TIEVĒTĀJAS III

Piparu plāksteris? Bet jebkurā gadījumā būs jāļauj sadzīt pirms atkārtotas slodzes.

Twinny,ja ir trenēti kāju augšstilbi un viss pārējais ķermenis, tad ikri neizskatīsies lieli, neizcelsies. Man agrāk arī likās, ka ikri izceļas un ir pārāk lieli (jo agrāk nodarbojos ar vieglatlētiku - sprintu), bet, kad uztrenēju augšstilbus, rokas un pārējo ķermeni, tad ikri galīgi vairs neizceļas.

Es ēdu vairāk, nekā man it kā ir norma, it kā tauki īpaši nenāk klāt, ēdu 1500-1600 kcal, un bieži vien vairāk (brīvdienās utt, pēdējā laikā sanācis pārāk daudz "čītot").

1600 kcal ir pavisam normāli, ņemot vērā, ka sporto.

^^2 , varbūt aizej noteipot? Es gan neesmu pārliecināta, vai šajā gadījumā tas līdzēs.
Mēģini to pašu Olfen varbūt, sāpes mazinās. Bet mēs jau nezinam, kā tu esi sastiepis to muskuli, cik nopietni utt. Man ir bijuši tikai nelieli muskuļu sastiepumi, kas paši pāriet pēc pāris dienām.

Jā, teips noteikti līdzēs. Pati gan esmu teipojusi tikai ceļus, bet kolēģes pat vienkāršas muguras sāpes "ārstē" ar teipu.

Nu treniņu es turpināt varēju, jo bija chest + biceps + abs diena (ar svaru gan neaizrāvos), bet pēc treniņa intereses pēc uzkāpu uz dipu mašīnas un tur bija auzas .. rīt ir back+sholder+triceps diena .. tur būs smagi.
Izskatās pēc neliela .. kaut gan to tik rīt no rīta sapratīs. Paldies, Lee :)

Bet nu ar treniņiem gan es neaizrautos, paņem atpūtu.. jo īpaši no plecu, muguras treniņiem. Citādi nekas tev tur nedzīs.

Starp citu, es saprotu to plato potīšu un ikru lietu. Lai arī man kājas šobrīd tiešam ir slaidas (bet tikko kā kaut kas nāk klāt, tas ir kājās :D ), bet potītes un ikri man tīri pēc centimetriem reizēm ir lielāki kā meitenēm, kurām, piemēram, ir acīmredzamas liekā svara problēmas :D Kaut vai manai mammai, kura ir kādus 2cm garāka par mani, bet 5kg smagāka, kājas ir ikri un potītes ir tievākas kā man :D

^^2 Vecīt, treniņus gan atmet, sajāsi visu vēl trakāk. Sastiepumam ir jāļauj sadzīt, citādi neizturami sāpēs vēl mēnešiem uz priekšu un par normālu sportu vari aizmirst. Patrenē kājas vairāk kādu nedēļu, taisi kardio, augšu gan liec mierā. Kārtīgi ēd un guli, mazāks sastiepums pāries pats. Ja pamatīgi, tad jau tur būs citādi jārunā.

Es uz rudeni stipri vairāk ēdu, sportoju mazāk jo mazāk sanāk laika tagad :D , baidos ka esmu uzņēmusies, lai gan bildēs nu galīgi neizskatos apaļīga, vismaz tā liekas.
Man šodien piemēram prasās našķi, kāds saldums, kūciņa, šokolādes kartupelis :D , neko padarīt.
Pie sacensību reģistrācijas deva maisiņu kurā bija iekšā jaunie Dobeles dzirnavnieka pilngraudu makaroni Fusilli, pēc sacensībām pagatavojām, un tagad varu teikt, ka šie ir mani vismīļākie un garšīgākie pilngraudu makaroni, ļoooti labi, vismaz priekš manis :) nezinu gan vai viņi ir jau veikalos :)

Gurri, es kaut kā jūtu, ka ir jādzied dziesmiņa "Love is in the air..." (l) wuhuu!

^^, es ieteiktu arī noteipot plecu, un noteikti nelikt fizisku slodzi, jo citādi nekas neuzlabosies, teips nav nekāds brīnumlīdzeklis, bet esmu piemērs ka tas ir palīdzējis.

Parfait, nu ko es, es jau tik par makaroniem. Man makaroni mīļākais ēdiens, un es jau atturos no šiem cik spēju :D

Gurri, toč dobelei tagad būs pilngraudu makaroni? Toč toč? Tas gan priecīgi!

Ajj, šaustu sevi, nopirku Trakajās dienās indijas riekstus, atstiepu uz darbu un noliku atvilktnē ar domu "uzgrauzīšu izsalkuma brīžos"... Yeah right. Šodien jau kādas divas saujas noēstas, nu pārāk garšīgi tie indijas rieksti, nevaru turēties pretī.

nu pārāk garšīgi tie indijas rieksti, nevaru turēties pretī.

Tieši tāpēc es nekad neesmu izvēlējusies riektus kā mazu uzkodu.., jo viņi ir pārak garšīgi, lai laicīgi apstatos :D Veselīgi jau ir, bet kcal ar viņiem ļoooti ātri var savākties.

Feline, ir jau, tak 2 pakas dabūju, vienu drauga otra man :D , un 1 paku apēdām, un nodomājām, ka mierīgi varētu ēst bez nekā, jo bija gardi, tiešām.

Parfait, man ar citiem riekstiem nav tik traki, lazdu rieksti man ēdas lēni, bet indijas rieksti un pistācijas ir visvisvis :)

Gurri, tā ir forša ziņa! Vispār esmu ievērojusi, ka tagad Rimi var nopirkt vairāku ražotāju pilngraudu pastu, pirms kāda pusgada bija pieejami tikai viena ražotāja spagetī. :) Forši!!!

Vakar pirmo reizi nopirku un pagatavoju kuskusu. Gribējās kaut kādu dažādību un biju iedomājusies, ka man jau nu sanāks to pagatavot ūberlabi, kaut gan, cik ēsts kaut kur ārpus mājās, nekad sajūsmu neizraisīja. Un arī šoreiz... Toties mans atklājums ir ķirbis . Kaut kā vienmēr esmu bijusi aizspriedumaina pret to, bet vakar pagatavoju to kopā ar citiem dārzeņiem (šampinjoniem, papriku, pākšu pupiņām un zaļajiem zirnīšiem) TIIIIK garšīgs. Sajaucu beigās šo dārzeņu miksli ar kuskusu un rezultāts bija pat ļoti ok!
Bet laikam jau kuskuss nekas labs nav. Pareizi? Kas tas vispār ir? :D

Šovakar domāju, ka gatavošu omleti vakariņās ar dārzeņu salātiem, jau gribās ēst :D

Kuskus ir vienkārši makarons, tikai ļoti mazs, tas nav ne graudaugs, nekas, principā, vienkārši kvieši milti ar ūdeni - mazās bumbiņās.

_paris, paldies par sliktajām ziņām. :D

Bet laikam jau kuskuss nekas labs nav. Pareizi? Kas tas vispār ir

No kviešiem pagatavots, nekas baigi labais tur nav, bet kādreiz jau var, man garšo ar salātiem. Augstvērtīgāki un veselīgāki graudaugi ir kvinoja, amarants, prosa.