TIEVĒTĀJAS III

GOOLD, ja Ttavs mērķis nav tauku zaudēšana, bet gan ķermeņa stiprināšana, es ieteiktu tev atmest to svara mērķi. Labāk koncentrējies uz apkārtmēriem, jo svars var arī pieaugt uz muskuļu rēķina, kamēr ķermenis paliek tvirtāks un apkārtmēri samazinās.
Ja vēlies ķerties klāt sava ķermeņa uzlabošanai patiešām nopietni, aizmirsti vārdu "apetīte". Jāēd pareizi, bieži un taviem mērķiem atbilstošā daudzumā, nevis pēc "gribas-negribas" principa.

Lābrīt!
Esmu atkal cilvēks :D puņķi un klepus gan pie manis vēl turas, bet vismaz pšsajūta ir krietni labāka :)
Sportot atsākšu 1dien. Rīt svēršanās. O ouu! :D

Twiny tur jau ta lieta ja edu daudz un bieži svars kāpj un palieku resna :(

Bet parak sportisku augumu arī negribu vārdu sakot gribu tievu sportisku augumu mazākus gurnus un ciskas.

Nav jāēd daudz, jāēd pietiekami. Bieža ēšana ir būtiska, lai noturētu daudz maz konstantu cukura līmeni asinīs. Ja neesi pieradusi tā ēst, tad sākotnēji var nedaudz nākt svars klāt, bet ar laiku vielmaiņa aktivizēsies un būs ok. Pašlaik, ēdot 2 reiz dienā, tavs organisms domā, ka tu dzīvo badā, un visu uzkrāj. Nerunājot par to, ka tas nav veselīgi ne tavai hormonālajai sistēmai, ne matiem, ne ādai. Svarīgi ir ēst veselīgus produktus un uzņemt atbilstošu uzturvielu daudzumu.
Es saprotu, jo mani mērķi ir līdzīgi tavējiem. Sveru 51kg, agrāk likās, ka gribu 49kg, jo pirms pāris gadiem tā svēru un bija baigi forši. Taču ir tāds apzīmējums kā "skinny fat" - tievs cilvēks, bet ar liekajiem tauciņiem (uz vēdera, sāniem, ciskām utt.), un to tu noteikti negribi. Savukārt, lai būtu stingrs augums, kas sastāv no muskuļiem, ķermenis ir atbilstoši jābaro un jātrenē.

Jā es gribu būt skinny bet ne pārspilēti. Saproti man ir ēšanas režīms sabojājies sāksim ar to,ka viss sākās,kad strādāju vienā darbā,kur mans ēšanas režims sākās no brokastim un pusdienām bija vakara maiņā jāstrādā un man tas galīgi nebija piemērots tad nomainīju citu darbu tur vēl turpinājas brokastis un pusdienas plus draugs uz komandējumu aizbrauca sākās depresija sāku knapstināties. Daudzi tieca tu esi tieva,bet es neko nemaniju ja nu tikai 48kg es jutos labi ļoti labi. Tad kad atbrauca draugs sāka piebarot mani tā nu sākās trīs reizes sabalancēti ēdieni svars uzkāpa līdz 53 kg jūtos piempamusi :(un tagad kad atkal ir nomāktība un jātrod citsdarbs sākas tas pats negribu ēst ja nu tikai kādu šokolādi un brokastis un viss :(

GOOLD nedari pāri savam organismam ar šādu ēšanu...aknām,nierem un citiem orgāniem taču avjag barības vielas!!!
iesaku ēst pilnvērtīgi un apmeklēt fitnesa zāli!sporta nodarbības ar spēka treniņiem padarīs ķermeni tvirtu,pievilcīgu un radīsies vēlme ēst jo zaudēsi treniņa laikā kalorijas.

GOOLD, nu un ko tu darīsi, lai iegūtu to, ko vēlies, ja pret katru twinny komentāru par to, cik svarīgs ir ēšanas un sporta režīms, tev pretī ir čīkstēšana un attaisnojumi?

GOOLD, varu tev aptuveni pastāstīt, kāds būs rezultāts tavam pašreizējam režīmam. Jo mazāk tu ēd, jo vairāk no tā, ko apēd, tavs organisms uzkrāj taukos. Jo vecāka paliec, jo lēnāka paliek tava pamata vielmaiņa. Rezultātā, lai noturētu tavu mērķa svaru bez normālas sportošanas un ar šādu ēšanas režīmu, tev būs jāēd arvien mazāk. Tava imunitāte un veselība pasliktināsies, mati sāks krist ārā. Tev ir 3 varianti:
1) sadzīvot ar sekām
2) atkāpties no sava mērķa izskata un svara ziņā, pieļaujot svara pieaugumu vai ķermeņa ļenganumu
3) beigt meklēt atrunas un sakārtot savu domāšanu, ēdienkarti, un nodarboties ar pietiekami daudz fiziskām aktivitātēm, tai skaitā, spēka treniņiem
Tev neviens neko neuzspiež, bet gan dod reālus padomus. Tā ir tava izvēle, bet te tevi neviens neglaudīs pa spalvai un neteiks: "O, super! Tu spēj tik maz ēst. Tā tik turpināt".

Ak kā tu nesaproti twiny labi gribēdama man nav tagad apetīte 1kārt darbs nav nauda nav :D ja nu šodien kārtigas brokastis bija mmm.. Kad savedīšu savu darba dzīvi tad arī labā apetīte atgriezīsies :)

Varbūt kļūdos, bet man liekas, ka GOOLD štopējot iekšā maizītes un neēdot normālu ēdienu tāpat +- savāc daudz kcal, tikai neveselīgi.

Ar to ēšanu ir interesanti :) Manā bij. darbā no tuvākajām kolēģēm visslaidākās bija tās, kas visvairāk (ēdienreižu skaita ziņā) ēda :D Tās, kas neēda brokastis mājās un bieži negāja pusdienās, tā vietā knakstoties ap cepumiņiem, bija maigi izsakoties "neformā".

Un ar sportu nodarbojos eju uz zumbu mana mīļākā uz vingrošanu ,mājās ar lecamauklu lēkāju un ar riteni dievinu braukāties. :) bet tagad kad pēkšni man duncis uzkrita viss aizgāja šķērsām neuztraucies nekļūšu pa nekādu anoreksijas upuri nav mans mērķis tas!!!!!!! Gribu atgūt savu iepriekšējo ēšanu kad ēdu veseligi un sabalancēti :(

Elīna es nedomāju ka trīs šķēlītes īstas rudzu maizes ar biezpienu virsū ir neveselīgas ,vai ar sieru vai pašas izceptu gaļu virsū :D paldies pa atklājumu:D

Par zumbu smieklīga pieredze no dzīves. Dzirdēju, ka tā ir super nodarbība, nekādas piepūles, bet kalorijas deg. Vienreiz aizgāju, uzliku pulsometru, lai paskatītos, kāda tad ir slodze. Centos visu darīt maksimāli enerģiski. Mans secinājums bija šāds: uz zumbu pamatā iet diezgan apaļīgas meitenes, kas domā, ka baigi sporto, bet eealitātē stunda zumbas man sadedzināja mazāk nekā 20min skriešana mērenā tempā. Iespējams maldos un man nepaveicās ar treneri, bet tiem, kas domā par savu fizisko formu nopietni, nekad neieteiktu zumbu. Tas drīzāk ir veids nedaudz izkustēties un pamācīties deju solīšus.

Twiny uz zumbu eju lai izkustētos pēc darba nevis taukus dzīt nost. Arī eju šad tad uz trenažieru zāli. bet trenere man ir ļoti laba tapēc arī savadāks priekšstats. :)

twinny es apmekleju Zumbu bet pirms tam 2h pavadu trenažieru zālē,zumba man kā staipīšanās pēc treniņa :D es arī biju gaidījusi ko citu...

twinny, tā gan nesaki :) Cilvēkiem, kam ir tendence uz augstu pulsu, arī normāli deg kcal. ;) mēs jau te iepriekš par to esam diskutējušas, es pati esmu tam dzīvs piemērs. Vakar pavingroju pie low intensity kardio video un pusotras stundas laikā sadedzināju 700kcal, jo pulss visu laiku turējās ap 140 :D droši vien normāli būtu kādi 120... :)

Feline, man arī ir tendence uz augstu pulsu, īpaši skrienot. Vakar skrēju ar mērķi pulsu turēt zem 140 sitieniem, ātrums sanāca tikai 7.8km/h. Diemžēl zumba pat to no manis "neizsita". Bet es ļoti ticu, ka trenere nebija tā veiksmīgākā - par daudz vidēji lēnu latīnisku kustību

"tikai" 7,8kmh :D Man skrienot ar 6,9 km/h pulss ir 150, cmoon, nu gan Tev tendence :D