TIEVĒTĀJAS III

Ak jel, ak jel, kamēr vakar žāvēju matus pie spoguļa, vīrs mani nopētīja un pateica, ka man esot palicis lielāks dibens (t):-D nu bāc, tā kā viņš man tāpat jau nebūtu gana liels, šis izdomājis vēl uzkačāties :D Drīz varēšu oficiāli iestāties Kardašjanu klanā un šūt bikses tikai uz pasūtījumu :D

Vakar bija plānota kāju diena, bet bija dikti daudz cilvēku zālē, tad nu 40 min lēns kardio ar 60% pulsu un 7km gara vakara pastaiga :) Ceru šodien būs tukšs un varēšu brīvi darboties ar svariem.

klaviatura
man pilnīgi tas pats. grūti sev ieskaidrot, ka eu, tas, ka bikses vairs neder ir nevis tāpēc, ka esi resnāka palikusi, bet nu tas uzkačātais dibens. :D

Sveikas, tievētājas! (l)

Galīgi nav sanācis laika šeit ielūkoties, tad nu, kamēr darbiņā brīvs brītiņš, palasu, ko jūs esat sačalojušas! :)
Man galīgi švaki iet. Esmu nedaudz pieņēmusies svarā, tāpēc jūtos kā ziloņmātīte. Uzvilku vienas no mīļākajām biksēm un jutu, ka ir palikušas tādas iespīlētas. Ar to man pietika!
Saņemšos un atsākšu visu no gala. Vakar jau sarakstīju ēšanas plānu nākošās nedēļas pirmajām dienām. Es ļoooooti ceru, ka man izdosies to īstenot tā kā esmu ieplānojusi.
Gribu, lai ātrāk beidzās skola, lai varu nodoties tikai darbiņam. Līdz ar to paliks vairāk laika sportam un visam pārējam, jo šobrīd ir kā ir ar to visu.

Lai jums jaukas, sportiskas un tievas brīvdienas! :-P

Izstaigājos pa parku, kā arī veikaliem! Iztērēju vairāk naudas kā plānots :-D nu nekas, varēja būt sliktāk!
Pusdienās bija aukstā zupa un omlete ar brokoļiem un saulē kaltētiem tomātiem (l)

Man vakar bija grandiozas čīta vakariņas - karsti un auksti suši kopā ar kolēģiem. Sen nebiju bijusi šeit ēst ārpus mājas. Forši bija. (l) tās, kas te raud par 3 kotletēm un 100g riekstu - čiti ir vajadzīgi, lai paātrinātu vielmaiņu un drusku apčakarētu organismu. Kamēr jūs nestumjat vēderā visu McDonalds ēdienkarti, tikmēr 1-2x ēdienreizes nedēļā pačītot ir tikai svētīgi ;-)

Man vēlreiz jāapsveic Antigone ar 7kg. Apsveicu! Man ir arī jautājums, visvairāk jau Antigonei un Anetei, jo viņas zina, bet principā arī citām, cik jums šībrīža tauku % un uz ko jūs mērķējat?

Man šobrīd svars stāv uz vietas, bet optiski izskatās un sajūtu ziņā ir arvien labāk, tapēc baigi nesatraucos. Vajadzētu bišķi padzīt ūdeni un apskatīties vai nesanāk "whoosh" (izrādās, ka pēc tam, kad ķermenis sadedzina tauku šūnās esošo enerģiju, tas bieži mēdz šūnas piepildīt ar ūdeni, tapēc var ilgstoši neredzēt rezultātu un tad, kad ūdeni izdzen tad "whoosh" un tu redzi, ka kaut kas ir pazudis) Līdz mērķa svaram palikuši 1,5kg un tad ir doma paņemt "diētas atvaļinājumu". Uz 2 nedeļām palielināt kcal līdz maintanance līmenim, lai ķermenis atgūstas un uzpildās un tad varēs turpināt dedzināt tauciņu. Gribētos tikt zem 20% (18-19) ķermeņa tauku. Man nākošā ir pēdējā nedēļa 1. Treniņu fāzei ar 3 spēkiem nedēļā, 2.fāzē ir 4, 3.fāzē-5 un attiecīgi 4. fāzē visi 6 spēki nedeļā... Nedomāju, ka es varēšu ilgi izturēt 6 spēka treniņus nedēļā dzīvojot ilgstošā deficītā :-P

NordicBelle, kā Tu mēri tauku % ? Ar tām internetā pieejamajām formulām vai gāji kaut kur, kur pārbauda to?

Čau, čau, es nezinu par tiem tauku proecentiem.
Sodien uzmērīju 36.izmera kleitu un derēja, bet no nabas sakot tur tāds brīvais kritums bija, bet apspīlēta visa augša,DERĒJA. Bet noteikti ja būtu apspīlētā apakša nederētu, jo mana ir plata apakšsadaļa un dupsis, bet augša ir smalka.

Man te nav kur aiziet, lai man pārbauda, tapēc zīlēju pati - rēķinu ar interneta kalkulatoriem un nosaku "uz aci" pēc bildēm, jo ar tiem kalkulatoriem ir tā, ka "āboliem" mēdz noteikt drusciņ augstāku nekā ir patiesībā, jo mums nav to smalko viduklīšu. Man šobrīd abas metodes saliekot kopā sanāk 23%, kas ir par 5% mazāk kā sākumā, nu un gribētos, tātad vēl -5%... :-P

Sšodien galīgi negribas ēst - brokastīs: balta kafija un proteīna braunijs, pirms un pēc treniņa - banāns un proteīna šeiks. Vakariņās - laša burgeri ar dārzeņu "frī".

NordicBelle, padalies ar linku kalkulatora.

Es kaut kadu atradu un man ir 21.5

Padalies ar linku

Man neliekas, ka tie kalkulatori ir precīzi, šķiet, ka es to jau minēju kaut kur. Vairākums no kalkulatoriem man dod ap 17% tauku, bet viens iedeva arī 19%, bet nu, man neliekas, ka es izskatos kā tās meitenes ar 17% tauku. Mērījumos vaina nav, jo mērīju sevi gan pati, gan vīrs mērīja, rezultāti vienādi. Varbūt nepareizos kalkulatorus izmantoju.

Mani mērķi ir pierast pie veselīga un sabalansēta uztura, kā arī fiziskajām aktivitātēm, lai uzlabotu izturību un pašsajūtu; tā teikt, lai varu doties garākos kalnu pārgājienos, nebaidoties piekūst :-D. Gribas dot savam ķermenim labāko, lai arī prāts labāk strādā. Nav mērķa nomest konkrētus kilogramus, bet gribas būt atlētiskākai, spēcīgākai, izturīgākai :-)

Inga, vienkārši iegooglē un tad izmanto vairākus, vismaz 3 dažādus un paskaties, kas sanāk ;-) Nu, nav jau nav precīzi, bet svaru cipars vai BMI arī neko diži precīzu par tevi nepasaka. Tas viss jāliek kopā un jāveido kopaina.
Rhea, kā tev veicas ar haikošanu? Mums pēdējā laikā tā līst, ka nekur īsti neesam bijuši :-(

Tā jau ir, ka nekas neko precīzu nepasaka, turklāt dzīšanās pēc kaut kāda viena standarta man arī liekas nedaudz muļķīga, aij, es nezinu, ko lai sev uzliek par tādu SMART mērķi :-/

NordicBelle, tavi sasniegumi ir iedvesmojuši, vēl jo foršāk ir, ka abi ar vīru esat "vienā laivā", riktīgs prieciņš sekot līdzi jaunumiem :-)
Es vēl to savu maģistru rakstu, pirms tam bija eksāmenu periods, tāpēc tā īsti vēl neesam atklājuši sezonu. Garajiem vairākdienu pārgājieniem vēl arī nedaudz par agru, jo pagājušo gadu tieši ap šo laiku bijām saplānojuši trīs dienu maršrutu Alpos, bet uzdūrāmies tādiem kā šļūdoņiem tikai no sniega (es nezinu latvisko vārdu, névé saucas franciski), nu tādiem sniega masīviem, kas var sākt slīdēt lejup; nācās griezties atpakaļ.
Citādi pie mums jau virs 30 grādiem un saulīte, bet nu tas nav kalnos ;-)

Izpētīju bildes, likās ka izskatos uz 20% tauku, pēc testa tā arī sanāca. Negribētu noiet zemāk kā 18% pavisam noteikti, tā ka mērķis ir 1-2 % :)

Mums te ir populāra tāda tautas pārgājienu kustība, kur ir 10 galamērķi uz kuriem sezonas laikā jāaizstaigā un jāiereģistrējas. Mēs arī gribam iet, bet visu laiku līst :-D man jau šķiet, ka spēt iet un kāpt un fiksi nenogurt ir brīnišķīgs mērķis.

Klaviatūra, 20% ir wow! Tas ir tiešām ļoti, ļoti labs cipars :-)

Ārprāts :'-(pec vakardienas domāju, ka sod atslodzes diena būs, rezultāts pretejs:'-( Knakstijos ar visādiem sīkumiem. Te musli apēdu, tad vājpiena biezpienu, 2 banānus, jogurtu, salatinus,abolus 3,vel pa kādam mazajam jogurtinam, un vēl 3 saldējumus noēdu (t).Rezultāts. +3.5kg:'-(

Mīļā sirds, tu tak saproti, ka tas ir izdzertais ūdens, kunģa/zarnu saturs un ogļhidrātu dēļ aizturētais ūdens. Tas, ka dienas laikā svars staigā pa 1-3kg ir pilnīgi normāli. Tavi ieraksti par ēdienu un režīmu vispār mani vienmēr izbrīna un man ir tāda nelaba nojausma, ka tev ir nopietni robi zināšanās par uzturu/tievēšanu un visu to padarīšanu... :-/ Būtu svētīgi palasīt un parunāties ar kādu.

Es atkal izsecināju, ka nevaru staigāt ar brillēm :D :D

Man ir diezgan pašavaka redze, bet brilles ikdienā nenēsāju, kad skatos spogulī uz sevi, (mērot drēbes utt) liekas, ka ir tīri ok, uzvelku brilles un paskatos, tad bezmazvai asaras acīs :D

Te vienu brīdi Apple_pie uztraucās par celulītu, es atkal tā īpaši nē, bet, kad ar brillēm izpētīju savas kājas no visiem leņķiem, ak tu jeee :D

NordicBelle neteikšu ka saprotu, bet nav arī tā kā nesaprotu. Bet tas cipars ko rāda uz svariem tagad. Brrr. Zinu, ka jāēd sabalansēti. Man pat bija uztura plāns izveidots. Sākumā ļoti pieturejos pie tā, bet tagad kā kuru dienu. Saprotu, ka jādod dārzeņi, augļi, pilngraudu maize, makaroni, brūnie rīsi, vistas fileja, biezpiens, pupiņas, siers(10%),14% arī avokado, riekstus var ēst. Bet tagad atļaujos pagrekot,ar visādiem našķiem.