TIEVĒTĀJAS III

Anete, tu tām pankūkam pienu vai kaut ko šķidru nelej klāt? Es pielēju mazliet, bet man prasījās vēl pieliet, citādi sanāca pārāk bieza tā masa... bet tā jau garšīgi bija.

čau/Labrīt :D

Es arī gribu pankūkas :D Bet paēdu brokastīs savu 5 graudu putru. Es cepu pavisam vienkāršās pankūkas - 2 olas/banāns/kanēlis. Baigi garšīgi. Sen nav taisīts :)

Drīz uz treniņu, jauku dienu visām ;)

Nē neko... nu jā viņa ir jā, sanāk mazās pankūkas;-)

Sveikas!

šodien man atkal tipiskas brokastis - viena ola un tomāti, viss kopā sautēts.

pusdienās būs jaunie kartupeļi cepti cepeškrāsnī ar visu miziņu un lapu salāti.

rīt laikam izēšanās būs, jo braucu ciemos un cepšu torti, vēl tik nezinu kādu, nevaru izvēlēties - Napaleonu vai siera kūku...

man brokastīs bija biezpiena plācenīši, sastāvā biezpiens, pilngraudu milti, ola un cukurs, lai garšīgāk :D Var jau , protams, likt arī stēviju, bet es šobrīd neesmu tik ļoti ieciklējusies uz kcal un par cukuru no rīta nesatraucos! Pa virsu skyr jogurts - bija ļoti gardi :) (l)

Blumena, man arī rīt jābrauc ciemos, galds būs ogļhidrātu un tauku bumba :-D bet kopš sāku piekopt IIFYM, tad īsti nesatraucos :-D godīgi, tas ir labākais dzīves veids, kādu pagaidām varu sev iedomāties:-D

AneteOz, kāds ir atšifrējums IIFYM? (s)

Mans dzīvesveids pēc bērna piedzimšanas īpaši nav mainījies - vienmēr domāju, ko un kad ēst, brīvdienās ļauju vairāk. Ja dodos ciemos, tad, protams, ēdu to, kas sagatavots, izvēlotos kaut cik veselīgāko. Pirms bērna vakaros ēdu kūkas un sviestmaizes vakaros ar majonēzes micīti :-D Vispār interesanti, man pēc bērna vielmaiņa pasliktinājās, bet draudzenes atkal pamatīgi notievēja un svarā vairs neņemas. Nu bišku negodīgi, bet mierinu sevi, ka tagad ēdu daudz veselīgāk un man ir ir veselāks organisms. Varbūt :-D

1. vielmaiņu var uzlabot, tas nav uz mūžiem, man bja drausmīga vielmaiņa, bet aktīvs sports un sabalansēts uzturs palīdzēja man uzlabot:-)
IIFYM (If It Fits My Macros) tu speciālā kalkulatorā aprēķini savus macro (OB, OH, UN FAT) būtībā tu vari ēst, ko vēlies, TIKAI tā lai tas par 5g nepārsniedz tavus macro, dienā viņi visi jācenšās savākt:-)

Pusdienās sataisīju omleti ar brūni apceptiem šampinjoniem un 10% sieru. Dievinu to sieru!(l)

Man pusdienās bija brūnie rīsi, sautēta mencas fileja, brokoļi un salāti(rimi bistro salātu mix, spināti, gurķi, redīsi)

MEITENES, tās kuras uztraucas par to, ka svars nemainās, varu pateikt, ka man apmēram mēnesi svars VISPĀR nemainījās (ļoti, ļoti minimāli, pat smieklīgi maz), bet ēdu pareizi un sportoju. Nekas tā isti ,manuprāt, nenotiek kādus divus mēnešus vai vairak. Ja visam rezultāti bitu jau pēc mēneša visi cilvēki izskatītos labi un būtu tievi, vai muskuļoti. :-D

Tas tā, manas domas par sportošanu un uzturu.

Ehh man rīt arī ciemos jāiet :D Pat bail iedomāties.

Ai man šodien ar ēšanu tā neforši, pēc treniņa nesanāca pusdienas, jo mājās tiku tikai uz 18.00 un tad lielais izsalkums lika noēst pāris šķēles ar graudu maizi un liieelu bļodu ar salātiem (lapu salāti/tomāts/gurķis/mazliet feta) Un vēl kkāda tītara kotlete manā kontā iekrita :D Nezinu kkadas gatavās man te vakariņās tika ceptas. No veselīguma tur ne smakas, bet neko darīt :D

Šodien tik karsts ka neko ēst īsti negribas. Gurķus un tomātus apēdu ar 10% sieru. Kliju sausmaizites pagrauzu. Un pāris gabalinus meloni noēdu. Un ūdeni dzeru kā es traka:-D
Tā gribas saldējumu :'-(,bet laikam jau tur ir tik kcal ,ka labāk nē. Jūs pašas gatavojat saldējumu?

Labvakar dāmas! Es te savā kaktiņā joprojām salstu - te 24/7 līst un ir knapi +10 grādi. Līdz ar to mana bikini figūra interesē tikai mani pašu :-D Pēdējās dienas našķējos ar arbūzu, zemenēm un ķiršiem (un dažiem saldējumiem) un mēģinu sev iestāstīt, ka vasara tomēr ir. Nez, varbūt jāaizbrauc līdz solārijam sasildīties. :-D Mana šodienas ēdienkarte: proteīnu jogurtiņš, balta kafija un maziņš franču grauzdiņš brokastīs. 3 sausmaizes ar sieru un zaļā tēja pusdienās un korean beef ar brokoļiem un rīsiem vakariņās. Saldajā maza bļodiņa ar ķiršiem. Trūkst OB tapēc vēlāk droši vien uzēdīšu kādu mājassieru/batoniņu un iedzeršu šeiku.
Kad pirms pāris dienām man te bija tā krīze, izraudājos vīram uz pleca (ne figuratīvi, bet burtiski) un secināju, ka laikam kalorijas bišķi jāpalielina. Tagad ir 1500 un es jūtos labāk gan fiziski gan psiholoģiski.

Es gan vēljoprojām cenšos samazināt, tās kcal vai vismaz aizstāt ar kko vērtīgu :D

Vienīgi man kkā tās locītavas neliekas mierā :/ ceļus šodien noteipoju, redzēs vai kas mainīsies. Vakar sāka elkonis sāpēt, Šodien treniņā mugura sāka sāpēt. Jūtos uz gadiem 80 šodien :D

Fejja, nevajag jau arī ikurāt sev speciāli vielmaiņu sabremzēt griežot visu laiku nost. Varbūt labāk ciklēt?

NordicBelle - es jau "cenšos" bet man nesanāk :D Dienas beigās apēdu tik cik parasti un apmēram to pašu, ko parasti :D Man jau tas mērķis ir nevis brutāli kcal griezt nost, bet vnk tos neveselīgumus aizstāt ar ko citu. :)

Izcepu torti un paēdu vakariņas- turku zirņus ar salātu mix, gurķiem, papriku, pesto un vājo sieru ( ķimeņu siers, 8,2 tauki, ja nemaldos).
Tagad drusku vīns un jāgaida rītdiena, pašai to torti gribās pagaršot :-D

AneteOz, paldies par atbildi.
Es myfitnesspal cenšos skatīties savus OB un OH, taukus. Man gan parasti nesanāk nevienu rādītāju sasniegt :-/ tikai c vitamīns parasti par daudz un OB, ja piena spēku lietoju.

Metu pie malas tievēšanu uz 2 nedēļām. Gan jau velšos pēc tam :D
Bet turu par jums īkšķus!

Pareizi ir, atvaļinājumu no diētas vajag! ;-)

Blumena, tu mani kārdini ar tiem turku zirņiem katru dienu! :-P