TIEVĒTĀJAS III

heheii, situ jums arī pieci, man arī stulbais periods ! un arī norakstu uz tām dienām, kuras vēl aizkavējušās piedevām :(

esmu jau minējusi, ka taisu Kaylas programmu un skatos viņas tās transformation bildes un vislaik liekas, ka visām ir progress jau pa šīm 9 (!!!) nedēļām, bet man nav.. taču mierinu sevi ar to, ka jebkurā gadījumā labāk ir un jādomā uz priekšu, ka paliks tikai labāk un ne sliktāk! norauties vairs nevaru, būtu kauns no visiem apkārtējiem, tas labi :D

vēl man škrobe, ka visi liek smuku ēdienu bildes, bet mans princips ir tikai, lai man garšo, tāpēc parasti visu vnk sametu un ēdu, nekad nav tāds smuks veselīgais šķīvis! ai, nu :-/

Es ienīstu TĀS GAISMAS! Kaut kad rakstīju, kad biju solārijā. Bet mans gribasspēks ir tik stiprs, ka man pat tā kāja nepaslīd vispār! Varbut vienīgais, ko esmu sliktu ēdusi 2. Men laikā ir divi burguri un kāda šokolādes tāfelīte.

Nu, trakums ar to jūsu celulītu! :-D Manējais arī bija bišķi izlīdis, bet tad ielīda atpakaļ :-D Kaut gan tas, protams, visvairāk atkarīgs no gaismas un pozas, kurā sevi aplūkoju. Sēžot uz cisku sāniem bedrīšu vairs nav, stāvot pie spoguļa un sasprindzinot muskuļus, tikai uz dibena galiem un pašā cisku augšpusē. Ar īsiem šortiem stāvot "downward facing dog" pozā - pa visu kāju... :-D Es gan tās burkas nopirku, bet īsti nemāku ar viņām apieties un vispār, nospriedu, ka, ja nav kazai piena tad nav, un par to celulītiņu satraukties nav vērts. Man netraucē, vīram vispār nemaz, nemaz netraucē un citi cilvēki mani ar pliku dibenu neredz :-D

Par spēku un kardio - ir diezgan liela vienbalsība, ka jātaisa vispirms spēks, tad kardio, bet ņemot vērā to, ka cutting fāzē būvējot muskuļus intensīvs kardio ir kontraproduktīvs, šobrīd atsevišķās kardio dienas izlaižu un kardio "porcija" manā workoutā ir ... 10 min uz airēšanas mašīnas, ko izmantoju, lai iesildītos.:-D dažreiz taisu jillianas workoutu un tad arī parasti to vispirms un KB pēc tam, jo tie abi nav "tikai spēks" vai "tikai kardio", bet gan abi ir abi kopā. Bet ja tā klasiski - svaru stieņi vispirms un skriešana pēc tam.

Meitenes, kā Jums šķiet, vai riņķa griešana vispār dod kādu efektu vai nē?
Es atradu Hulla hoop riņķi, pārs vakarus esmu pagriezusi un nevaru saprast, vai griest vai arī tajā laikā kaut ko lietderīgāku padarīt?
Un vēl, par braukšanu ar riteni, esmu savedusi kārtībā savu riteni un varētu sākt braukāt, bet kāda nezina, cik kalorijas varētu patērēt braucot ar velo? Kā lifesum atrast ko tādu?

Nordicbelle, manam draugam arī neuztrauc, viņš saka, ka viņam vienalga, bet es ar sevi neesmu apmierināta, un tas ir ļoti redzams. :( It kā viss pārējais būtu ok, bet tas celulīts, tagad visur uzmeties... un kājām, uz dibena...

Uj, jūs par veikalu gaismām.. Jāā, ir kaut kādas tādas briesmīgas, kur pilnīi man šķiet neredzamo var redzēt:D
Man tur gribās ātrāk apģērbties un prom- pof ar visiem pirkumiem :D

Ai man atkal šodien nesanāk kalorijas izskaitīt normāli :D Pusdienās bija garšīgākie tunča salāti pasaulē (Darbnīcā) Nav ne jausmas cik tur kcal :D tik zinu, ka majonēze tur nebija, kas ir labi :D Un vakariņās bļodiņa ar skābeņu zupu. Atkal nav ne jausmas. KKo aptuveni sarakstīju :D

Kā visam iet ar sportošanu un uzturu? Es to tomātu zupu neizmēģināju VĒL, bet apsolos sev, ka drīz taps. Šodien vienkārši nogalināju savus plecus, vakar bija mugura un aizvakar krūšu rajons, un rīt ir leg day, nevaru sagaidīt!

Antigone, ko Tu taisi mugurai?
Man šodien bija kardio uz riteņa 40 min un prese drusku, jo bija jāsteidzas, tā jau aizkavējos zālē par 20 min.. neprotu tur ātri visu izdarīt un prom :D
Ar uzturu viss labi, apēdu 2 tumšās šokolādes gabaliņus, bet to neskaitu pie čīta :) uz riteņa tāpat nodedzināju.

Taisni pirms pusstundas pabeidzu KB tūri un tikko ielocīju puncī steiku ar dārzeņiem. Man viss tā vēlu šodien notiek :-D Viss it kā būtu labi, bet man ceļi drusku jūtīgi, nav tā labākā sajūta ne airējot, ne tupjoties, turklāt kreisajā pusē hamstring riktīgi savilkts. Es mēģinu no visas sirds kārtīgi iesildīties, vienmēr izstaipos, bet tā jau pāris nedēļas. Pat ne tā, ka sāp, bet vienkārši "nīd" :-/ ja kādai kāds padoms, labprāt uzklausīšu.
Es pirms pāris dienām, peldkostīmu diskusijas iespaidā, pasūtīju netā peldkostīmu. Un pavadīju vismaz stundas 3 Pinterestā pētot peldkostīmus. Turklāt, pirmoreiz dzīvē, nevis ar kristisku aci "kā, lai apslēpj problēmzonas" un "šim es noteikti esmu par resnvēderainu", bet ar prieku. Nav jau zvanīts, ka vēders būs plakans līdz peldsezonai, bet strādāšana pie tā dod papildus pašapziņu. (l)

Es taisu pull downs, Seated cable Row, leverage high row,
http://www.rehabmart.com/product/leverage-seated-row-26187.html
Es nezinu latviskos nosaukums, bet pēc šiem nosaukumiem var atrast kā tie trenažieri izskatās. Smagums katram individuāls :) Un tad vel tricepsus pakustināju ar virvi.

Man ļoti garšo melnā šokolāde apēdu arī tieši divus gabaliņus, bet starp kaut kādam ēdienreizēm. Galvenais mošk jau varetu no rīta apēst, bet no rīta vispār negribas, bet kad nāk vakars..

Nordicbelle

Pamēģini to, ko tur dari, bet bez lieliem smagumiem, piemēram, ja kaut ko jūtu piemēram šodien pleciem, bet laikam nebiju kārtīgi iesildījušies, tāpēc ņemu 4kg katra rokā un tad kaut kā aizgāja

Tur jau tā lieta, ka es šobrīd nu galīgi nemaz nebliežu ar lielajiem svariem - pietupieni ar 8kg KB un airēšanas mašīna uz zemāko pretestību :-P

Melnā šokolāde man ir par rūgtu, bet man nejēgā garšo Lindt 50% ar jūras sāli. Tā un vēl Lindt ar čili piparu, perfekti! (Bet šobrīd nepērku, ne savas pašdisciplīnas trūkuma dēļ, bet tapēc, ka vīrs nevar dzīvot vienā mājā ar šokolādi :-D )

Tas 8kg ir viens vai divi?

Viens 8kg KB, bet man nav tik kokaina sejas izteiksme kā tam čalim :-D

Skaidrs, mošk pamēģini bez pārpratis pietupienus

Antigone, un tad Tu aizej, izpildi šos 3 - 4 vingrojumus un dodies mājās? Cik ilgu laiku zālē pavadi vidēji? Es cenšos apvienot rokas ar pleciem, kājas ar muguru u.tml, nu kā sanāk pēc noskaņojuma, tie īsie treniņi liekas.. par īsu! :D
Jūs te par gaismām runājāt, jā, veikalu gaismas ir (e) aizvakar tieši mērīju bikses un šausminājos! Lai gan tāpat, ja ne izmēros kājas samazinājušās, tad celulīts gan ir ļooooti mazinājies, prieks skatīties spogulī (mājas spogulī :D ).

Es parasti zālē paskrienu, paeju pret kalniņu apmēram 40.min., tad izpildu ko nu kurai dienai- rokas, pleci, kājas.. Pildu vienu piem. kāju vingrinājumu 16 reizes, pa 4 piegājieni. tad nākamo trenažieri. kopā ar draugu stabili sanāk 1.5h-2h

klaviatura

Kopā sanāk kaut kur bišķi pāri stundai. Vel kaut ko vēderam padaru, uz riteņa vai lecamauklu.
Katrs trenažieris ir vismaz ar tris lidz četriem piegajieniem.

Nu jā, es kardio taisu atsevišķās dienās. Salasījos, ka vienā dienā neesot ieteicams, ja strādā pie muskuļu veidošanas.