Izgāju to 30 day squat challenge un tagad ir tāds... un? Nekādas izmaiņas dibenam neredzu. Un vai vispār vajadzēja būt? Vai jums no tiem 30 vai 60 dienu challenge programmām ir kāds reāls vizuāls rezultāts? Vai vienkārši jāatkārto katru mēnesi vai kā tas domāts?
Jaq gribi uztrenēt dibenu un padarīt formīgāku, apaļāku, tad rezultāts būs no vingrinājumiem (arī tiem pašiem squats) ar papildus svaru - svaru stieni vai hantelēm.. Pliki pietupieni ar savu svaru neko daudz nedos, mazliet nostiprinās, bet nepadarīs dibenu apaļāku vai lielāku.
Pa lielam tie ''challenge'' der tikai, lai iedzītu dupšos kaut kādu tonusu un pieceltu slinkākas meitenes no dīvāna ar saviem skaļajiem solījumiem. Ja tiešām ir vēlēšanās patrenēt pēcpusi, tad vajag veidot tam kārtīgu treniņu. Pietupieni, izklupieni, vilkme u.c. vingrinājumi un regulāri, nevis nejēdzīgs daudzums ar pašsvara pietupieniem katru dienu.
man gan šis vingrojums palīdz uzturēt tonusā ne tikai dibenu, bet arī aušstilbus, vismaz man ta šķiet
taisu 6dienas nedēļā 80 reizes- 4x pa 20 piegājieniem. aa..un vēl rokās ņemu 2,5 kg hanteles, turu plecu līmenī, taisu pietupienu un, kad iztaisnojos, tad vēl rokas ceļu augšā. Man ļoti patīk šis vingrinājums
Nekādas izmaiņas dibenam neredzu. Un vai vispār vajadzēja būt? 
967
