TIEVĒTĀJAS III

klaviatura

Jā, tā laikam ir labākais. Es vel katru reizi no treniņa eju majas (ja man patīk laiks) un turp ari dodos ar kājām. Kas ir reāli 25 min ar kājām. Es nezinu vai to var nosaukt par cardio, bet es labak aizeju majas nevis tur vēl velti laiku, lai ietu uz treadmill.

Lasīju, ka ir labi iesildīties uz riteņa vai ar lecamauklu, jo sirds sāk ātrāk pukstēt un ķermeņa temperatūra paaugstinās, kas palīdz viscaur treniņam dedzināt taukus. Nezinu cik ir patiesība.

Es arī eju ar kājām, man sanāk mazliet virs 1km uz vienu galu.
Es iesildos atkarībā no tā, ko darīšu - ja kājas, tad uz riteņa parasti, ja rokas, tad kaut ko no elliptical trenažieriem. Uz skrejceliņa man iet nepatīk, liekas jokaini.

Man arī nepatīk skrejceliņš. Un arī liekas jokaini:-D

Chau, dāmas! Atgriezos no Grieķijas brīvdienām ar apdegušu dibenu un + diviem kilogramiem. Jesss! :-D
Bet es degunu nenokāršu, esmu apņēmības pilna joprojām.

Labs rīts! Iesācies diezgan agri :D Darbā atkal sanāca šo to "pagaršot" :D Bet nu nekas, vismaz no rīta pirms darba biju treniņā, Tas kompensē :D

Man nav tādu "kāju dienu", "plecu dienu" zālē. :D Man ir viss kopā, kad ir spēka treniņi. Lielāku uzmanību veltu kājām parasti. Tāpēc, ka man ir diezgan nestabila situācija ar treniņa apmeklējumiem :D Kuru katru brīdi es pēkšņi varu netikt, un tad būs besis, ka tā un tā muskuļu grupa nav aiztikta šonedēļ utt :D Parasti man nedēļā ir 2/3 spēka treniņi un 1/2 kardio dienas.

Iesildos es vienmēr uz eliptiskā, jo tad es jūtos tiešām iekustinājusies, nekā uz riteņa nominot tās 10 min :D

Inga88 - pareizā attieksme :D Man nevajag nemaz Grieķiju, pietiek ar omas vizīti un +2kg :D :D

Uz riteņa jābūt tā, ka minoties ir grūti sasniegt 90 apgriezienus minūtē, citādi, protams, nav jēga. Uzliec normālu resistance un tad pasaki, ka 10 minūtēs nevar iesildīties :)
Man vakar bija otrā kardio diena pēc kārtas, 10 min skrējiens, kaulu plēves joprojām sāp ;( tāpēc turpināju ar 30 min uz riteņa calorie burn programmā + jauns rekords plank 1 min 45 sek (l)

Uz riteņa jābūt tā, ka minoties ir grūti sasniegt 90 apgriezienus minūtē, citādi, protams, nav jēga. Uzliec normālu resistance un tad pasaki, ka 10 minūtēs nevar iesildīties :)
Man vakar bija otrā kardio diena pēc kārtas, 10 min skrējiens, kaulu plēves joprojām sāp ;( tāpēc turpināju ar 30 min uz riteņa calorie burn programmā + jauns rekords plank 1 min 45 sek (l)

Ahh, kā man gribās uz zālīti!

Es cenšos regulāri skriet 5-7km. Tās ir vienīgās fiziskās aktivitātes, jo pagaidām nav laika nekam citam. Es ļoti ceru, ka beidzoties skolai, ikdienas ritms mainīsies un varēšu vairāk laika veltīt sportam un atsākt apmeklēt sporta zāli.
Ar uzturu pagaidām +/- viss ir kārtībā. Atgriezos pie vecās labās kaloriju un uzturvielu skaitīšanas. Tā man ir vieglāk. Nevis apņemties vienkārši veselīgi ēst. Tas man parasti ne ar ko labu nebeidzas. :-D

Ko jūs ieteiktu ņemt vērā, iegādājoties eliptisko trenažieri? Kāda ir jūsu pieredze? :)

Melnās ziepes Beldi no Marokas(Ziemeļāfrika).ar kessa cimdiņu.100.%dabīgs produkts,kas ražots no olīvem un argana eļļu.Lielisks pīlīngs mājās apstākļos.Noņem atmirušās ādas šūnas,nav abrazīvs.,dziedē ādu.Labi palīdz cīņai pret celulītu.Labi noder pirms vasaras sezonas sākuma sagatavot ādu līdzenam un noturīgam iedegumam.
Lietošanas instrukcija.:sakarsēties vanna vai dušā,ideāli pirtī.uzsklāt uz ādas melnās ziepes.pagaidīt 4.-5.minūtes,noskalot ar ūdeni,un tad var sākt masēt ķermeni ar kessa cimdiņu,rezultāts būs neticams.
Uz ziepēm ir visi dokumenti,ziepes speciāli pasūtītas Kasablankas fabrikā.
Komplekta cena -15.€
Pērkot atsevišķi :ziepes-10.€.kessa-5.€
Piegāde Rīgas robežās bezmaksas.
RAKSTIET MEILU [email protected]

klaviatura - es jau nesaku, ka nevar iesildīties, bet pašai tā sajūta, ka esmu vairāk izkustējusies :D Protams, ja pretestība lielāka un mīt grūtāk, tad var kārtīgi iesvīst :D Eliptiskajam man vnk patīk, ka rokas arī iekustas :)

RainyDay - tā kā esmu tikai uz 1 veida mēģinājusi, tad grūti spriest :D Galvenais, lai stabils :D Es noteikti meklētu tādu, kur režīmi vairāki un dažādi, lai interesantāk :D

Atceros, kā pirmo reizi uz tāda uzkāpu - varēju izturēt reāli pusotru/2 minūtes :D Likās, ka tā ir neiespējamā misija. Tagad kardio dienās 40/50 min tīri ok :D kkādu izturību tomēr esmu uztrenējusi laikam :D

Čau tievētājas! Esmu galīgi palaidusies, šī jau trešā diena bez treniņa (bet man ir attaisnojums, biju ļoti sev neraksturīgi darbīga un aizņemta) un šodien ēdienkartē paredzētas (gandrīz tikai) kūkas... :-D Nav ne jausmas kā lai to paskaidro Life Sum, man vakar bija doma, ka jāieraksta 200g sviests un 300g cukurs un tad jau aptuveni būs :-D:-D:-D Rīt atkal būšu disciplinēta!

Lielais prieks: Vakar izvilku no aizkrāsnes vienus vecus skinny džinsus, kuri man nav patikuši kā izskatās un labi sēdējuši jau kopš nopirkšanas brīža un bams! čupa komplimentu (l)



(l)Bučas visām, kuras ir mammas! (l)

Vakar ar kosmetoloģi, kas veic arī masāžas parunāju par celulītu, viņa paskatījās, teica, ka nu ir, vienai kājai aizmugurē arī ir redzams, bet nav tik traki, kā es savā galvā esmu sadomājusies, jo biju jau pat nolēmusi visu vasaru neiet uz pludmali, jo pašvērtējums smagi krities, izstāstīju, ko es daru, viņa teica, ka visu daru pareizi un lai tikai turpinu! Tas mazliet uzlaboja omu!

apple_pie

Īstenībā mazliet celulīts ir visam sievietēm. Viss normāli.

P.s
Ak Dievs, es aizvakar tā piebeidzu kājas, ka var pat, kad saliku tas uz gultas kopā sāpēja. Traki. Un vel šodien sāp. Vakar taisīju tikai presītes, jo piektdien sanāca izdzert kādus pāris kokčikus un nesanāca ilgi izgulēties. Bet ēdu pareizi. Šodien bija mugura un uz rokam vel plusa hanteles un presītes.

Es vakar daudz šašlika ēdu, Staķika trījstūr maizes, bet .. šodien jau atpakaļ ierindā ar vājpiena biezpieniņu, tomātiņiem utt :D

Pēdējā laikā tāāāāāā gribas Lion šokolādi, ka šausmas... lai gan saldumus vispār needu(t)

Antigone, jā, 80% tā ir, bet es negribu, es esmu palikusi slima tāda sūda dēļ, kas nav neka TIK traks, jo nu ne man liekais svars diži, nekā, mazliet jāpiestrādā pie tvirtuma, bet tas celulīts visu dzīvi bojā, kad ar rokām saspiežu, tad vispār raudāt gribas, ko es arī darījusi :(

Visa problēma slēpjas galvā, ir daudzas, kurām vissi r trakāk, bet viņas smiedamās skrien pa pludmali, peldās, atpūšas, es nevaru iedomāties, ka braukšu šogad uz Jūrmalu, dažreiz galvā viss putrā saiet

apple_pie

Nespied neko ar rokām. Tā jau viss caur ķermenim var parādīties, kad saspiež. Nopietni, neuztraucies par to. Dari kaut kādus vingrojumus vairak kājām. Un tad jau galvā iesēdīsies tas, ka viss ir kārtībā :)

+ skriešana arī ļoti palīdz kājām, dupsim, celulītam