TIEVĒTĀJAS III

Es parasti vakariņas tā pieēdos, ka man neko vairs negribas :D Nevaru ieiet gulēt, ja vēders ir pilns, man vajag attiet pāris stundas. Tā kā uz 22 jau lienu gultā, tad ir ok :)

Es kkā pati saliku, lai atbilst aptuveni tā, kā izrēķināju IIFYM mājas lapā :D man ir 135 g OH, 27g tauki un 105g OB

Man liekas, ka man ogh par daudz, bet to man fitness pal pats iedeva, bet es nekad tāpat neiztērēju :D

Off topic, bet apsveicu ar pirmo zibenu un lietusgāzēm! (l)

Man vislaik ir tā, ka dienas pirmajā pusē iztērēju lielāko daļu visu un uz vakaru paliek maz, bet man nemaz uz vakaru negribas ēst īsti, man tieši dienas pirmajā pusē tāda apetīte!

Man ir 175g oh, 31g tauki, 105g ob. tagad, kad rēķināju pēc vēl cita kalkulatora, bij vēl citi skaitļi :D vēl joprojām nezinu, cik vajadzētu tieši visu, bet šitā šķiet ok ;)

Fifa, tas laiks jau var būt atšķirīgs. Vai vienkārši izej paskriet, vai izej ar mērķi, ka šodien raiti jānoskrien, no tā, cik vispār ir sagatavotība.

Manā zālē quest batoniņi ir, kaut kādas četras garšas laikam, maksā 2eur/gb.

fejja

cik tev kcal?

Tas ir fitnesa klubs f1 uz Barona ielas, ja kādu interesē.

Nu man parasti galvenais ir brokastis, pa dienu tiek kkas uzgrauzts un tad vakariņas. Es visu laiku cīnos ar to savu niķi - kko visu laiku gribas uzkost :D īpaši, ja sēžu mājās visu dienu, bet nu skatos tā daudz maz normālas tās uzkodas - burkāns, ābola šķēle, sausmaizīte, Tāpēc arī pa dienu negribas tādas lielākas pusdienas. Vakarā vnk visi sēžas pie galda un ēd, tāpēc arī es to daru :D Vajadzētu laikam kko pamainīt.

Man fitnesspal uzlikts 1200kcal. bet esmu salikusi, ka man ir sēdošs dzīves veids un vajag 0,75 kg nedēļā nomest, kaut gan tā nemaz nav :D

Tajā IIFYM bija kkādas 1350 kcal, lai svaru zaudētu

Cik tev?

Nu jā, man ir 1640, bet uzlikts, ka esmu aktīva meitene, bet nu cenšos tik daudz neiztērēt :D Un svars jāzaudē 0.5kg nedēļā, bet tas nenotiek :D

Man ir 1400 uzlikts, tā arī būtībā sanāk iztērēt nu 1300 apmēram, bet man ir uzlikts tas lightly active un zaudēt 0.5kg! es nesaprotu par šito, kā ir jārēķina, ja es sportoju, tad tajās dienās arī vairāk jāuzņem ? pēc tā iifym sanāk katru dienu neatkarīgi no sporta vnk uzņemt vienu un to pašu.. es liku lightly jo 6 dienas nedēļā sports ir, bet nu 40 min robežās.

Nu man tajā fitness pal, ja ievadu sporta aktivitātes, piemēram, skrēju 5km, sadedzināju 190kcal, tad man pieskaita klāt pie tā, ko drīkstu apēst, piem, ja man tajā dienā atlikušas 800 kcal, tad pēc skriešanas būs 990 :D

Myfitnesspal no kopējā kaloriju apjoma dienā, ļauj uzņemt vairāk kalorijas, ja visas dienas garuma tiek staigāts, bet , manuprāt, tas ir tikai iPhone lietotājiem?

Es personīgi lietoju minēto aplikāciju kādas trīs dienas, bet man kaut kas nepatika īsti līdz galam. Man bija uzlikts, ka nedēļā jānomet 0,2 kg, bet visas tās trīs diena skan palika vismaz 700 kcal, kas netiek uzņemtas dienas laikā, bet nu es neskrēju rīt.

Eju tagad T25 programmu, esmu 4 nedēļa.
Bet man iet nost apkārtmērs no visa izņemot no ciskām, kur visvairāk gribu nodzīt :'-(

Nu ja es ievadu savu 40 min ar eliptisko trenažieri, tad viņš man arī pieskaita aptuveni 300 kcal klāt, bet tas nenozīmē, ka tās apēdu :D Es speciāli uzliku, lai ir tās 1200 kcal, lai mazliet iespringstu un neaizieju galējībās ar "ooo, es tak vēl varu 500 kcal noēst un aiziet zemesriekstu sviests" :D Ar visām tām savām uzkodām dienā jau man sanāk arī tās 1300 drošvien, citreiz vairāk, citreiz mazāk. Sportoju es 3x nedēļā apmēram, darbs ir skrienamais un visa diena uz kājām, tā kā nevarētu teikt, ka sēdošs dzīves veids, tāpēc arī nestresoju, ja ir pāri tam 1200 :)


chocco1 - ciskas man arī nemainas vispār :D sportoju gadu, ēdu normāli, bet kājas man vnk laikam tādas ir :D

Fejja

Ko Tu dari, lai uzlabotu kājas?

Man ar visu dzīvi likās, ka kājas nu man nekad nenotievēs, bet kopš esmu piekopusi to veselīgo ēšanu, Kaylas programmu un līdz ar to staigāšanu, vieglu skriešanu, esmu zaudējusi 3 cm no ciskām, jāsaka gan, ka tāpat man nav pilnībā thigh gap :D

Antigone - es taisu dažādus pietupienus, gan cita veida vingrojums kājām/ dibenam. Taisu kardio. Cenšos ēst pareizi. Es pat vairs nezinu ko darīt, lai tās kājas būtu tādas, lai varu ar šortiem staigāt :D Izsecināju, ka vienīgais veids kā dabūt to tauku no kājām nost ir neēst neko :D

Es par staigāšanu tiešām nevaru sūdzēties :D Bet nu kā ir, tā ir... :-/

nu protams ir jau mazākas, nekā, kad bija +10 kg :D bet vienalga, gribas tā, lai pašai patīk, ( kaut gan sievietēm laikam nekad nekas neapmierinās :D )

Kā ar celulītu cīnaties, ja ir?