TIEVĒTĀJAS III

Palasu te ik pa laikam jūsu diskusijas, malači meitenes! :)
Es pati noturējos 2 mēnešus absolūti clean eating.. šodien neuzveicu savu draņķīgo noskaņojumu un uzrīkoju cheat day.
Rīt ceru tikt atpakaļ uz trases - izdomāju, ja uzrakstīšu šeit, varbūt palīdzēs man savākties.. :D ;)

Ledus, šad tad cheatot var, galvenais pēc tam visu turpināt, sevi ierobežot VISU laiku arī nav normāli.

Man vakariņas bija proteīna kokteilis. Maz kaloriju, tikai cik no ogām. Ideālas vakariņas! Šodien mīla plecu diena, mīlu plecu dienas. Patik pleci(l)(l)(l)

Vēlējos pateikt, ka es reāli neko needu starp ēdienreizēm. Ticiet man, es mīlēju est visādas šokolādītes un čipsus, tagad tik reti ēdu kaut ko starp ēdienreizēm, ka pašai tik prieks. Tā kā viss ir iepējams, meitenes. Laikam man palīdz tas, ka iedomājos kā gribu sevi redzēt un pārāk sevi tagad nekritizēju, jo zinu, ka daru visu ļoti pareizi. Un lēnam, lēnam viss notiek. Varbūt kadu iedvesmo.

Protams, ka retu reizi uzēdu kaut ko vai cheat meal. Lai restartetu sistēmu, kā saka.

Lūk, man tieši šodien čipsus sagribējās.. kaut ko ļoooti sāāļu.. nopirku arī.
Bet nu jā - kādu laiku padzīvojot uz normālas pārtikas cheat meals vairs neliekas nemaz tik garšīgs.

Nu sagribējās, apēdi-viss! Tagad kādu laiku gan jau negribēsies.

NordicBelle, krusa 7dien bija arī Latvijā :)
Tunča kotletes sounds nice :)

Apbrīnoju Nordicbelles un Antigones apņēmību un pozitīvismu.
Es kā sāku "čītot" tā nevaru tikt atpakaļ ierindā.

Mana šodienas bilance:
brokastīs divas šķēles ķelmēnu rudzu maizes ar humusu un tomātu, zaļā tēja.
Otās brokastis - banāns
Pusdienas apcepti ziedkāposti un 5 sausmaizītes. Viena no tām ar humusu un tomātu.
Uzkodās divas vafelītes un 2 rabarberi.
Vakariņās rabarberu ķīselis ar pienu

+ izbrauciens ar riteni un shantī t25

Pedējā laikā prasās saldumi. Parasti saldumi neko neizteica. Jāsāk būs goglēt pec veselīgu saldumu receptēm.

Man ļoti garšo ziedkāposti, bet es nevaru visu to vienu galvu apēst, piemēram, pa nedēļu, jo man negribas katru dienu est. Laikam jāēd vairak tas ziedkāposts, bet salatos tā jau visus draugus-dārzeņus salieku.

Paldies par labiem vārdiem! Nav jau tā, ka es ar pārgrieztu ģīmi tikai brokoļus graužu - ir bijušas gan kūkas, gan alus un šampanietis, bet visu ar baudu, mēru un bez sirdsapziņas pārmetumiem pēc tam. Bet viss notiek nenormāli lēni tapēc jābruņojas ar pacietību, jāuzticas procesam un jāļauj savam ķermenim mainīties un kļūt stiprākam un skaistākam. Fascinējošākais, ka tādam, visu mūžu skinny fat ar izplūdušu vidukli, kā man, nekad nebija pat sapņos rādījies, kā es varētu izskatīties un, ko es varētu uztrenēt. Pamazām sāku redzēt savas jaunās ķermeņa aprises un tas ir tik fantastiski! (l)

Par to pacietību ir 100000% taisnība. Esmu ļoti pacietīga attiecībā uz sevi, bet ne citiem hahahaha. Vel mācos. Man prieks, ka tas ir saskatāms caur šo foruma un manam rakstīšanas stils. Man vienmēr doma skrien vārdiem pa priekšu. Laikam arī vel jāmācas!:-D:-D:-D

Antigone, tu man pēc runas stila tik ļoooooti atgādini vienu manu draudzeni, ka šausmas. Lasu tavus komentārus un redzu viņu. Mīlīgi. :)

Jā, ziedkāposti man arī ļoti garšo. Ēdu visādās formās un veidos. Un parasti kaut kā apēdas tā galviņa nedēļas laikā. Bet ja neapēdas, nav jau brokolis. Var arī drusku ilgāk pastāvet.

Par NordicBelle sacīto, es domāju, ka tas arī ir viss pareizākais ceļš un veids. Visu šo darīt ar gaišu skatu uz dzīvi un lielu mīlestību pret sevi. Tieši tas arī vairo skaistumu.

Sveikas tieveetaajas!

Padaliishos ar savu jaunatklaato salduminja recepti. Ideju smeelos no edunsporto:

1.Auzu paarslas aplej ar kefiiru un atstaaj uzbriest kaadas 30 min
2. Liek klaat 1 veselu olu un vienu olas baltumu
3. Visu samaisa un pieliek 2 kausinjus proteina sheika
4. Masai klat liek seeklinjas, sagrieztas pluumes, roziimes, riekstus - visu, ko sirds kaaro un kas atrodams plauktos
5. Izveido forminju un kraasnii iekshaa (man sanaaca taadas kaa rafaello bumbinjas)
6. Cep 180 graados apmeeram 25 min.

Bez fast food jau 15.diena, nu jau 16.iesākās, bet šodien notiesāju vairākas maizītes ar zemesriekstu sviestu, nekas briesmīgs, bet tāpat, laikam tāpēc, ka kopējā dienas bilance ēšanā nebija pietiekami laba.
Un par fast food esmu sev nolikusi mērķi - 1 mēnesis, tad aiziešu kaut kur, kur neesmu bijusi un notiesāšu labu burgeru vai kebabu, nekādi Hesburgeri vai Makdonaldi, lai katra šāda reize man ir īpaša, un var mierīgu sirdi atgriezties pie darāmā! Treniņi vairākas dienas izlaisti jau, jo vakar netiku uz grupu treniņ Grīziņkalnā, bet rīt izvilkšos ārā drusku paskriet, ceturtdien būs grupu treniņi, tad piektdien domāju ārā pat kādus HIIT paskriet pirms darbiņa. Ar zāles programmu būtu vieglāk gan jau, bet man kaut kā patīk savā nodabā meklēt un darīties, par pamatu ņemu kaut ko, ko esmu darījusi vieglatlētikā + protams, tagad grupu treniņi, kur eju, kur ir superīgi kājām un dziļajiem muskuļiem. Citās dienās palēkāju ar aukliņu + preses kārienā + hantelītes, nu tā.
Vairāk jāpiestrādā pie uztura, tad arī būs labāk! Sportu man galvenais 3-4x nedēļā padarboties, pārējais uzturā, kur daudz jāmācās un vienkārši jādara, jo bieži slinkums kaut ko gatavot.
Veiksmi visām meitenēm!

Jā, un vispār mans mērķis nav īsti nomest, pagaidām ir 56-57 kg un 165cm, varbūt kādu kg varētu nost, bet vairāk priecātos par kādu kg muskuļu klāt, lai viss ir tvirtāks un stingrāks. Kad iepriekš trenējos, svēru pat 62 kg uz tiem pašiem 165cm, bet izskatījos daudz labāk kā tagad, kad viss tāds "vaļīgāks" kļuvis.

Es esmu no mūžīgajām tievētājām. Vēl no vecajām diskusijām. Nu nav man motivācijas. Esmu jau šo jautājusi iepriekš, bet tagad "paaudze" nomainījusies un man interesē jūsu viedokļi...
Kā jūs menedžējat ēst gatavošanu ģimenē /pārī, it īpaši, ja otra puse nav ieinteresēta tievēšanā/muskuļu audzēšanā? Nu negaršo manam vīrietim brūnie rīsi, pilngraudu makaroni un pilngraudu maize... Vistas gaļa nepiesienot dūšu kā cūkgaļa... Kādi ir varianti? Vai tiešām jāgatavo katram savs ēdiens?

Sophie, jā, mēs mēdzam gatavot dažādus ēdienus.