TIEVĒTĀJAS III

Vakar brokastis - cepta ola, ar desiņām, baltajam pupiņām tomātu mērcē.
Pēc tam ēdu LIDO, grillēta vista ar spinātu salātiem, plus apēdu ari kartupeļus.
Vakariņas - jogurts, bitu bijis proteīns, bet man nebija nekāds auglis vai ogas majas, un lietus lija un nekur negribējās iet.:-D

Bet reāli katru dienu mainu kaut ko. Šodien brokastis bija avokado ar ceptu olu, kurai pa virsu uzsmereju kaut kadu biezpiena smerejamo.

Cerams, ka tagad sis apmierina visas

Nordicbelle, droši raksti, man interese

Jā, meitenes, rakstam! Noder gan idejām, gan iedvesmai! :)

Brokastīs - auzu pārslu biezputra ar kausiņu bezgaršas proteīna, karoti kokosa eļļas un sauju melleņu, balta kafija
Pēc treniņa - Atkinsa šokolādīte, banāns un mellenes
Vakariņās - taco bake (malta liellopa gaļa, konservēti tomāti, lēcas, salsa un taco garšvielas sapildītas cietajos kukurūzas plāceņos, pārkaisītas ar super liesu sieru un ceptas cepeškrāsnī) ar karoti skāba krejuma un zaļajiem salātiem. Šis nu noteikti nav nekāds super veselīgais ēdiens (būtu, ja taco garšvielas jauktu un plāceņus ceptu pati), bet pēc smagāka treniņa var atļauties.
Vakarā skatoties TV gribējās kaut ko grauzt, tapēc nograuzu lielu zaļo ābolu.

Es gan ēdu 4-5x dienā :D brīvdienās grūti uzskaitīt apēsto, jo cafe brunch un ēdu, kas te ir, tad nu sanāk apēst 1 ēdienreizē 5 dažādus salātus :D Atkārtošos, ka piena produktus neēdu, tāpēc tie visi ir kaut kādi zaļie lapu salāti. Darba dienās aptuveni tā:
- brokastis ap 8.00 40g auzu pārslas, puse banāna, 20g rieksti, sojas piens, nesaldinātais;
- ap 11.30 omlete no 2 olām, citreiz šķēle rupjmaizes ar avokado
- ap 15.00 ap 20g brūno rīsu /pilngraudu pastas, vistas fileja, zaļie salāti
- ap 17.00 ābols
- ap 18.30 100g tuncis, salāti vai saldēti dārzeņi, 100g bezpiedevu sojas jogurts.
Treniņu dienās drusku savādāk.

Nu ja, ja man ir rīsi vai kartupeli, vai pasta ēdienreize, tad ta ir īpaša edienreize, jo reāli neēdu šos produktus, vienkārši, jo nav vajadzības. Tikai vienīgi carbs tur ir, bet vakardienas kartupeli bija dievīgi Hahah

Un auzu pārslas ir gan carbs, gan fiber, neēdu vispār. Ja nu sanāk, tad proteīna pankūkā, un sajuta lidz pulkstens četriem, ka est nevajag

Ai, vispār man jau ir apnicis runāt par ēšanu utt. Vienmēr pati gandrīz sāku.
Bet esmu atklājusi rudzu tortiljas, ļoti labi vistu var ietīt ar lapu salātiem mmmm dievīgi, un vel uzsilda uz pannas.

Secinajums - es ēdu kā traktorists! :-D


Mans jaunākais atklājums ir "biezpiena maize" - 250g auzu pārslas, 250g mājassiera/biezpiena, 2 olas, 2tk cepamā pulvera, šķipsniņa sāls. Ar rokas blenderi sablenderē vienmērīgā mīklā, veido 6-8 mazus kukulīšus (bulciņas) un cep 200 grādos ~20 min. Perfekti! Ļoti garšīgi gan tikko cepti, gan pie zupas, gan kā burgeru maize, gan brokastu sviestmaizēm.

Ak jel kā man pietrūkst biezpiens, mājas siers un vispār visas mocarellasz fetas, kamambēri, zilie sieri :'-(

blin,.. ka aju parasti uz nakso dienu katreiz no saldetavaas iznemu lauka vistas fileju un zivi... bet vakar sanaca neparedzeti ka majas nebiju visu dienu un sodien jau ta fileja tada visai jocigaa garsaa :-O

Nordic-ed kaa traktorists???? Es izlasiju Ko Ed un gribeju paprasit-vai ghibonii nekriti? Jo reali maz.

Nordicbelle, ir ļoti sabalansēts uzturs, tāpēc arī nekrīt nekādos ģīboņos! :)

čau par ēšanu es vēljoprojām nerunāšu :D Īsāk sakot, ierindā vēl neesmu :D

Par tiem ķermeņa tipiem es arī sāku lasīt vienā foršā grāmatā. Pie viena konkrēta gan nepiederu (un ļoti reti jau laikam ir tādi) Tas pirmais (tievais) es noteikti neesmu :D Vairāk tāds 2. un 3. apvienojums. Līdzīgs apraksts kā Klaviatura. Augša smalka, un apakša ir problēma :D Nav arī tā, ka redzama sešpaka un baigākie muskuļi, bet rokām un pleciem gan mazliet izteiktāk.

Kājām arī muskuļi ir, bet tur tas tauks priekšā traucē skatam :D

Es ar varu ierakstīt savu parasto brīvdienu ēdienkarti :D

Brokastīs - 5graudu pārslas 30g ar pienu (klāt arī mazliet cukurs, sāls), klāt kāda galete ar tunci virsū, vai krēmsieru/ gurķi/tomātu. Vai vājpiena biezpiens samīcīts ar banānu.

Pusdienas ir parasti tādas nekādas - kāds ābols, atkal galete ar kko, vai ja saņemos, tad salāti (gurķis, tomāts, zaļumi, feta vai avokado).

Un vakariņās man ir katru dienu kkas savādāks :D Piemēram, zupa/ vista ar dārzeņiem/ griķi/ reizēm biezpiens ar kaut ko.

Tas ir tā pa ēdienreizēm - ierakstot fitnesspalā, parasti nesasniedz pat 1000kcal :D BET pa tiem starplaikiem parasti tiek uzēstas kādas siera šķēles/ šokolādes gabaliņš/ cepuma atlieka/ medus karote utt... Un tā kā man ir tiešām slinkums katru to siera gabaliņu svērt un rakstīt, tad vnk tur nerakstu :D Bet zinu, ka tās kcal salasās un kopā nu vismaz 1200 nu toč ir un vairāk :D

Darbs ir pavisam cits stāsts, esmu jau teikusi, ka tā ir mana sāpe, tāpēc par to šodien nerunāsim :D

Un baigi garais penteris būs, bet arī ļoti labi zinu, ka man tās uzturvielas ir galīgi garām, tāpēc tie mani mērķi netiek sasniegti. Un tāpēc arī saku, ka visa mana problēma ir uztura nesakārtotībā :D

Sveikas, mans jaunais grafiks :
No rīta auzu pārslas ar medu, otrās brokastis omlete ar tomātiem, pusdienās vista, rīsi un dārzeni, otras pusdienas vista, rīsi un salāti un vakarā banāns.

Man arī šķiet, ka es drīzāk esmu tā, kas ēd kā traktorists te uz pārējo fona :D Nu neko darīt, būšu traktorists :D

Nē, jūs jau ēdat drošvien tā, kā ir jāēd :D Es par sevi zinu, ka man ir galīgi garām viss :D Bet es kkā nevaru tā pa plkst un ēdienreizēm sevi iedabūt :d Es visu dienu ik pa laikam kko iemetu mutē, un nevienu brīdi nejūtos badā. Zinu, ka tā nav pareizi, bet nu nez kā lai sevi piespiež mainīt kko :D

Šodien laikam būs pirmais vakars, kad nāksies pagrēkot, jo nopirku šampanieti, saldējumu, mums maza jubileja ar draugu, būs pilngraudu makaroni ar boloņas mērci, bet centīšos neaizrauties īpaši.
Un, jā, es arī nopirku to salad mix, pietiek točna 5 dienām kā Antigone teica :D

Es te drīzāk par to porciju lielumu - nu, tad ja vakariņās apēd 700-800kcal, tad ir kā traktorists :-D Šodien brokastīs bija proteīna pankūkas ar zemesriekstu sviestu, zemeņu zapti un mellenēm, pusdienās tomātu salāti ar krējumu un siermaizes. Tūdaļ vakariņās būs vistas un dārzeņu karijs ar mazliet rīsu.

Bijām izgājuši savā svētdienas pastaigā un apmēram 2km no mājām uznāca tāds gāziens ar krusu un lietavām, ka kamēr tikām līdz mājām, bijām izmirkuši līdz ādai. Burtiski :-D Tagad, kad atsiluši, tāds patīkams nogurums. Tādas ir tās norvēģu vasaras! (l)

Kaban, kā tu tās filejas atlaidini? Nav vienkāršāk izcept krāsnī visai nedēļai?