TIEVĒTĀJAS III

Tu pareizi arī domā. Dari tik, cik ir iespējams darīt. Jēga ir vienmēr, galvenais līdz ar to seko līdzi tam, ko Tu ēd. Ja sanāk trenēties tik reti, tad tas ir sevišķi būtiski.

Man jautājums par treniņu beigām. Tātad trenere pēc treniņa man parasti likusi ir atsildīties kādas 8 min uz eliptiskā trenažiera un pēc tam izstaipīties. Bet ir brīži, kad laiks ir tā, ka nesanāk abus izdarīt (zinu, ka tas neaizņem daudz laika, bet nu vnk nesanāk) tad kas ir labāk - tā atsildīšnās vai izstaipīšanās?
30.10.2

Noteikti izstaipies, tas ir ļoti būtiski un pat pārāk daudzi grēko ar to - arī treneri, tas tiešām nav nekas rekomendējams, izlaist muskuļu izstiepšanu. Obligāta sadaļa!

Es vienmēr izstaipos, arī pēc atsildīšanās kardio.
Pāris reizes, kad gāju un pumpiem, nepienācīgi izstaipījos un naktī tā muskuļi vilkās kopā, nakts vidū cēlos sēdus un staipīju bicepsu :D

Un . . staipīšanās ir tik patīkams pasākums. :)

Jā, loti daudzi neizstaipās pēc trenina vai arī par maz izstaipās (kā es pa retam), labāk, manuprāt, izlaist to atsilsīšanos uz kardio trenažiera, nekā stiepšanos, ja tiešām tik maz laika.


Man brokastīs atkal bija auzu putra ar proteīnu iemaisītu un sojas pienu, laikam nekad neapniks tādas brokastis, jo katru reizi citu proteīnu lieku un garšo uzreiz citādāk, parasti klāt vēl piegriežu kādu augli.

Es esmu dusmīga uz sevi par savu nepacietību . Ja kaut ko gribu, tad gribu to tūlīt un uz sitiena, un tas tagad kārtējo reizi pierādās, jo man piegāde vakar pasūtītajam trenažierim pārliekas uz pirmdienu un es esmu tagad dusmīga un neapmierināta ar dzīvi, jo negribu gaidīt līdz pirmdienai, gribu viņu tūlīt un tagad :D šausmas!

Feline! Aizskrien pakaļ! :D

RedColour, ja viņi man tādu iespēju piedāvātu, es jau sen to būtu izdarījusi :D

Tici man, tad Tu to trenažieri kādu laiciņu neizmantotu, haha.

Būs tā stiepšanās pēc treniņa ar šodienu sākot jāpamēģina. Pēc dzelžiem to nekad neesmu darījis, stiepšanās vienmēr ir bijusi tikai cīņu treniņu sastāvdaļa man. Lee un _paris lika taisni vai nokaunēties.

Rūū, daži, kas darbojas ar dzelžiem, arī ļoti reti iesildās vairāk par 5min skriešanu ar 12km/h un roku vēzešanu pie spoguļa :) Nav, par ko kaunēties..

_paris Nē, iesildos es kārtīgi, kā ar dinamisko iesildīšanās, tā statisko. Atsildoties gan acīmredzot esmu slaistījies.

Nu ok iesildīšanos es nekad ilgāk par 10 min netaisu, tas arī nav vajadzīgs, manuprāt, pēc tam dinamiskā stiepšanās un locītavas "iesildu" sākumā vingrinājumu izpildot ar maziem svariem. Ar šo agrāk grēkoju (pirms 2 gadiem), tagad jūtu sekas :(

Eh... šodien gribās končas :(

kā var just sekas, ja nav iesildījies?

RedColour, es jūtu sekas tādā veidā, ka man ir problēmas ar ceļiem, dēļ nepilnīgas iesildīšanās pirms kāju treniņiem (agrāk biju muļķe un kārtīgi neiesildījos, tikai mazliet kardio, mazliet paapļoju ceļus un jau pietupienus uzreiz taisīju ar lieliem svariem), bet nu ko tur vairs, jo tas bija sen un laiku atpakaļ atgriezt nevar. Tāpēc iesaku citām, jo īpaši pirms kāju treniņiem, kārtīgi iesildīt locītavas, sākumā tupties bez svariem, pēc tam tos pakāpeniski palielināt.

PĀLDIES buuuu :)
Ar Tavu atļauju...Oooo, jā, šodien būs grēkošana :D

Surli un veel kak na zlo 5diena iekrit ne?:)

buuuuu, jā! :D 25 un 5dienā, kur nu vēl labāk! :P