Sporta zāles apmeklējuma paradumi! Viss par to

1.censos katru otro dienu,bet tagad dazas dienas nav sanacis laika
2.sortus, ta ertak, kreklini kadi pagadas ar isajam rokam un sporta krusturis
3.patik nike skrienamas botas, tas ari izmantoju
4.sporta zales dusa tikai noskalojos, matus nekad nemazgaju, un uz majam
5.ir abonoments, kas maksa ap €30, bet ir ieklauta zale, baseins, nosarbibas un sauna
6.udens pudeli un austinas, mums ir skrienamie, kam iebuvets tv, radio utt, un kad esmu pie brivajiem svariem, tad ir backgrounda muzika visu laiku

Ka ar pasu?

Pavedinātāja, vari padalīties ar info uz kurieni ej, ka tik lēti un tik daudz kas cenā iekļauts?

Nedzivoju latvija :)

1. pirmdiena-piektdiena , 8:00-11:00 + vakarā 30-1 stunda workout pie youtube,brīvdienās aerobika
2. parastus legingus,krekliņu,sporta jaku

3. Velku kādi ir. Nike run. Ja varētu,nopirktu jaunus,citus,vairākus ,bet ir vieni :D

4. Dušojos,bet ātri tik saziepējos un noskalojos. Neskujos un nemazgāju matus,bet daudzas tā dara.
Tā kā man ir karē mati,vienmēr kā saspraužu un tā,izskatos pēc ķēma ,bet pēc treniņa negribas iet mājās tādā paskatā,tad es pēc dušas,kad saģērbusies u.t.t,ātri tur 5 min iztaisnoju matus un uzlieku pūderi.
5. Abonementa maksa ir 17 eiro, + mēdzu šo to pirkt,kādu dedzinātāju,tabletes,vitamīnus,max 50eiro,bet parasti 30 eiro.
6. Vienmēr ausīs mūzika un blakus 2 l ūdens pudele :)

Zoyy, iespaidigi daudz laiku pavadi sportojot, cepuri nost :)

Paldies, ļoti smagi strādāju,lai sasniegtu mērķi ,ceru attaisnosies :)

Zoyy - tiesham malacis! Ko dari zale?

es cenšos atgūt iepriekšējo svaru, diemžēl,aknu hepatozes dēļ es pieņēmos svarā,un uzsāku ļoti veselīgi ēst un apmeklēt sporta zāli,pašā sporta zālē es skrienu ,izmantoju trenažieri kurš kā ritenis, un total body workout + abdominal crunch,leg press u.t.t,katru dienu rutīna ir vismaz 1,5 h uz kardio-skriet,braukt u.t.t,tad trenažieri,beigās presīte. Katru vakaru pie youtube vēl workout,piemēram pirmdien-butt,otrdien-flat belly,trešdien-arms u.t.t, brīvdienās 1 h aerobika :)

No sākuma man bij kauns iet uz zāli,bet tā kā draugs ar mani nāk,man palika vienalga uz kā izskatās mati,kā saģērbusies,galvenais iet un darīt,meitenes :)

pašreizējais svars- 77 kg :(
mērķis- 50 :)

Un ir jau kadi panakumi? Tu tiesam malacis, cerams, ka tev viss izdosies!
Es ar saviem 5 pecdzemdibu kg vispar varu kluset :D

Bija 85 kg pirms 3,5 mēnešiem ,zaudēju 8kg. bet tajos mēnešos es gāju katru otro dienu, tagad kādu 2 mēnesi eju pēc šī jaunā grafika.

paldies,dominika,par labajiem vārdiem :)

1. Pirmdien, trešdien, piektdien - ~2h15min - kardio-spēks-kardio. Sestdienā 60min All Step nodarbība. Kādreiz visas 4 dienas gāju uz zāli, bet nu jau kādus 2 mēnešus 3x zāle + 1x nodarbība. Kad ir laiks, tad sestdienā eju arī uz baseinu un SPA. Ziemā, pavasarī to darīju katru sestdienu, bet tagad vasarā nav laika.
2. 3/4 sporta bikses, parastu krekliņu, sporta krūšturi.
3. Ir vienkārši indoor fitness apavi, nekas īpašs - Avia.
4. Dušojos mājās, nav laika zālē. Izrauties varu uz kādām 3h, jo vīram jāiet uz darbu (mums mazs bērns mājās), tad nu fiksi turp, porgramma zālē, fiksi atpakaļ.
5. 58 mārciņas mēnesī. Iekļauts viss, ko vien sporta klubs piedāvā, tai skaitā baseins, SPA, teniss, skvošs, grupu nodarbības utt. utjp.
6. TGS key, austiņas, ūdens pudeli, proteīnu.

Šādi darbojos no 2013. gada 2. decembra. Sāku ar 103kg, šodien sveru 67,2kg. Līdz gada beigām plānoju sasniegt mērķi - 55-58kg.

Ooo Zoyy mani iedvesmoja. Es tā palēnām apmēram vienu, divas reizes nedēļā vakaros dodos uz fitnesa studiju, un sāku veselīgāk ēst bet laikam būs jānopērk kārtīgs sporta zāles abonements un jāiet biežāk.

1. Cenšos iet katru vai katru otro dienu.
2. Pusgarās sporta bikses, krekliņš, botas, cimdiņi.

3. Galvenais, lai ir ērti un lai kāja netiek baigi traumēta. Man ir šādas

4. Dušu es izmantoju vienmēr, taču matus es mazgāju mājās. Man tas ir pārāk garš process. Pēc dušas es eju saunā un tur sasmērējos ar ķermeņa krēmu.
5. Mans abonoments maksā 35eur + proteīns kādi 15eur. Ūdens katru reizi. Kādi 60eur aiziet.
6. Ņemu pleijerīti, ūdeni un proteīnu šeikerī, ko pēc treniņa sajaucu ar ūdeni un izdzeru tur pat uz vietas.

Malacis papau :)
givenchy,vai tev arī primārais nomest svaru vai arī vienk uzlabot formu ? :)

1.dažreiz aizeju pievilkties uz stadionu.
2. neko neņēmu līdzi, neko netērēju.
unique ko tur darīt ar cimdiem? vilkmi?

Zoyy, uzlabot fomu, un pašsajūtu, jo to, kāds skaitlis rādās uz svariem redzu tikai es pati.
Man arī nācās atteikties no sporta veselības problēmu dēļ, tādēļ tagad lēnām atsāku :)

Armand Trenēju rokas. Cimdiņi ir domāti, lai man nebūtu tulznas, kuras man ātri veidojas. ;)

1. Gandrīz katru dienu sportoju, kādu dienu izlaižu atpūtai, eju uz sporta zāli spēka treniņiem, stiepšanos + skrienu, vidēji ~ 10h nedēļā pavadu sportojot, vienu mazāk, citu vairāk kā sanāk.
2. Šorti, krekliņš.
3. Sporta zālē balti nike air parasti, brīvi, skrienot Asics
4. Dušā sporta klubā neeju, jo es dzīvoju netālu no sporta kluba, es izeju no mājas jau sporta tērpā, līdzi ņemu tikai pārvelkamos apavus :D
5. Sporta klubs maksā 45 EUR mēnesī, bet tas nav viss, skriešanai aizgājis diezgan daudz, tas pats pulsometrs ~160 EUR, apavi ~160 EUR kas derīgi vien maksimums 8 mēnešus, apģērbs kas ik pa laikam tiek piepirkts, tyāpat kad gāju uz baseinu brilles, cepure, tādi sīkumi un savācās + katras sacensības maksā dalības maksu no 15 - 50 EUR, kā kura, un pēc treniņa uzturs, nu kaut kā cenšos...
6. Ūdeni un viss.

Oho, es tiešām tagad sajutos gan iedvesmota, gan nokaunējusies :-D agrāk, kad mājās sēdēju, arī sportoju katru dienu, bet kopš sāku strādāt es nespēju savākties un sākt regulāri sportot. Šeit derētu vēl viens jautājums- tās meitenes, kas tik iespaidīgi daudz sporto, piemēram, Zoyy, unique, Papau- kāda jums ikdiena, vai strādājat pilnu darba dienu vai nē?