TIEVĒTĀJAS III

Šajās brīvdienās našķojos un sports vien bijis 30min.kā arī dzerts vīns gan mājās, gan restorānos.
No rītdienas atkal cītīgi sportot atsāku un mazāk našķu.

Goold, ēdot nesabalansēti palēnini vielmaiņu un vissliktākais tas ir ko vari savam organismam nodarīt :(

Beibe.Marta Foto mans, jā. :)

hmm laikam būs atkal jāsāk atskaitīties fitnesspal :D

The_one, vispār arī teorētiski uz šo skatoties, domas dalās un es, skatoties uz savu piemēru, sliecos domāt, ka kaloritāte nebūt nav vienīgais faktors. Pēc pētījumiem ir atklāts, ka ķermenis daudz vieglāk pārstrādā un atpazīst ēdienu, kaa ir dabīgs -graudi, gaļa (nevis desas), augļi, dārzeņi, līdz ar ko nav spiests uzkrāt neko ķermenī un, ja ir kas lieks, pārvērš to siltumā. Turpretī ēdienu, kas tikai attāli atgādina ēdienu, ķermenis neatpazīst un apstrādāt to tam ir daudz grūtāk, līdz ar ko rodaa uzkrājumi. Pati neesmu pētījusi, bet varu teikt, ka neēdot sūdus un pārsniedzot kaloritāti, man svars diži nesvārstāa.

Ū, beidzot varu ko iedrukāt šajā topikā.
Apritējusi pirmā nedēļa, kopš izmantoju myfitnesspal aplikāciju, ir rezultāti un, pats pārsteidzošākais, neesmu pūliņiem atmetusi ar roku. :D
Pirmo nedēļu ēdu gandrīz vai visu pēc kārtas, galvenais bija nepārsniegt kaloriju daudzumu. Bet tā vispār paredzēts sākt pievērst uzmanību OB, OH un T un uzdzīvot 'if it fits your macros' stilā.
Šoreiz būs forši un izdosies. :)

Esmu izslimojusies un atpakaļ uz strīpas :D
6dien saņēmos un nosvēros -300g.... nu pamazām, pamazām, pamazām tuvojos saviem 65 :D
Šodien atsākšu TRXot un cerēšu uz tauciņu kusumu arī pēc šīs nedēļas, ar cerību, ka 6dienas kombinācija Indiešu ēdienu + vīns + kūka nebūs nodarījusi būtisku kaitējumu :D

Lai sportiska un veselīga nedēļa! :)

Čau! :)

Šonedēļ laikam visu nedēļu jutīšos kā izsista no sliedēm, jo neiešu uz gym. :( Škrobe liela, bet veselību bik jāpasaudzē un tad ar lielu sparu atgriezīšos gymā. Visi jau man iesaka ņemt atpūtu vismaz 2 nedēļas vai mēnesi, bet es tā nevaru, pareizāk sakot negribu. Nedēļu atpūtīšos un viss. :)

Galvenais tagad nenoēsties. :D

Brīvdienas pašausmīgas, sporta nebija, jo sestdien nebija laika, bet svētdien nebija nekādas vēlmes skriet pa lietu un , kad beidza līt, nebija laika. Vot slinķe.

Nepiekritīšu, ka zumbas nodarbības ir vienkārša padejošana un izkustēšanās. Man ir pozitīva pieredze un uz katru zumbas nodarbību eju ar prieku. Pēc nodarbības esmu visa nosvīdusi. Mana trenere visu nodarbību organizē apmēram tā - 10minūtes iesildāmies, izlokāmies, tad sākas pati nodarbība(dejas ļoti aktīvas, iekļauti arī pietupieni, staipīšanās), tikai viena deja ir salsas ritmos lēnāka, tālāk atkal staipīšanās. Pie šīs pašas treneres arī eju uz Zumba step - deju soļi tiek veikti uz stepa. Arī svari pēc mēneša rāda pavisam citu rezultātu.

Mani vairāk uztrauc cits jautājums. Pati par sevi esmu slaida, ir mazliet vēdera rajonā nelieli tauciņi, bet kopumā izskatos un jūtos slaida. Vienīgais, kas nepatīk ir mani ikri. Man viņi paši par sevi vienmēr ir bijuši palieli. Esmu atsākusi intensīvas aerobikas nodarbības - Be fit un 30step+30.( 30 min aerobika+30 min vingrinājumi problemātiskajām zonām). Pēc nodarbībām kārtīgi izstaipos, bet nezinu, vai visu daru pareizi, jo, šķiet, ka ikri ir palielinājušies. Labi, muskulis aug, bet vai tam tā ir jābūt,man tas galīgi nepatīk. Ikri palielinās no tā, ka nepareizi izstaipos vai kā?

Labi, muskulis aug, bet vai tam tā ir jābūt,man tas galīgi nepatīk.

Diezvai muskulis aug. Tas vienkārši pēc katras nodarbības paliek tonusā.
Un Step veida nodarbības ir vienas no labākajām, lai darbinātu ikrus. Ja tie tiek darbināti, tad tonuss ir neizbēgams.
Ja Tev liekas, ka tā ir tava problēmzona, varbūt jāizvēlās cits nodarbību veids?

Paldies, womankind par atbildi. Šodien iešu uz treniņu būsjāaprunājas ar treneri. Žēl, jo man ļoti patika šie treniņi, bet nepatīk savu kāju apakšdaļa, un tādi rezultāti pēc 1,5 mēnešiem, kas būs pēc pusgada:D

rrrrr.... man tik ļoti patīk steps, bet tieši ikru dēļ neatļaujos iet :) lēna skriešana pamazām tos nodzen, bet arī ne tik ļoti, kā gribētos. Bet man ģenētiski nav tieviņas kājiņas, pati potīte arī diezgan masīva. ja tevi tas uztrauc, ieteiktu izvairīties no slodzes uz ikriem.

Manas brīvdienas bija tādas vidējas. Sestdien pikniks - grilēta vistiņa ar svaigajiem salātiņiem, bet uzkodu nedaudz lavašu ar lasi. Vakar gan bija riktīga cheat diena - ēdu vecās mātes gatavotu kartupeļu biezputru, uzkodu vāverītes šokolādi un vakarā vēl uztaisīju auzu pārslu cepumus, nespēju atturēties - vairākus apēdu uzreiz. Pārējie bija šī rīta našķis. Starp citu, savus cepumiņus taisu no auzu pārslām, banāna, olām, mandeļu piena, biezpiena un nedaudz proteīna. Sanāk ļoti laba uzturvērtība, lai gan gribētos nedaudz cietākus pēc konsistences.

un tādi rezultāti pēc 1,5 mēnešiem, kas būs pēc pusgada

Drošivien, ka tādi paši. Tonuss ir tonuss, tas nav regulārs, pastāvīgs masas pieaugums.
Plus, tās ir tikai aerobikas nodarbības. Parunāt ar treneri vari, bet gan jau nomierinās tevi, ka uztraukumam nav pamata. Jāsamierinās ar ikru izskatu vai jāpamaina nodarbības veids.

twinny,

man ģenētiski nav tieviņas kājiņas, pati potīte arī diezgan masīva

Man šis neiet kopā ar tavu izskatu, tu taču ļoti tieva esi! :)

Man arī ir diezgan lieli ikri, es tos arī trenēju, man patīk! :) Bet agrāk domāju tāpat kā jūs, nepatika, likās, ka pārāk masīvi ikri utt., tam jāiziet cauri. Tagad uzskatu, ka tās ir muļķības :D

Labrīt!

Brīvdienas bija tik aktīvas ar visādām lietām, ka nesanāca laiks sportam. Sovakar sportot. Ar ēšanu viss it kā bija daudz labāk, kā iepriekšējā nedēļas nogalē, bet svars man stāv uz vietas. Esmu noskumusi par to, ka nekas nenotiek reāli. Kārtējo reizi saprotu, ka pie 1400 - 1600 kcal + sporta 3-4 reizes nedēļā, svars stāv uz vietas, kad nesportoju un ēdu tikpat vai vairāk - svars nāk klāt un iet nost tikai tad , ja ēdu max 1200kcal. Nu netaisnīgi, jo sanāk, lai iegūtu rezultātus, man jābadojas gandrīz vai, bet tad atkal noraujos pēc laika un viss sākas no gala :(

Brokastīs kabaču plācenīši, ko vīrs uzcepa.

Haha, Lee, patiesībā man agrāk likās, ka potītes ir ok. Draugs pateica, ka man viņas masīvas. Sāku pievērst uzmanību - tiešām masīvas, salīdzinot gan ar savām plaukstu locītavām, gan ar daudzu citu meiteņu kājām. Citreiz pat meitene nav tieva, bet ikrs un potīte tik smalki un skaisti izskatās.. Bet tur neko nevar darīt, vienīgi nepiedzīt īpaši lielākas.
Man arī neizpratne par kalorijām nedaudz. Lee, cik kcal tu ēd dienā? Ap savu teorētisko normu vai vairāk? Es nevaru pagaidām saprast, cik man vajag, bet esmu lasījusi dažādus viedokļus. Mana norma ir ap 1500-1600, tad svars stāv uz vietas. Tievēt man noteikti nevajag, bet bail, ka, ēdot vairāk, pieaugs tauku %, nevis muskuļu masa. Pagaidām palikšu pie tiem pašiem 1600, trenere solīja, ka apkārtmēri nepieaugs, bet svars varētu pieaugt un reljefam vajadzētu parādīties.

Hey!
Šodien sastiepu plecā muskuli .. var būt kāda var ko niknu ieteikt, lai ātri var tikt uz strīpas? Ir labs plāksteris Olfen, ko agrāk liku uz muguras, bet var būt ir kas efektīgāks? Būšu ļoti pateicīgs par palīdzību :)