TIEVĒTĀJAS III

00 gr griķu miltu
2 lauku olas
200 ml Bio Lazdonas ķefīrs
2 tējk. cepamais pulveris
5-6 gab. rabarberu
medus pēc garšas
(krējuma vietā) Lakto jogurts
vaniļas cukurs
Visu rūpīgi samaisam, masa paliek ta kā uzrūgusi nedaudz. Cepamtraukā liekam cepamo papīru un lejam mīklu iekšā. Tad pa augšu kārtojam sagrieztos rabarberus un iepriekš medu un vaniļas cukuru samaisītu ar jogurtu, un liekam sakarsētā cepeškrāsnī 200° iekšā uz 20-25min.

*400GR griķu miltu

Jo ilgāk atsakos no visādiem mēsliem, jo paliek vieglāk.. tā kļūst par normu, un tad 1x mēnesī drīkstu sevi palutināt ar kaut ko, kas man ļoti garšoja iepriekš, šajā gadījumā kebabi vai burgeri, tikai es vēl neesmu sasniegusi to savu 1 mēnesi, lai varētu našķēties :D
Un nevajag būt arī pārlieku stingrai, ja tu esi apēdusi to vienu kūciņu, nu tas nenozīmē, ka visa diena vējā, ja visa pārējā diena bijusi pareiza un plānā, tad tai vienai kūkai nevajadzētu neko nodarīt :D

Jaukums - Pieņemt sevi arī nevaru :D nu lieta jau tāda, ka es esmu savu dzīves veidu mainīju par 180 grādiem. Kādreiz tiešām bija tikai fastfood, siermaizes, čipši un nekāds sports :D

pēc bērna piedzimšanas izdomāju, ka tā nevar, sāku ēst normāli, bez fastfood, atteicos no desām, majonēzēm, našķiem vakarā, sāku sportot. Augumu jau esmu izmainījusi ļooti, bet tagad, kad palikuši tie pēdējie metri...a hhhh :D tie pāris cm no gurniem/kājām. Liekas - bļāviens, es jau tā esmu izdarījusi tik daudz, kas vēl man jādara, lai beidzot man apmierinātu?! :D

ir vnk jāsaņemas, neviens cits to manā vietā nedarīs, un to jau es zinu :)

A man svariem pirms gada baterija beidzās, tā arī neesmu nopirkusi jaunu. 1x nopirku, izrādījās nepareizs izmērs, nu i nevajag arī :D Un nav vairs ieraduma svērties katru dienu :)

fejja parasti jau pēdējos metros vairāk palīdz intensīvāks treniņš, jo ēdienu organisms jau pieņēmis un uzņemtās kcal nesanāk nodedzināt...Man ir jautājuši, kas mani motivē nieedzīvoties liekos kg un mana atbilde - mīlu sevi un man svarīgi kāds izskatās mans ķermenis, jo daru to priekš sevis!!!Mājās vienkārši nav un nebūs ne majonēze, ne trekni produkti jo man tādus pat negribas, vienkārši tādus jau nepazīstu...Un par kūciņām un saldumiem - negribas jo protu sev pagatavot to visu veselīgā veidā, jā ir sanācis aiziet ciemos un to kūku apēst bet pirms ēdu, es noskaidroju vai vispār būs garšīga :D visas neēdu bet tikai tādas kuras pēc mana skatījuma būs baudāmas, bet tādi ir reti reti gadījumi ar kūku ēšanu...Protu pagatavot daudz gardāk :D

Es kad biju apsēsta ar clean eating un par katru cenu dabūt nost kādu kg svēros katru rītu... bet kad sapratu, ka priekš manis tas na reāli, šādu dzīves veidu saglabāt visu mūžu viss mainījās, uz labo pusi :) Sāku ēst nedaudz vaļīgāk, nu fastfood un našķi paliek tikai našķi un pa retam, bet agrāk es sev liedzu baltos kartupeļus nu wtf :D nu atlaidu visus tos "iedomātos grožus" un ziniet, nekas nenotika, svars klāt nenāca un nenāk (l) toties esmu laimīgāka, eju ciemos bez stresa, ka tur viss bus neveselīgs, ka pirms tam jāpaēd utt, tik apsēsta es biju :-D

man bail dabut 82 kg atkal, brivdienas sveru 75. Pēc sporta zāles bija 68, apēdu konču kg pieauga atkal klāt.

Kā tas ir iespējams, pēc treniņa svērt no 75 uz 68?

Es gan sveros gan no rita ,gan vakara,lai zinatu tad cik kg pa dienu nakusi klat,protams tas vairak ta zinkaribas pec:-D

Paēdu savus turku zirņu salātus, tagad domāju, ko lai vakarā ātri sataisa...Varbūt gaspačo, kā jūs gatavojiet šo zupu? Es nekad neesmu taisījusi, internets gan pilns ar receptēm, bet varbūt ir kāda super laba recepte kādai?

es vēl joprojām cīnos ar liekā šķidruma neizvadīšanos no organisma. Varbūt kādai ir labs padoms?
Man jau raudāt gribas katru dienu, tas ir kā murgs, es sportoju 5- 6 reizes nedēļā, sāli gandrīz nemaz nelietoju, balto miltu izstrādājumus arī ļoti reti un mazās devās. Katru rītu ar šausmām kāpju uz svariem, šorīt atkal 1 kg klāt kopš vakardienas, lai gan nekas "slikts" nav ēsts, viss paliek skaidrs, kad saprotu, ka no rīta seja uzpampusi un gredzenu pirkstā nevaru dabūt. Tagad eju uz tiem gaisa zābakiem, esmu izmisumā, jūtos uzblīdusi no svaiga gaisa. Nekādas limonādes vai paku sulas nedzeru, cukuru nelieku klāt ne tējai, ne kafijai, vakaros pēc 19 cenšos dzert ļoti maz. Ja ap 22 vakarā izdzeru lielu tējas krūzi, tad nākamā rītā acis nevaru atvērt, kā uzpampušas.

lieninieks, cik daudz ūdens izdzer pa dienu? Iespējams, ka dzer par maz un tāpēc visas problēmas, jo organisms visu ūdeni paņem sev, lai funkcionētu.

es vienmēr cenšos izdzert pietiekami, baigi nemēru, bet domāju, ka kādi 2 litri tīra ūdens noteikti dienā sanāk.

lielinieks man jau aizdomas par hormonālās sistēmas problēmām...iesaku aiziet pie ārsta nevis uz savu galvu kko eksperimentēt!

Pamēģini pamērīt ūdens daudzumu, man vismaz ir tā, ka, jo vairāk dzeru, jo mazāka tūska.

Varbūt vēnu problēmas? Nieres?

Man vismaz gaisa zābaki palīdz un manuālā limfodrenāža. Bet vispār es arī pamstu ātri, īpaši vasarā.

2l, manuprāt, ir par maz, ja tu tik aktīvi sporto... pamēģini tiešām paskatīties, cik dienā sanāk

Paldies, laikam jau hormoni kaut kur ir vainīgi, agrāk bija vēl trakāk, tad ginekoloģe izrakstīja ok, palika mazāk, bet tagad atkal kaut kā ir saasinājies viss. Varbūt organisms vienkārši pierada jau pie šīm tabletēm. Laikam jāiet vien pie ārsta atkal. :(

lieninieks nu re pati atradi iespējamo vaininieku...man arī bija kkas tamlīdzīgs, tādēļ nojautu ka hormoni vainīgi!

Lieninieks, man arī ir šī problēma zemā progesterona dēļ! Saki ārstei, lai to arī pārbauda. Vēl man metas tādas mazas pumpiņas uz pieres, kad progesterons ir kritiski zems.. bet tas varbūt individuāli. Ar OK gan šo nevar izārstēt, jāmeklē cēlonis.