TIEVĒTĀJAS III

Cik reizes nedēļā ir jāiet uz sporta nodarbībām zālē (pārsvarā svara nomešanai)? Katru dienu laikam ir par daudz.. 4 reizes būtu optimāli?

Man ir kaudze ar rabarberiem. Tiešām daudz. Ko veselīgu un gardu var no tiem pagatavot? Idejas?

Cherry coke, nu atkarīgs, ko Tu tajā zālē dari.

Inga88, pēdējā laikā manu daudz smūtiju receptes ar rabarberiem. Tur gan laikam dikti daudz nevajadzēs gan :D Bet vari sagriezt, sasaldēt un ziemā baudīt, piemēram, rabarberu pīrāgu :)

Man nekad dzīvē ķirbiši nav garšojusi, bet pāris gadus atpakaļ apzināti mēģināju sadraudzēties un tagad ir labāk... Tāpat kā ar bietēm un vēl dažiem dārzeņiem. Ķirbi iztīru, sagriežu lielās daivās un cepu cepeškrāsnī. Kad mīksts, tad salieku blenderī un sablenderēju pļuriņā. Var lietot mafinos, zupās, pīrāgos, saldēt un lietot vēlāk. Ķirbju mafini ir tāda ņammma! (l) zupiņu gan vēl neesmu mēģinājusi.

Klaviatūra, proteīnu pērku gymgrossisten.no

NordicBelle, gaidu tavus ieteikumus! :)

Man šodien bija proteīna pankūka ar zemesriekstu sviestu, jo vakar neko neēdu pēc septiņiem un 2 no rīta tikai iegūlos gultā.
Zemenes un saegtiesfus kivi pievienojumu.
Bija ritigi labs un pankūka sanāca pannas izmērā :-D

Jau saldētavā saliku. Joprojām daudz. Smūtiji ir variants. Varbūt vēl kāda ideja?

Es dzeru rabarberu ūdeni, ļoti labi garšo!
Vēl arī sataisīju tādu kā applesauce - http://www.kitchentreaty.com/cinnamon-rhubarb-applesauce/
Garšo ļoti labi, lieku pie visiem grieķu jogurtiem, biezpieniem utt! Varbūt nav suppperveselīgi, bet es izmantoju brūno cukuru un ne daudz, tā kā.. :)
Mājiniekiem taisu kūkas un mafinus ar rabarberiem!

Ēēēē.... es pat nezinu, ko lai tev iesaka, catherine... Cik smags KB tev ir un ko tu ar viņu vari izdarīt?

10kg, varu šo to izdarīt, varbūt ne gluži lidināt pa gaisu kā dažos video, bet varu :D

Šijā lapā ir labi treniņi - http://pumpsandiron.com/workouts/kettlebell-workouts/ Vēl ir 30 day challenge, kur ir KB swings un pushup-i. Nezinu, es neesmu nekāds eksperts, īpaši jau KB, bet ja tu izvēlies vairākus workout-us tā, lai viss ķermenis tiek nodarbināts un tad rotē tos vismaz 6 -8 nedēļas palielinot atkārtojumu skaitu/setu skaitu, tad tam vajadzētu strādāt... 8-)

catherine, paldies! :)

Man glaunas vakariņas bija - Cēzara salāti ar sarkanvīnu! (l)

Man tagad tads,ka apsikums sacies:-D,viss apnicis,gribas pagarsot daudz ko jaunu,bet zinu ka nedrikst, tadel kad gatavoju est speciali lieku edienam klat to kas man negarso:-D. Bet viss vecais ko edu ir apnicis.Gurki apnikusi,vispar darzeni ka tadi(e). Vistu visapr redzet negribu. Diemzel ir daudz lietu ko needu ta vai ta.

Merkis sava zina ir sasniegts, 54 kg, tomer pa dienu kads 1-1,5 kg nak klat, tacu domaju ka tas ir normali,gribeju lidz 53kg tacu jutos svaki jau tad,bet ar 54,55 kg jutos labi.(l)

Sognare, ir tak tik daudz brīnišķīgu veselīga un fitnesam/slaidumam draudzīgu recepšu! Pilns internets (pinterest, piemēram). Noteikti nav jāmokās ar lietām, kas negaršo. Ēdiens nav tavs ienaidnieks, ēdiens ir lai barotu un lolotu tavu ķermeni un darītu tevi stipru ;-)

Mana šodienas bilance - 2 ēdienreizes darbā: banāns un 5(!) sausmaizītes ar dažāda veida sieriem, pirms un pēc kardio: proteīna batoniņš un šeiks, vakariņās: zaļie salāti, avokado, griķi un tunča "kotletes" (2 bundžiņas tunča, 40g auzu pārslu, 1 ola, sīpols, garšvielas - sablendē ar rokas blenderi un cep uz nepiedegošā pārklājuma pannas uz lēnas uguns kamēr kraukšķīga garoziņa = 2cilvēkiem)
Kaut kā liekas, ka vīrs kļūst slaidāks un muskuļotāks krietni ātrāk nekā es, nesaprotu vai man vairāk skauž vai prieks, jo smuki jau ļoti (l)

Uuuun.......šīs dienas 10km skrējiena aizvadīti izmirkstot līdz kaulam ,jo no tiem 3km skrēju pa tiešām tizlu lietu:-D

Tikko labi paēdu- ar auzu pārslu putru, mmm :) Dos manām smadzenēm enerģiju tālāk mocīties (mācīties).

Andie, mēs šitā svētdien izlijām - 2 km pa tādu gāzienu, ka sausas bija tikai apenes :-D turklāt vēl arī krusu dabūjām :-P man te vēl vasara nav sākusies...

NordicBelle, tad jau jums daļēji pa sauso ,man pat no botām pil:-D Jocīga sajūta skriet ,kad botas vnk kā švammes ,kas sasūkušās ar ūdeni:-D