TIEVĒTĀJAS III

Nezinu cik sveru, bet pa Ziemassvētkiem bija +2cm viduklī un +1,5cm gurnos, šodien pazuda, varbūt, ūdens aizturējās. Šodien saņēmu vakarkleitu, kas izceļ katru defektu un izskatos viņā super, pašai prieks. Rīt ar prieku uz mājas balli vilkšu.

Meitenes!

Novēlu Jums lai nākamajā gadā izdodas viss ko vēlaties, lai panākumi sportā un veselīga dzīvesveida ieturēšana!!!Priekā!!!

Sveikas dāmas.
Kopš es nometu savus 20kg, domāju, ka vairs nekad nespēšu ieēst tos dranķus, bet vētki, paliek svētki.
Es arī pa svētkiem pārēdos un pieņēmos +4kg. Jūtos nožēlojami, bet netaisos ar to samierināties. Lai izdodās arī pārējās sportā.

Beibe.Marta
nu neizskats ka baigi nometusi butu salidzinajuma ar pirmo un pedejo bildi, tas bildes visas ir no dazadiem lenjkjiem , tpt ri doma,ka labak izskataties, ja fotografetu sevi vien apgherba un viena lenjkji tad tu varetu te lielities. bet sorry, nekadu atskiribu

Paldies par padomiem. Es , parēķinot svaru utt, uzzināju, ka dienā vajadzētu uzņemt 1200kcal. man vispār nav saprašanas par to kas un kur ir...ja ir pieredze, lūdzu padalieties ar aptuvenajām maltītēm, kādas būtu jāēd, lai vismaz aptuveni ievērotu ciparu. Paldies un veiksmi! :)

Ierakstīšos es arī. Lai vēl lielāka motivācija.
Augums- 162cm. Svars- 51.9kg (svēros 1. janvārī)
Pats sākotnējais svars bija ap 55kg. Sāku veselīgāk dzīvot kopš decembra.
Mērķis ir 50kg. Bet svars nav galvenais. Gribu stingru, sportisku augumu. Lai pašai prieks skatīties spogulī. Tā kā iesākās jauns gads, motivācija ir vēl lielāka.

Es gan redzu Beibe.Marta atšķirību bildēs. Vērīgāk jāpaskatās uz kājām. 10 kg jau nenes tik milzīgas pārmaiņas ķermenī, ka būtu jāsaka lielais wow..
Vislielākās pārmaiņas jau varētu redzēt sejā, ķermeņa augšdaļā, bet šādas bildes mums nav pieejamas. :)
taurens19 1200 kcal ir, manuprāt, normāls daudzums, ko ēst. Sadali kcal skaitu pa ēdienreizēm. Piemēram, 5 ēdienreizes. Brokastis 250-300 kcal, pusdienas 300-350 kcal, vakariņas 400-500 kcal, uzkodas 50-100 kcal. Tas ir tikai piemērs, tev pašai būtu jāsaprot, kurā dienas daļā tu gribi un tev vajag ēst vairāk, katram dienas režīms ir cits.

No rītdienas sāku tievēt. Šovakar sapratu,ka viss-tā vairs nevar,nepatīk tas,ko redzu spogulī. :(
Augums- 166 cm,svars - 66 kg. Neesmu galīgi nobarojusies,resna,bet nu ir tauciņi atsevišķās ķermeņa zonās.
Mērķis iesākumam 59 kg. :)
Man ir nelielas problēmas ar vielmaiņu,varbūt kāda var kaut ko ieteikt?:) tējas/ vitamīni?
Ā,vēl apsvēru domu dzert DR. tereško tievēšanas vai organisma attīrīšanas tēju. Ir vai nav jēga?

Ta nu jau 2. menesi, censos ieverot dietu un rezultati ir manuprat teicami, kad sveros pedejo reizi bija 59.4,ilgu laiku nesveros,bet rudeni jutu,ka drebes pa sauru paliek,uzkapu uz svariem-uuuuuuzjas,vaijmanu dienin-62.2kg sausmas,tad viss pieliku tam punktu,un saku ieverot dietu.Taga sveru jau 56.3 kg, merkis 53kg.Lidz vasarai velos svert 53kg,un nodzit vederu.Cerams ka lidz vasarai to spesu pagut.

Uhh, meitenes, man gads iesaacies ne parak labi. Sanaaca piespiedu "suška" dēļ tā rota vīrusa . Šodien nosvēros - 52,9 kg , bet pirms tā vīrusa bija 56-57 kg!! :( ehh. Liekas, ka muskuļu masa samazinājusies .. Ceru, ka atnāks atpakaļ, kad atsākšu trenēties, tagad jau 2 nedēļas neesmu trenējusies.

Uj, Lee turies, izklausās smagi. Veseļojies.

Es pa svētkiem biju ļoti palaidusies un rezultāts 2kg ir klāt. Nice. Jauno gadu sāku veselīgi un vakar beidzot atkal bijām sportot. Šodien arī iesim. ēšana kā parasti ap 1200-1400kcal dienā.
Lasīju Shape, ka pat Lolita Neimane ieteikusi diētu ar 900kcal dienā, tad nu saprotu, kāpēc man tas svars nekrīt :D Kaut kā galīgi negribās dzīvot zem 1000kcal, bet rezultātu gribu.

Es gan redzu progresu Beibes Martas bildēs :) forša figūŗa, komplimenti par paveikto !

Man vnm ir bijušas spēcīgi veidotas kājas. Jautājums zinošākajām - visefektīgākais veids, kā padarīt slaidākus augšstilbus ? Pēc skriešanas pastaipos, bet tā kā braucu arī ar velo ... tilpums tiem, vismaz redzami, nemainās.

Es neriskēju uzkāpt uz svariem pēc svētkiem :D
Tā ar sirdi varētu aiziet


Visā visumā, divas nedēļas brīvdienas nāk par ļaunu figūrai. Pilnīgi noteikti. Šajās brīvdienās ēdienkartei īsti līdzi nesekoju. Ziemassvētku laikā biju uzkāpusi uz piparkūku korķa.
Un lūk rezultāts - esmu uzpūtusies kā rauga mīkla :D

Bet nu, esmu atpakaļ vecajā režīmā, ar ēšanas porgrammu (pēdejos divus menešus ēdu vnk veselīgi, neēdu pēc programmas) un Šonu, pilna apņēmības pēcsvētku situāciju vērst par labu.

Lee, veseļojies!

Lee, veseļojies! Bet uz Tavu ķermeni pa divām nedēļām tik daudz kg muskuļu nevar aiziet zudumā, nesatraucies! Visu atgūsi, bet vispirms veselību! :)
frivolous, ja Tev tur ir tauciņi, tad noteikti kardio palīdzēs.
Man ir iestājies pēcsvētku apstulbums! :D nesaprotu, kas ko, kā. Tik daudz plezīra un izklaižu bijis, ka grūti ieiet atpakaļ kaut kādā ritmā.

sveikas. man jautājums par veselības/ spēka kokteiļiem. nezinu, kā pareizāk tos saukt. vai Jūs tādus taisiet? ja jā, kāds būtu piemērotākais no rītiem? tagad esmu taisījusi- piens, biezpiens, auzu pārslas, banāns. gribas ko pamainīt!

Paldies, meitenes! Šodien jau ir labi! Biju šopingā, uzlaboju sev garastāvokli iepērkoties. Biji šokā, ka ielīdu 32.izmērā :D :o Lieki teikt, ka presīte riktīgi izspiežas un augšstilbu muskuļi arī, liekas, ka tauki nonākuši nost, kaut gan pa nedēļu diez vai daudz tauku var noiet nost. Muskuļus gan jau atgūšu ātri vien, pateicoties "muskuļu atmiņai" :)

Lee, veseļojies! Vēl jau ļoti daudz ūdens no organisma tas baisais vīruss izvada, līdz ar to liela daļa no tiem zaudētajiem kg varētu būt arī ūdens.

Pārējām - surli, kampanella u.c. -veiksmi tālākā tievēšanā! Lai viegli un nesāpīgi tikt atpakaļ sliedēs! :)
Es neko daudz pa brīvdienām nepieņēmos. Kā bija daudz, tā arī palika daudz! :D Vienīgi priecē, ka laikam man to "daudz" tā īsti nevar redzēt. Pasūdzējos draudzenei, ka pa šo gadu esmu pieņēmusies par x kg. Viņa nievājoši uz mani paskatījās un pajautāja, vai man visi x kg ir aizgājuši krūtīs. :D Jo tur izmaiņas varot redzēt, citur - nē!
Bet es taču labāk zinu! :D

Sophie, jā, noteikti uz ūdens rēķina arī svars nokritās. Bet nu tagad dzeru litriem ūdeni, slimnīcā arī sistēmas salaida.. Meitenes, mazgājiet rokas visu laiku, nenovēlu to vīrusu noķert!!

A kada varbut var man ieteikt, ka palielinat svaru? /pat nerakstat, lai riju visu pec kartas/
interneta ari nekas par to nav rakstits. .

Lally- jāuzņem vairāk kaloriju, OB , OH jāpalielina, tauki arī nedaudz. Nekas cits vēl nav izgudrots :D ar veselīgu pārtiku jāuzņem tās kalorijas- lēnie OH, labie tauki..