TIEVĒTĀJAS III

Teddy, noteikti kārtīgi iesildies pirms tupšanās, izvingrini kārtīgi ceļu locītavas.. sākumā tupies bez svariem kādus (vismaz) 2 piegājienus pa 15-20 reizēm un tikai tad liec svaru virsū.. ja netaisi pietupienus ar lieliem svariem, tad varbūt tev viss vēl ir glābjams, jo iespējams sāp tāpēc, ka neesi kārtīgi iesildījusi locītavas.

Lee es ar tā sākumā domāju, ka nepietiekami iesildot, bet nē. Kārīgi iesildos pirms treniņa, tad ir tās pašas 15-20 x pa 2 piegājieniem tikai ar pliku stieni, kad jau sāk nedaudz sāpēt, bet kad uzkrāmē svarus, un nebija atšķirība vai es liku tikai 10kg klāt, vai 30kg, tik un tā sāp nenormāli.
Pat parastos izklupienus taisot, tieši tās pašas sāpēs. Arī ceļu saites nepalīdz.

aizmirsu uztaisīt stiepšanos,un jau sāku ēst...... :D būs jādara vēlāk.


Lee,kas par maģīsko vietu kur strādā? :D

Nazi, nav jau nekāda maģiskā vieta, haha :D
Varu uzrakstīt privāti.

OK :D

es jau ar lūkoju jauno sporta zāli kur no februāra sportošu un par izbrīnu tur cenas tādas pašas kā LV... Cilvēki pelna daudz vairāk, dārga zeme, likās ka arī sportot būs dārgi bet man par prieku nebūt ne :) Jā tad jau sanāk,LV sporta klubos augstas cenas vai arī....aj lai nu kā galvenais man to zāli dabūt lai kur vien ceļotu un atrastos :D kaut vai āfrikas džungļos vai Sahāras tuksnesī :D nu labi tur cilāšu vai nu kokus vai smiltis :D

Uztura ekspertēm:

kopš samazināju OH dienas devu, mani ļoti bieži sāka mocīt migrēnas. Agrāk bija reizi pāris mēnešos, tagad ir katru nedēļu vai pat vairākas reizes nedēļā. Vai tas var būt saistīts ar OH samazinājumu vai tomēr tā ir sakritība?

Lancaster, kad es pāris dienas ieturēju OH ciklešanu, OB dienās man TĀ sāpēja galva. Pārgāja tiklīdz apēdu OH.
Cik OH dienā uzņem?

Man sākās Šona pēdējās nedēļas.
SLIMI! :D
Katru dienu es ko tādu neizturēšu :D Tāpēc ņemšu katro otro dienu, nu vismaz pirmo nedēļu. 6x nedēļā šitā močīt, katru dienu.... negribu sevi tā nodzīt.

A man joprojam ahileja cipsla..vismaz ceru,ka nekas cits tas nav... un man no sedeshanas divaini sap/pulsee celji... un vispar esmu palaidusies,dzivoju uz vienaam piparkukam un riebjas kaa izskatos:D nav speks pec darba neko darit,jo atnaku maajaas,ljoti gribas est un tad jau pec 2h ir vakars un neko negribu darit vairs... beesiiigiii:D

buuuuu tu pilnīgi staro pozitīvismā! :D :D :D

buuuuu, saņemies :D piparkūkas ir garšīgas un ir taču svētku laiks :D
Surli, kādi ir rezultāti pēc Šona? Es atceros, ka ļoti sen arī lēkāju, bet noteikti netiku tik tālu, cik Tu. Bija traki! :D

surli_murli,

es neskaitu precīzi vairs. Uz sajūtām paļaujos.

Manas tipiskās brokastis: viens dabiskais Lakto 0,5L

Vēlās brokastis: banāns un dažreiz arī sauja riekstu

Pusdienas: omlete no vienas olas un 4 olu baltumiem ar papriku un sarkaniem sīpoliem + lapu salāti ar tomātu, marinētiem sīpoliem, ciet sieru un olīveļļu. Dažriez nedaudz Indijas rieksti klāt salātos.

Launags: parasti kāds banāns

Vakariņas: Lakto (puse parasti). Šodien būs pupiņu zupa.

Uz aci tagad piemetot, sanāk kādi 160g-180g OH laikam. Baigi nereķināju.

Šorīt iedomājos, ka migrēna varētu būt saistīta ar OH, darbā apēdu klinģera gabaliņu kopa ar savu Lakto - jūtos jau krietni labāk. Tāpēc no manas puses arī ir tāds jautājums..

rakari, pagaidām nevar saprast, svars atkal uzkāpis par 2-3kg, lai gan ēdu tīri. Tas nedaudz besī. Šo 6dien vajadzētu nobildēties, lai redzētu vai ir vizuālas izmaiņas, ar cerību, ka MR burbulīgās sajūtas pazudīs lidz 6dienai :D

Jā, noteikti rezultātu varēs pateikt tikai pēc bildēm, ne svara. Nu, malacis, malacis!:)

man vnk shodien sliiiiiiks garigais:D zb but vienai... zb gatavot sev vienai un viss zb :D :D :D :D un tiesham zb mans izskats :D :D :D viss kaarns, jo reali sporta nav, bet veders kaa aborigenam atkal :D yeaahhhh :D

Lancaster es teiktu ka tas ir no OH samazināšanas!!!smadzenēm vajag OH un ja nav pietiekams uzņemtais daudzums,jā var sāpēt!

Lancaster, tu pilnīgi dīvaina esi? :D Neapvainojies, bet nu tur VSIPĀR nesanāk pat 120 g OH, kādi 160-180? Jēzus, tā ēdienkarte taču pilnīgi sauc pēc galvassāpēm, kāds brīnums vispār! Ļoti nepilnvēŗtīgi, maz oh, es teiktu, ka pat zem 100g, maz graudaugu, tauku arī maz, pašvaki izskatās, ja godīgi.

Lancaster OH labāk uzņemt ar graudaugiem nekā saldumiem un kond.izstrādājumiem!ja pat nav laika īsti gatavot,iesaku vismaz auzu pārslu batoniņus vai tos enerģijas cepumus Belavita vai kā tur sauca...

buuuuu kas tev?maybe VTO?:D

Lancaster Tu drīzāk esi ~ 90-100 gr OH robežās, skatoties kāds tam Lakto sastāvs un cik lieli ir banāni. Enerģijas izsīkumu nejūti? Cik saprotu, Tu pēc Insanity trenējies. Tad varētu būt, ka jūties slikti pie tāda OH daudzuma.