DiviKivi
noteikti ka 1200 kcal ar tavu aktivitāti ir daudz par mazs, cik vajag isteniba es nevaru zinat uz visiem 100 nezinot daudzus sīkumus par tevi - vecumu, svaru, kg, veselības stāvokli utt. Bet tā vispārīgi 2-3 stundu laikā normāli sportojot savas 800 kcal var nodedzinat bet ja vel sporto ar visu atdevi tad visas 1200 kcal nodeg treniņa laika, tas nozīmē ka tu sev nodari lielu ļaunumu jo lai tu vienkārši eksistētu - lai tev pukstētu sirds un strādātu visi pārējie orgāni tam visam vajag enerģiju un tas parsvarā ir ap 1500 +/- katram idividuali. tad tā paskatoties ja tu iztere 800 kcal trenina tev prieks dzivibas uzturesanas paliek tikai 400 kcal kas nav pat tresa dala - ta tev saks krist ara mati, ada paliks bala, imunitate pasliktinasies.....utt jāņem vērā ka kalorijas deg ari ikdienas darbus darot.
Lai tu tā kārtīgi izrēķinātu sev nepieciešamās kalorijas ieej majaslapa: edunsporto.lv un izstude tur visu no A lidz Z. Tad tu sapratisi visu, ari par to kapec jauznem gan tauki gan oglhidrati gan olbaltumvielas. ko est no rita ko vakara, ko pa dienu utt.
Vēlu tev veiksmi!!! varu tev atsutit ari kaloriju kalkulatoru exceli, kur varesi skaitit kalorijas un ari OH, T, OBv. Es gan pati lietoju mobilo aplikaciju, bet nacas biskit par vinu samaksat lai butu ar visiem OH, T, OBV, jo bezmaksas versija bija tikai plikas kalorijas
334
