Lielas ciskas.

Elīna, par to iegrābšanos nemācēšu spriest.. :D
Jolly_Angie, paldies par viedokli! :)

Lee, Kristiine, paldies par ieteikumiem! :)



Šādi izskatās tad, kad sēžu.

Squats, squats, squats - citus paņēmienus nezinu.

Ketrisa, paldies, man jau kādu laiku telefonā ir iekačāts squat challenge, bet neesmu vēl sadūšojusies izmēģināt. ;)

Kristiine tajā video netraucē tas, ka pa vidu vislaik rāda kaut ko citu ne vingrinājumus?

un royally šādi ciskas izskatās 98% visiem cilvēkiem, kad sēž!!!! Izņēmumi ir kaut kādi anoreksiķi, kam ir kauls ap ko apvilkta āda, kur īstenībā nav nemaz muskuļu kam ''saplacināties''

royally Nuu, lai squat challenge izpildītu uz visiem 100, tad ir jābūt fiziskai sagatavotībai un izturībai. Esmu viegatlēte un to varu izdarīt, bet tā daudzas meitenes ir aplauzušās, domājot, ka visu var, jo nu tas nav viegli. Bet nu veiksmi!

vasaras_beerns, ah, kāda es esmu muļķe! Es domāju, ka es vienīgā tāda, kam tādas pankūkas ir, kad sēž.. :D:D kāds naivums, fuj, pilnīgi riebīgi palika. :D
Ketrisa, sākumā izlasīju nevis ''vieglatlēte'' , bet ''veģetāriete'' un nesapratu, tad pārlasīju.. :D Paldies par novēlējumu! :)

es kadreiz, kad vingroju maajaas, pildiju shos modelju un VS vingrojumus, man ljoti patiik. tas ir tieshi tas ko man vajaga, bez visadiem svariem

Un cik daudz cisku apkārtmēra samazināšanā palīdz ēdienkartes korekcijas? Šeit kāda ir sākusi tikai ar noteiktu diētu, un ar vārdu "diēta" es nedomāju nekādas Atkinsa,utt.diētas klasiskajā izpratnē, bet režīmu. Ir dzirdēts teiciens,ka uzturs is 60%, 40% - sports = skaists augums. Komentāri?

Man tieši, maģiskā veidā no skriešanas viņas lielākas palika.
Un neteikšu ka esmu par to "tonusu" starā, muskuļi, uz kājām, man nešķiet īsti skaisti. Rada tādu piezemētības/saplacinātības iespaidu.(Vismaz man uz sevi spogulī skatoties tā šķiet).

Ko es daru? Medus masāžas.Palīdz.

Ja sportotu, tad nebūtu lielas ciskas. ne velti saka, ka slinkums ir nāve.

Sintija, tas, ka slinkums ir nāve, ir taisnība. Es regulāri braucu ar riteni, tā kā nav tā, ka nesportoju vispār. Tikai skriet iesāku vakar.

Pārējām paldies par ieteikumiem un viedokļiem! :)

vasaras_beerns, nē netraucē. Tas pat to visu vingrošanu padara interesantāku. Sākumā parāda to vingrojumu un tā veikšanas laikā tos video rāda, bet īsi pirms katra vingrojuma beigām rāda atkal treneri.

squat challenge nekas ūbergrūts nav, es to izgāju, kamēr nesportoju vispār, tur ir pārdomāta pietupienu skaita palielināšana un atpūtas dienas, kā arī nav obligāti jātupjas ātri un bez pārtraukumiem, galvenais pareizi.
bet man vismaz tie squati nevis tievināja ciskas, bet tieši otrādi, padarīja formīgāku dibenu un tvirtākas ciskas. kaut gan autorei tur nav ko tievināt.

Vajag daudz un ATRI staigat-ta ātrāk viss notiek,nekā skrienot, jo esi spējīga pieveikt lielaku attālumu utt. Ja pati nevari saņemties-varu pačukstēt,kā es sevi apmanu. No mājām izeju 10 min vēlāk, neka vajadzēja, lai būtu spiesta iet ātrāk, lai nenokavētu, piem.,darbu ;)

piedevam man saucamās lielās ciskas un gurni ir iedzimti,jo tiesi tada pati problema ir manai mammai un viņas mammai. Mūsu dzimtas simbols :D
Bet pati esmu to pieņēmusi un pat iesmeju par to,ka slavenības maksā tūkstošus,lai dabūtu tādus gurnus,dupsi un visu citu,kāds man jau ir no dabas :d

Tarakāni galvā priecīgi applaudē :D! Nu,ļooooti resnas ciskas :D

Vispār... kamēr vēl ir vasara, vari pamēģināt daudz peldēt. Trīs dienas pēc kārtas gāju peldēt (vardītē) pa kādām 30 - 40 min un dupsis + augštilbi ir palikuši jūtami tvirtāki. Bet es tiešām peldēju nevis staigāju pa ūdeni.

Es ceru, ka tas ir kāds joks, ka meitenei bildēs esot resnas ciskas..

Man bija šī pati problēma, bet 3mēnešu laikā bija redzami rezultāti, protams, vajadzīga pacietība un gribasspēks. Viennozīmīgi - ēd veselīgi, vismaz centies ēst veselīgi un vairākas reizes dienā, bet ar mazākām porcijām. Nekādā gadijumā - NEBADOJIES!
Protams, sportiskas aktivitātes nāks par labu, ne tikai kājām, bet arī ciskām. Vari skriet krosu un atrast kādu vietu, kur ir kāpnes un skriet raitā riksītī pa viņām augšā, lejā, augšā lejā - tik cik pietiem spēks un vairāk. Tad vēl vari taisīt pietupienus. Atrast kādu paaugstinājumu un lekt ar kājām uz tā un tad lejā un atkārtot to. Tupus stāvēt pie sienas atspiežoties ar muguru. Un visus pārējos vingrinājumus, kas ir domāti kājām, domāju, ka internetā daudz ko var atrast :) galvenais nepakļaujies slinkumam un dari to. Un vēl - dzer daudz ūdeni! Veiksmi! :)