Palīdziet.

Mazāk ēd, vairāk sporto un kusties.

Cik tu esi gara un cik sver?

Neko jaunu tev neviens te neieteiks. Veselīgs uzturs+sports+daudz ūdens.

Esmu 1,70 sveru 87.

Domāju, ka diēta nav nepieciešama. Pietiks, ja pasportosi un sāksi ēst veselīgāk.

Veselīgs uzturs + skriešana tev ļoti palīdzēs! Protams, rezultats nebus ātri, bet labs nāk ar gaidīšanu. :)

Bet ja piemēram , taisīt viskautkādus kompleksus . Vai planking's palīdzēs ?

Par sliktu jau nenāks ! Tikai nepārforsē. ;)

Anna, ja uzturs pareizs būs, tad planki un preses arī palīdzēs.

Vēl neviens resnais badā nav nomiris :)

Piekrītu meitenēm, ka par to, ka nevajadzētu ieturēt speciālas diētas. Tu vēl esi jauna un, ieturot drastiskas diētas, sabojāsi tikai savu organismu + tiksi pie citām kaitēm, kā trausliem matiem un nagiem, un, nedod Dievs, vēl iedzīvosies bulīmijā vai anoreksijā. Labāk sakārto savu ēdienkarti... neairaujies pārāk daudz saldumiem (arī augļi ir saldumi, jo tajos ir daudz fruktozes jeb augļu cukura), nedzer sulas, bet ūdeni, nelieto diētiskos produktus, jo tie nerada sāta sajūtu, līdz ar to nākas apēst vairāk kā gribētos, ēd katru rītu brokastis un centies ēst 5 reizes dienā, ja vari, bet nelielās porcijās. Vēl kas... sporto, bet pēc sporta kārtīgi izstaipies un izdzer kādu proteīna kokteili (proteīns ir olbaltumvielas. Ja slinkums pašai kādu laiciņu nogaidi. Apvieno spēka treniņus ar kardio, lai gūtu labākus rezultātus. Un nenobīsties no tā, ja sākumā pieņemsies svarā. MUSKUĻI SVER VAIRĀK KĀ TAUKI!!! Tu vari pieņemties svarā uz muskuļu rēķina, bet tavs apkārtmērs samazināsies. Ja tev ir svarīgi rezultāti izskatā, ieteiktu ik pēc noteikta laika veikt sev apkārmērus. Ja neizdosies zaudēt pietiekami ātri svaru, vismaz redzēsi sasniegumus cm.

Vēlu veiksmi, šis būs smags ceļš, bet ļoti vērtīgs posms tavā dzīvē! :)

*neaizraujies pārāk daudz ar saldumiem
*Ja slinkums pašai taisīt kokteiļus, tad iedzer Piena spēku vai apēd izvārītus olu baltumus. Nesāc uzreiz pēc sporta ķerties klāt pie ēšanas, bet kādu laiciņu nogaidi.

Nu tev svars ir diezgan paliels.Skaties ,ko ēd, samazini saldumu patēriņu,sāls patēriņu,labāk pat vispār nelieto, to var aizstāt ar garšaugiem, cukura patēriņu samazini vai vispār nelieto ,cukuru var aizstāt ar medu ,bet tikai nekarsēto un dabīgo ,veikalā pirktais ir"šķidrs cukurs", piedomā ,ko tu ēd ,kā tas ir pagatavots un no kā, visam plusā sports ,cardio treniņi būtu ideālais, es domāju.

Neko jaunu tev neviens te neieteiks. Veselīgs uzturs+sports+daudz ūdens.

Tieši tā. Kaut kādām dietām jau sen neticu, cik esmu lasījusi citu pieredzi, vienmēr svars atgriežas un pat ar uzviju.

Labāk sakārtot savu ēdienkarti, ēst veselīgi, sportot samērīgi nevis mēģināt visādus apšaubāmus eksperimentus ar ēšanu.

Labāk sakārtot savu ēdienkarti, ēst veselīgi, sportot samērīgi nevis mēģināt visādus apšaubāmus eksperimentus ar ēšanu.

Piekrītu!!

No draudzenes pieredzes, izmeiģinaja visādas diētas - rezultātā kunģa čūla un ļoti sabojāta kunga darbība.

es tomēr par to, ka sākotnēji vajadzētu aprunāties ar kādu dr. varbūt Tev sirds pašvaka un nevar forsēt ar skriešanu. varbūt ir vielmaiņas problēmas un nekādas diētas tad nelīdzēs. sāc ar to, ka mēģini veselīgāk ēst, dzer ūdeni, pēc iespējas vairāk kustēties un ģimenes ārstam lūdz padomu vai norīkojumu pie attiecīgā speciālista.