TIEVĒTĀJAS III

Feline Riteņu gan viņam diemžēl nav, vismaz manējam noteikti. Man nav viņu problēmu pārnest, ja vajag, tomēr domājams, ka dāmai varētu būt grūtības.

Rūū, paldies par info! Es nopirku :D Gaidu piegādi , sola laikam šonedēļ, es gribētu jau šovakar :D

Meitenes un zēni,
Esmu jau šo jautājusi, bet aizmirsu atbildi :D Tad nu jautāju vēlreiz: vai no hantelīšu cilāšanas bez iesildīšanās ir jēga? Respektīvi, sēžot pie tv un mēģinot cīnīties ar peļu vēderiem kaut kas sanāks? Vai arī bez iesildīšanās nekā? Tas pats attiecas uz vēdera presi. Sporta zālē tam nav laika,paspēju tikai uz grupu nodarbību un viss, mans brīvais laiks ir cauri,bet mājās varētu padarboties.

the_one atkarībā cik smagas hanteles cilā!!!?un nepietiek ar vienu veidu kā cilā...

jaukums, cik smagas jācilā? :D man vēl pat to nav,es tik idejas limenī to jautāju.
Tas ,ka nepietiek ar vienu veidu,tad skaidrs, nav skaidrs, vai būs efekts,ja to darīs bez iesildīšanās.

Ar iesildīšanos ir tā, ka tā to vajag, bet bez tās var iztikt, ja esi uzmanīga. Es gan neiesaku bez iesildīšanās kaut ko darīt. Ja negribas iesildīties ar tām pāris minūtēm kardio, iesildi muskuli sākumā pacilājot vieglāku svaru, pirms ķeries pie darba svariem. Jēga jau ir visam, bet baigos rezultātus no tādas hantelīšu pacilāšanas pie TV baigo rezultātu nevajag gaidīt. Te gan var arī dziļāk iebraukt... ja cilā pēc normālas programmas, tad vienalga, kur to dara. Mājās pie TV vai zālē pie spoguļa. :D

the_one neuzskatu ka pirms hanteļu celšanas ir vajadzīga baigākā iesildīšanās.
Ir jau tā ka jāsāk ar mazāku svaru un pakāpeniski jācilā smagākas...protams nepirksi jau 1,5kg. 3kg, 5kg un vēl smagākas...teikšu ar to lietu švaki,ja neko citu nevari izdarīt lai sportotu,bet labāk kaut kas nekā nekas...man mājās stāv 5kg hanteles un tās cilāju reti jo to daru zālē un ar smagākām...bet kad sagribas tad skatoties tv pacilāju n-tās reizes tās pašas kas man ir!

Baigos rezultātus no sevis nekad negaidu,bet vismaz kaut kādu uzlabojumu :D
Nav jau tā,ka negribu iesildīties. Nezinu,kā iesildīties maziņā istabiņā,tā pa kluso,kamēr sīcis guļ.Skriet uz vietas-par skaļu,lekt ar lecamauklu-lusta aizies postā utt.

jaukums, kā neko citu nevaru izdarīt,lai sportotu?! Es eju uz grupu nodarbībām,bet kā jau rakstīju,laiks man limitēts, jāskrien atpakaļ uz mājām un jālaiž draugs uz darbu,un jāpārņem bērna pieskatīšanas stafete savās netrenētajās rokās :D

Es atceros, ka pirms diviem gadiem mēģināju lēkāt ar lecamauklu 5.stāvā. Pie mums atnāca kaimiņiene un ar tādu šoku, pa pusei smejoties, teica:"Nu tiešām, tāda sajūta, ka jūs te bez maz vai ar lecamauklu lēkātu". :D

the_one pameklē youtubā staipīšanās vingrojumus un vingrojumus ar hantelēm,tur ir dažādi un vairākās variācijās,gan jau kaut ko izdomāsi!

Es atceros, ka pirms diviem gadiem mēģināju lēkāt ar lecamauklu 5.stāvā

Es arī esmu lekusi 5 stāvā, bet uz mīkstā istabas paklājas - tas labi apslāpē skaņas un neviens nesūdzējās :D

Kāda var atbildēt uz manu baigo iesācējas kardio jautājumu: taisīju 45min, ātru iešanu uz skrejceliņa ar 5-6% slīpumu, vidēji 5-6,5 km/h

Jutos ļoti labi, tā ka varētu arī sarunāties, bet pulss reizēm bija arī 160-170. (vidējais 158)

Tad kā man būtu pareizi jādara, lai noturētu zemo tauku dedzināšanas pulsu (līdz 140)? Tad man būtu tā 45min jāsoļo vispār tikai ar kādiem ~3kh/h? Tad galīgi pazūd sajūta, ka sportoju un izlieku sevi, un liekas muļķīgi izskatītos nākt uz zāli, lai veiktu lēnu pastaigu uz skerjceliņa :D

the_one, atceries, ka rezultātam vari arī nemaz nesportot. Svarīgāk ir uzvarēt cīņu par pareizu, tīru uzturu. No tā vien var iegūt lieliskus rezultātus.
Dažreizēja hantelīšu pacilāšana tāda māžošanās vien ir.

Mincija, kā mēri pulsu? Ar pulsometru vai uz trenažiera nolasi?
Ja dati ir pareizi, tad neko darīt. Kādā stāvoklī sirds ir, atbilstoši tādam arī jāstrādā.

Varbūt nevajag likt to 5-6% slīpumu. Laid lejā uz 2 un tad soļo ar 6 km/h.
Sirds attīstībai vari ietvert arī intervālu metodi, periodiski palielinot ātrumu vai pretestību, pēctam laižot atpakaļ atjaunoties.

+womankind

pareizs ieteikums,es uz 30min lieku 2 slīpumu un ātrums 6,7km/h. Ideāli pulss strādā. Bet pieļauju tas atkarīgs arī no fiziskās sagatavotības,bet staigājot nejūtu ne aizdusu ne arī to ka neko nedarītu..
Iesaku tiešām samazināt slīpumu un pieturēties pie ātrāka soļošanas režīma!

womankind paldies :)

mēru uz trenažiera :) (un nonācu pie secinājuma, ka vajag nopirkt pulsa mērītāju) :)

vienkārši likās dīvaini - ka ir pietiekams pulss un tauki var degt, pie tik mierīgas un lēnas slodzes! citi kā jau normāli cilvēki skrien man apkārt, bet es soļoju - izskatās, kā pamuļķoties būtu atnākusi ne sportot :D Laikam no skolas laikiem pierasts, ka sports ir tikai tā, ka pēc tam mirst nost un sirds pa muti lec laukā :D

Man jautājums par treniņu beigām :D Tātad trenere pēc treniņa man parasti likusi ir atsildīties kādas 8 min uz eliptiskā trenažiera un pēc tam izstaipīties. Bet ir brīži, kad laiks ir tā, ka nesanāk abus izdarīt (zinu, ka tas neaizņem daudz laika, bet nu vnk nesanāk) :D tad kas ir labāk - tā atsildīšnās vai izstaipīšanās?

fejja Interesants jautājums. Es domāju, ka viss atkarīgs no prioritātēm. Nodedzināt vēl pārdesmit kcal vai izlocīties. Atsildīšanās laikā jau arī sava veica izstaipīšanās sanāk.

feijja, es reizēm grēkoju ar stiepšanos pēc treniņa, uztaisu neilgu kardio un tad ģērbtuvē mazliet izstiepju treniņā noslogotās muskuļu grupas.

Nu parasti, ja tas laiks neiznāk, izstaipos. Bet sāku domāt, varbūt tomēr labāk to atsildīšanos :D

Un vispār man vienreiz nācās dzirdēt par to vai vispār ir jēga manai zāles apmeklēšanai :D jo darba dēļ tieku 2x vai 3 x nedēļā. ja tieku 2x - vienu dienu kardio, otru dienu spēka treniņš. Ja 3x tad 2 kardio un 1 spēka. Un ir situācijas, kad treniņš ir tikai 1x nedēļā. Protams, nepretendēju uz fitnesa modeles statusu, bet tomēr man galvā tā doma, ka tas ir labāk nekā NEKAS :D