TIEVĒTĀJAS III

klaviatura, Tev noteica, kāds ir cēlonis?
Man arī ir zems progesterons, pati cīnos. :)

Inga88 nezinu man tā bija, varbūt svari rādīja nepareizi kko. (l)

Visticamāk, ka rādīja nepareizi, jo tā nevar būt, vai arī esi trollis. :D

xzx, tas ir neiespējami :)

Parfait, man pat bija laparaskopija šī iemesla dēļ, it kā izārstēja (dzeltenā šķidruma cista it kā bija pie vainas + endometrioze), bet pēc operācijas vairākus mēnešus lietoju duphaston, kad 1 mēnesi nelietoju, mr atkal nebija.. Iepriekš nebija pat pusgadu. Tā ka tagad atkal gaidu vizīti šeit pie speciālista, jo šī problēma man sagādā lielas, lielas galvassāpes :-/

Laparaskopiju veica tieši tāpēc, ka cista bija uzradusies? Vai gribēja pārbaudīt arī olvadu caurlaidību? Vispār trakums. :( Man visas problēmas sākās, kad mazliet svars pazuda. :(

ā un par duphastonu - es, kad man pazuda, bijusi lietojusi pa 2 tabletēm un bija 0 reakcija vienu laiku. TIKAI tad, kad svars nāca klāt, parādījās reakcija un tagad reaģē arī jau ar 1 tableti. Bez tabletēm kkas arī notiek, bet ne tā kā gribētos.

Parfait, es Tev privāti uzrakstīšu.

Šodien ir viena no dienām, kad man nav apetītes. Pareizāk sakot - nekas negaršo.
No rīta spēdu vienu sausmaizīti un vienu rudzu maizes šķēli ar humusu, pus banānu un kafiju ar pienu.

Tagad lieku sev apēst nelielu porciju rissoto.

Kāda varbūt var ieteikt pēc pieredzes kādus efektīvus vingrinājumus gurnu un vēdera tauciņu dedzināšanai, kuri būtu izpildāmi trenažieru zālē? :-)

Man šodien normālā diena :D kā jau brīvdienā :D

Brokastīs 5 graudu putra/ sausmaizīte ar gurķi/kafija. Tad sekoja treniņš/ pēc treniņa šopings :D Pusdienās gāju uz cafe un noturējos kārdinājumam pēc pankūkām (šodien kka sagribējās) bet paņēmu dārzeņu salātus. Baigi garšīgi tikuntā :D

Vēlāk mājās vēlviena sausmaize ar gurķi, uzgrauzu puķkāpostu :D un mutē netīšām iekrita daži sāļie klinģerīši (pretzels) :D un vakariņās dārzeņu zupa :) OB man kkur izpalika galīgi šodien :/ nekas, rīt brokastīs biezpiens jau stāv un gaida mani :D

Man vakariņās bija omlete ar tomātiem un turku zirņiem. Bija garšīgi, tagad pilns puncis :-)
Bea, ar vingrojumiem nevar tauciņus sadedzināt, sākumā ēdienkarte jāsakārto.

Brokastis -0,1% biezpiens ar lociniem + sky islandiesu jog ,zala teja ,2 pilngraudu maizites ar gurki un tomatu.
Pusdienas- 14% siers 65g ar varitiem darzeniem.
Vakarinas ,10% siers ar svaigiem darzeniem un darzenu mercite:-D

Nostaigāju reāli -10km šodien, treniņš nebus, pārāk daudz staigāju šodien un nav enerģijas vairak.

Ai, vispār mana atziņa. Sakumā mērķis bija 1. Lai labi (sev) izskatītos peldkostīmā un justos komfortabli. Bet tagad galvenais ir tas, ka es jutos vienkārši superīgi, ka esmu veselīga un sportiska, ka tas kā izskatīšos peldkostīmā ir sekundārs.
Esmu atradusi un sapratusi, ka veselīgs uzturs un sports liek man justies labi un pašpārliecināti, un daru visu ar prieku. Un ir tik forši mīlēt savu ķermeni un attīstīt, nevis mocīt ar kaut kādam diētām un kaloriju skaitīšanām, kilogramiem. Ir jāciena savs ķermenis un jāmīl.

Mana šodienas atskaite: brokastis - auzu pārslu biezputra ar proteīnu, sviestiņu un bezcukura zapti, balta kafija. Pusdienas - 3 rīsu galetes ar avokado, lasi un sieru, puse ābola, zaļā tēja. Pēc treniņa smūtijs no saldētām avenēm, proteīna un karotes medus. Vakariņās - vistas fileja, melnās pupiņas, svaiga gvakamole un salātu mix.

Šausmīgi gribas kanēļmaizītes! Vajadzētu atrast kādu labu, diētisku recepti...

Fejja, ja tev OB normas izpildīšana ir problēma, tad varbūt ir vērts mēģināt dzert proteīnu? Tiešām atvieglo dzīvi.;-)

Bea, ja tev zālē ir Kettlebells, tad KB swings tiešām dedzina tauciņus, jo ir gan spēka, gan izturības, gan kardio vingrinājums vienlaicīgi. Bet vispārīgi visādi kardio (airēšanas mašīna īpaši kruta), īpaši HIIT slodzes un sakārtota ēdienkarte.

Palasot jūsu ēdienkartes, man šķiet, ka es tik daudz ēdu, bet it kā pēc MFP viss ir ok. Es laikam ļoti daudz knakstos, man sanāk kādas 7x dienā ēst :D Sāku justies slikti par to pilnīgi :D
skatos arī pēc MFP, ka man diezgan daudz tie oh sanāk dienas beigās, saprotu jau no kā - banāni, āboli, zemenes, nektarīni.. Es nespēju atturēties no augļiem, nu nekādīgi.. Domāju cik slikti tas ir - nu uzņemt par daudz? Teiksim šodien - 1 banāns, 1 ābols, 1 nektarīns un nu kkur 400g zemenes.. Protams, tas nav viss ko ēdu :D bet starp ēdienreizēm. Vai reāli var būt pārāk daudz augļi ?

NordicBelle, paldies par vingrojumiem, šodien normāli jūtu plecus!! Tik laba sajūta, jo sen nekas nebija sāpējis no treniņiem. Laikam tāpēc, ka bija jau savā ziņā vienveidība!(l)

Neesmu neko atmetusi ar roku. Ar katru dienu un katru progresu, es pateicos savam ķermenim, nevis neveselīga ēdiena ziņā, bet turpinu dot sev un savam ķermenis visu, kas tam ir nepieciešams.

PS. Esmu laikam apsēsta ar visu šito

catherine - par daudz vienmēr var būt, bet tavā gadījumā tas augļu daudzums nav nekāds pārspīlētais un ir ok :) (man vismaz tā liekas) :D

Par proteīnu jau piedomājusi esmu, jo grūti iet ar to savākšanu. Ir jau dienas, kad viss ok, bet nu tādās, kā šodien, galīgi nē :D Es jau te vienreiz apsvēru domu pirkt, man te kkas sāka teikt, ka no viņa sāk pieņemties svarā, tad kkāds tarakāns galvā lika nenopirkt :D Kaut gan zinu, ja tas iekļaujas tavā dienas kcal normā, nekas neuzbaro :D

Fejja, par proteīna pulveri Tu domā? Kalorijas nav svarīgas, svarīgs ir tas, ko TU ĒD. Sastāvs sastāvs sastāvs. Čipsi un konfektes ari var iekļaut dienas kaloriju devā.