TIEVĒTĀJAS III

Es vairāk par to, ka viņa ēd un gatavo vegāni un perfekti pārzina kādas ir vegān-sportistu vajadzības un challange ;-)

Normāls raksts :)

http://www.muscleandfitness.com/workouts/workout-tips/7-ways-burn-fat-without-losing-muscle

Ar to bumbu man sākumā gāja traki, ar laiku iemācījos labi balansēt, joga droši vien arī deva savu pienesumu tur. Jo atceros, ka sākumā nevarēju izpildīt pusi no tiem vingrojumiem, kurus ieliku augstāk, jo visu laiku kritu nost, nevarēju iekārtoties pareizi :D
Ar ab wheels tāpat kā ar pumpēšanos (ko es arī nevaru (s) un nekad neesmu varējusi) - izskatās tik viegli no malas, jo vīrs mierīgi tur reizes padsmit var uztaisīt, bet es pat vienu nevaru :-|

Sveikas.
Gribu pievienoties jums.

:-)

Kāda ir jūsu ēdienkarte , idejas ko pagatavot, ja tievējiet +sportojiet?
Ēdu vārītu gaļu, galātus, augļus, bet svars stāv uz vietas... Godīgi sakot- nolaižas rokas :(

čau, sen nebiju plankus taisījusi - aizvakar uz ilgumu pāris reizies pastāvēju un vēl šodien pleci sāp :D

Nananaa - cik ilgi tev tas svars stāv uz vietas? Visam vajag milzīgu pacietību. Un rokas nolaist toč nevajag, vajag izpētīt vēlreiz savu ēdienkarti, varbūt tur vajag šo to pamainīt.

fejja, kaut kādu nedēļu.

man viss ēdamais tā apnicis, ka nezinu ko ēst :D Iesakiet kādas tievētāju receptes.

Tev ir daudz liekā svara? Man, piemēram, svars stāv uz vietas 2.5 mēnešus, bet es īpaši nesatraucos :)

Man nav tievētāju receptes, uzrakstīšu te pāris idejas no manas ikdienas ēdienkartes:
- sagriez vistas fileju gabaliņos, sarīvē burkānu. Apcep vistu (es ieleju drusku ūdeni pannā un pasautēju), noliec malā. Sagatavo pākšu pupiņas (ja saldētas, tad atsaldē, ja svaigas, izvāri). Ielej pannā pāris milimetrus ūdens, liek iekšā burkānus, sautē dažas minūtes, galvenais, lai burkāni nepārvēršas putrā, bet ir kraukšķīgi, pielej pāris ēdamkarotes kokosriekstu piena, ūdens vai dzēriena (es nezinu gan vai LV ir pieejams, bet ir tāds alpro kokosriekstu "saldais krējums" - nav trekns, ideāls ēst gatavošanai), pievieno kurkumu, sāli, kokosriekstu skaidiņas, drusku čili, met klāt vistu un pupiņas, apmaisi, gatavs.
- Uzvāri brokoļus, sablendē (ar sāli, pipariem drusku). Uz pannas apcep tofu sieru (var pirms tam iemarinēt bazilikā vai kādās citās garšvielās). Visu sajauc kopā, pievieno (atkarībā no laika, kad ēd) - brūnos rīsus vai griķus, vai jebkādus saldētus (nu vai nesaldētus, bet tad pirms tam pasautē) dārzeņus. Sanāks tāda kā zupa/sautējums.

Nu labi, es īstenībā nezinu vai man svars stāv uz vietas, jo man svaru nav jau gadu :D Bet pēc sajūtām apspīlētajos džinsos stāv uz vietas :D Lai arī ķermenis jūtami tvirtāks un muskuļotāks.

klaviatūra- vispār jā.. daudz.Man 174cm un tagad 79.3, gribu līdz saviem 60 noteikti.

pirmais ar vistu izklausās dievīgs :) padalies ar vēl kko ko Tu ēd :)

Man ar likās, ka esmu palikusi "plānāka" , pēc drēbēm ņemot, bet uzkāpjot uz svariem sapratu,ka nē

klavitura

Izklausās ļoti gardi :)

Tā kā, ja kādai ir kādas labas tievētāju receptītes- metiet iekšā, savādāk viss ir tāāāāā noriebies :D
Patīk ļoti asi ēdieni :)

nananaa

Man no receptēm ļoti garšo krāsnī gatavota vista. Filejas sagriež un ieliek krāsnī ar sāli, pipariem un pāri citronu Šķēles (mazliet olīveļļa arī). Ļoti garšīga un tāda kā sautēta. Mmm
Klāt kaut kādi spināti ar avokado.
Vispār es neēdu nekādus rīsus, spageti, makaronus, kartupeļus (tikai saldos). Man vienkārši jau pieliek vēderu kaut kāda vista ar dārzeņiem, nekam citam vieta nav.

Varbut Tev der blenderet kaut kādus dārzeņus un būs dārzeņu biezzupas?

Antigone, man nav cepeškrāsns....
Es ēdu no piedevām pa retam tikai rīsus un nedaudzvai grikus. Kartupeļus, makaronus utt. arī needu vispār.

Es neesmu baigā ēst gatavotāja, tāpēc pārtieku no vienkāršām lietām. Bet tas noteikti tāpēc, ka nedzīvoju viena, bet ar vecākiem, un tad man nepatīk pa virtuvi kko ņemties, kamēr pārējie kko maisās un vēl komentē :D

Mans vienkāršais ēdiens - banānu pankūkas (banāns, olas, kanēlis - sablenderē un cep. Super garšīgi)
Vistas gabaliņus mazliet apcep, tad piegāž saldētos dārzeņus vai svaigos, kas pa rokai - garšvielas, samaisa visu un ir super. Tad biezpiens visādās varicijas - salds, sāļš, ar Skyr jogurtu, dārzeņiem, lokiem utttt :D

Es domaju, ka uz pannas arī var sanākt.

Es ļoti reti uzēdu gan makaronus, gan rīsus, bet mazos daudzumos, jo man citi ēdieni vnk pārāk labi garšo, piemēram plovs ar vistu :D

Es katru dienu taisu kaut ko jaunu, esmu ļoti kreatīva ēdiena ziņā :D Bet man ļoti ēdienkarti ierobežo fakts, ka nevaru ēst piena produktus, tomātus, augļus.. Senos laikos, kad šo visu varēju ēst, man ļoti garšoja tomātu zupa:
noblanšē tomātus, kādus 6. Izvāri burkānu, seleriju. Visu sablendē, pievieno sāli, piparus, baziliku, oregano, balzamiko. Sātīgumam jebkas sākot no garnelēm, vistas gabaliņiem, brūnajiem rīsiem, savvaļas pastas, utt.

Pastas - guacamoles salāti ar vistas vai laša gabaliņiem. Guacamoles recepti vari atrast internetā. Visu sajauc vienkārši kopā, tekstūrai var pielikt cherry tomātiņus.

Manas ēdienkartes jaunpienācējs ir griķu milti - var taisīt diētiskās krepes: 2 glāzes (250ml) ūdens, 1 glāze griķu miltu, 3 olas, drusku sāls, 1 ēk eļļas (tad var nelikt eļļu cepot). Sanāks kādas 10 liela izmēra krepes, šīs ēdu ar salātu mix (biešu lapiņas, rukola, spināti) un kūpinātu lasi, bet var arī ar vistu, protams, parasto lasi, tunci, utt. Var arī apsmērēt ar zemesriekstu sviestu un pielikt krāsnī apceptus banānus (tādā veidā no tiem izies ūdens un tie kļūs saldāki), ne cukuru papildus vajag, neko tādu.

Es te varētu stundām rakstīt :D Tu man labāk pasaki, kādas izejvielas vēlies un es Tev mēģināšu uzrakstīt, ko ar viņām iesākt :D