TIEVĒTĀJAS III

Nu re, kas te atklājas! Visas manas princeses, kas katru dienu raud par speķīti šur un par rieviņu tur, īstenībā ir apskaužami slaidas un ar lieliskiem augumiem! :-D:-D:-D Mīļās, jūs esat skaistas un stipras, jums ir iemesls svinēt! (l)

Cik slikta ideja bija skriet 1 dienā, man likās, ka nebūs vēl TIK karsts jūnija pirmajās dienās, bet ir.. nav iespējams paelpot un normāli paskriet, noskrēju 3km un sapratu, ka negribu šajā karstumā sevi mocīt + 5 nedēļas nebiju skrējusi, jau gribēju uzreiz viskarstākajā saulē 6km :D

Sveikas! :)

Prieks, ka daudzas saņēmušās, sporto un pareizi ēd.
Es pēdējā laikā esmu vairāk pievērsusies funkcionālajiem treniņiem un kardio , tiku arī pie jauna superīga pulsometra - FitBit , iesaku! Skaita soļus, stāvus, cik uzkāpti pa trepēm, parāda, nodedzinātās kalorijas, km protams, pulsu ļoti precīzi bez jostas, var sekot līdzi savam miegam, cik labi guli utt., un tur pat parādās ja kāds zvana vai sūta sms, jo savienots ar telefonu.
Drīz tikšu arī pie gudrajiem svariem, kas nosaka tauku % , muskuļu masu, utt, varēšu sekot līdzi :)

Cik tādi svari maksā? Būtu man arī jāiegādajas :D

Apple Pie , ja godīgi, tad nezinu, man dāvinās klients, kas pie manis trenējās, tādus svarus, kas automātiski sinhronizējas ar FitBit aplikāciju. :D Laikam FitBit Aria saucās :) Maksā ap 120-150 eur aptuveni, cik internetā tagad skatījos.

Ahh neviens tā nevar likt izsvīst kā Shaun T :D Kādu gadu, pusotru nebiju Insanity taisījusi, biju jau aizmirsusi, cik forši. Šoreiz arī bija heart rate monitor, tā ka sekoju līdzi arī pulsam un arī vienmēr biju vēlējusies uzzināt, cik kcal patērē pildot Insanity, tagad zinu - 39 minūtēs 405 kcal. Vakardienas BBQ godam izsvīsts :D

par tauku % runājot man ir 19%, bet pirms 7 gadiem atceros kad bija 27%...
bet nu sportoju cītīgāk, ēdu daudz reiz pareizāk tādēļ arī rezultāts manāms :)
vispār esmu baigais malacis, nečītoju un ja gribas ko savādāku nekā ikdienas ēdienkartē, izvēlos riekstus&žāvētus augļus vai proteīna batoniņu un man ir pietiekami!

klaviatura , kur tu skaties tos insanity? Gribētos pamēģināt kā tas ir..:-)

Par reproduktīvo sistēmu un taukiem ir pilnīga taisnība. Nesem man sporta dispanserī mērīja taukus un bija 24%. Manam vecumam un dzimumam esot ideāli 25%. Pati protams patīkamāk jutos ar 17-20%, bet veselība svarīgāka. :)

Tā bilde bija domāta proporcijas ieskatam :D Ka augša smalka, bet tie stilbi ir baigi izteiktie. Bet nu tāds nu bumbieris esmu, gribētos vismaz lai tas viss tur ir stingrs, nevis kā tagad. Skriešana mani galīgi nezurunā :D paskrēju kādas 3 reizes pirms kādiem 2 mēnešiem, kaut kā neiepatikās, bet varbūt jāmēģina atkal.. hmmmm...

oii es ar te pakalkulēju, rezultāti kādos 3/4 rāda 18% jāāā, kā tad :D cits parāda 20/21, kam es vēl varētu noticēt. Pēdējais parādīja 25% :D

Vispār kā pareizi mēra to augšstilbu? :D

Es parasti mēru šitā

Un tā kā tā esmu iesākusi, tad tā es varu saprast, vai tur kkas nāk klāt vai nē :D Jo izmēru stāvot ar taisnām kājam, tad tas cipars protams ir savādāks :D

fejja es arī mēru tāpat:-D
Es laikam bez neviena čīta nevarētu izdzīvot, laikam arī negribu :D Nu gribas man savu reizi apēst kādu kaloriju bumbu :-D:-P

Par reproduktīvo sistēmu - es visu dzīvi esmu bijusi pat tievāka/smalkāka kā tagad. Līdz gadiem 24 uz saviem 171cm biju max 55 kg, biežāk 53. Un es ēdu, dzīvoju dzīvi parasto - bez ierobežojumiem, rets sports. Taisnības labad jāsaka, ka man nekad nav garšojis trekns ēdiens, sviestu atteicos ēst, kad man bija 10 :) Tā ka es domāju, ka katrs esam ieprogrammēti savādāk :)

Insanity kaut kur vimeo atradu vakarm. Iegooglē vienkārši Insanity online free un gan jau uziesi. Izvēlies tikai, kuru video vēlies pildīt. Bet brīdinu, tas iespējams, būs trakākais, ko līdz šim esi fiziski darījusi :D

Ir jāmēra ar uzliktu kāju? Oij, es visu laiku taisnās mērīju :D Tūlīt jānomēra :D
Ar uzliktu kāju 52cm, ar taisnu 53cm.

Hmm, un man ir 20% procenti tauku...visu laiku likas, ka tas ir daudz, bet laikam jau tas ir maz...un muskuļu man ir 39%...

Es arī vienmēr mēru taisnu kāju :)

Meitenes, jautājums jums, pašai nav ideju :D ar ko jūs našķojaties? Jā, var jau kādu augli vai riekstus uzēst, bet man nemitīgi velk uz sāļajiem ēdieniem:-|

Man tas mērījums ar taisnu un saliektu kāju, atšķiras diezgan normāli :D Ar taisnu man arī ir 53, ar saliektu 49 :D :D

Par to tauku procentu un veselību jau ir tā, ka katram tā zona ir savādāka. Zinu, ka man zem 50 kg jau pazuda MR. Bet cita, kas ir vēl kalsnāka un staigā vsp ar 45, viss notiekas :D Man pat vajadzēja sākt dzert OK, lai tās reizes atgriežas. Gribas jau tomēr, lai tie svari rāda zem tiem 50 :D Bet nu jāsaprot, ka ar veselību nevajag ākstīties.

Sāku tagad mācīties vairāk ņemt mērlentu palīgā, nevis svarus :D

Te daži video no kuriem es smeļos idejas našķiem :-)
https://www.youtube.com/watch?v=Q5B_ZtJ4HRw
https://www.youtube.com/watch?v=zUFPDB7qCOU
https://www.youtube.com/watch?v=ZphQsmZyK38

Feijja, tev tad vajag uztrenēt vairāk augšdalļu, lai ir labākas proporcijas, rokas, pleci, mugura.. Tad viduklis izskatīsies tievāks un arī kājas neliksies uzkrītošas ! Pats galvenais ir proporcijas!! Neviens neies klāt un nemērīs kāju apkārtmēru, jo galvenais ir lai augums ir proporcionāls. Man arī agrāk likās, ka kājas ir lielākas par visu pārējo, piestrādāju pie proporcijām, uztrenēju rokas, plecus, arī dibenu, tagad kājas liekas tievas (un muskuļotas), viduklis izskatās izteiktāks. Man augšstilbu apkārtmērs arī ir 50 (vai 49 cm) un nekad nevienam neienāktu prātā, ka man kājas ir lielas vai resnas :D

Par augšdaļu treniņos neaizmirstu :) Rokām kāds cm būs pienācis klāt :D Būtu es garāka, tad tā proporcija izdalītos vienmērīgāk drošvien :D uz 162 cm katrs liekais izskatās traģiskāk :D

Tikko izlasīju ploome.lv mājaslapā rakstu par taukiem - "Veiksmīga ilgtermiņa svara kontrole ir iespējama tikai tad, ja spēj atteikties no savu taukšūnu regulāras pārbarošanas ar jau gataviem taukiem. Lai uzturētu veselību, tev ir nepieciešami tikai 3-5 grami tauku diennaktī."

Kas to visu tur diez ir sarakstījis? :D