Es savu dienu sāku pa smalko - ar franču grauzdiņiem. :-D Ņamma jau tāda, ka mēli var norīt, bet proteīnu gandrīz nemaz, tā nu man nākas iedzīt pārējās maltītēs. Vispār secināju, ka to dienas normu man ļoti grūti savākt - šobrīd ir mērķis 1,5-2g uz katru manu kg, atkarībā no treniņu apjoma. To 1,5g es vēl kaut kā ar mokām salasu, bet tos pārējos... Es jau pamazām sāku googlēt tādus jautājumus kā "how to add protein to everything" :-D Īpaši tapēc, ka vēl šodien/vakar salasījos visādus rakstus par to, cik tas ir ārkārtīgi svarīgi , kā tas parasti tiek par maz novērtēts, utt. Visu laiku bija tāds relax, jo man šķita, ka man jau tāpat sanāk tie vismaz 2g uz katru liesās masas kg (ņemot vērā, ka no maniem 57kg, liesā masa ir ~ 44-45kg) un tas taču baigi labi, bet varbūt, ka vajag vēl labāk. Vienvārdsakot, ir atkal kaut kas ar ko ņemties un uz ko vainot savu pārāk lēni kūstošo riepiņu :-D
Tātad, šodienas bilance: brokastis - franču grauzdiņi ar zemesriekstu sviestu un zemenēm, balta kafija, otrās brokastis - 2 vārītas olas, rīsu galete ar aknu pastēti, kafijas proteīns ar pienu un proteīna jogurtiņš. Pēc treniņa - proteīns ar ūdeni, ābols un sauja mandeļu. Vakariņās būs vistas fileja ar lēcām un tomātu salāti.
334
