Dupsis

Dabuutu tos saanus nost ,tad jau dibenam buutu cits skats uzreiz:(

Bildē ne īsti sānus, ne gurnus redzēt. :D

:D tas ir autores ne manējais :D!

Nu tas saucamais double ass,kur tauki krājās zem diveba vaidzinjiem.tik loti nepatiik

Nu es domaaju sēžamvietas sānus

Izskatās pēc ceļiem ne dupša. Varbūt pamēğini vingrinājumus, kas ir paredzēti tieši tai zonai? Ar skriešanu vien pakaļu nepadarīsi labāku.

Kā izpaužas regulārā sportošana? Cik bieži un cik daudz skrien? :)

vari vingrot cik gribi bet ja ikdienas kaloritate bus proficitaa (uznem vairak neka patere) - rezultata nebus.... visa pamats sim merkim ir radit kaloriju deficitu ko lielakoties panak ar attiecigu uztura sakartosanu

Manuprāt, šinī gadījumā nekas te nekarājas, Tu viņu galīgi plakanu gribi, vai?

Izskatās pēc ceļiem ne dupša.

?? WTf? :o

Man liekas, tev smuks dibens, vienīgais tāds ļumīgs nedaudz. Lai dabūtu formu, vislabāk uz zālīti pastaigāt un veikt dibena vingrojumus ar atsvariem. Ja mājās, tad dziļie pietupieni. Un, protams, uzturs.

tāds nereāls uzbrauciens!

Man arī izskatās, ka nekas lieks tur nav. Dibens kā dibens, nekādas dubultās pakaļas nav...Tiešām- gribi galīgi plakanu dibenu? Nav taču smuki.
Es ga neesmu profs, bet es tavā vietā taisītu squatus papildus.:)

Ne tikai skrienu,vingroju arī mājas apstāklos-nodarbinu visu kermeni! Negribu plakanu,būtu labi tāds kāds vinš tgd ir,tikai bez tiem taukiem uz sāniniem! Bet kaads sakars ar celiem?

mosh tev vienkaarshi taada dibenforma? Nekaadus taukus neredzu. :/

taisi vingrinājumus, kas paredzēti galifē zonai! tie laikam ir tie tauki, kurus tu domā. Plus pret celulītu kādu mehānisku masāžu vajadzētu. Un palielināt/pacelt dibenu var ar pietupieniem un izklupieniem. :) Sākumā taisi bez svariem, pēc tam jau vari palielināt slodzi, paņemot katrā rokā pa 5litrīgajam ūdens bačokam.

Varbūt es esmu dīvaina, bet man liekas simpātisks dibens. Nekāda vaina.

ar plikiem skvatiem neveido dibena formu, dibenam ir trīs muskuļi, skvati tikai augšējo trenē, ir vēl apakšējie muskuļi, kas pacels un formēs. tāpēc skvatus nevajag veikt bezjēgā, jo tie nedarbina visus dibena muskuļus. paskaties video no kādiem muskuļiem sastāv dibens.

kāpēc cilvēki ievieš tos anglicismus? Nevis skvati,skvati,skvati, bet gan pietupieni! :D
wild wind, pietam, atšķiras arī pietupiena veids - vai ar svariem, vai bez. Vai šaurais pietupiens vai sumo (platām kājām). Vai pirksti vērsti taisni vai uz sāniem. Bet piekrītu, ka TIKAI ar pietupieniem superdibens neveidosies.