Svars nekrīt nost pēc dzemdībām.

Nezinu,es jau nākamajā rītā pēc dzemdībām cauri spīdēju, vēders pēc divām nedēļām bija plakans.
Vienu gan es novēroju,ka tad, kad es baroju mazo ar krūti,man ļoti gribējās ēst.
Neko tev nevaru ieteikt, kā vienīgi mazāk ēd, vairāk kusties.

ā un tomēr ir pieņemts, ka gada laikā atgūst vecās formas, katra tomēr ir savādāk. Vēlparagru uztraucies.

Stulba lapsina, ne vienmer ti entie kg grutniecibas laika ir no risanas vien.



Marta, iesaku daudz staigat ar mazo pa aru, viena pati kaut vai. Uzturies daudz svaiga gaisa. Butu labi, ja vel vakaros meginatu nelielu krosinu paskriet. Zinu, ka ir slinkums, bet jalaiz to vala un jasak to darit. Vari ceret, ka tie kg zudis pec kruts barosanas, bet var but ari ta, ka bus otradi un tgd naksies citigak piestradat.

Par mani, grutnieciba uznemu 20 kg, veders bija mazs, kajas un rokas neuzresneju, ta ka kas tie 20 vareja but nezinu. Piedzima mazais, visi kg pazuda, pec dzemdibam bija pilna energijas un sportoju, daudz staigaju, skreju, BET tgd es nevaru est ko gribu jebsu neesmu vairs caurbira, ka atlaujos kucinas, kko neveseligaku est, ta var redzet, ka palieku pilnaka, tapec tgd sekoju, ko un ka edu. Noteikti izverte savu edienkarti. Lai gan pirmos menesus gandriz neko needu.

mi amor, kapec pirmos menesus gandriz neko needi? gan jau ari tapec svars nonaca nost, jo 80%ir uzturs, 20% sports.

Jūs te par sportu.. jums pakustoties aktīvāk piens nesāk tecēt?

sak tecet, ja ir loti pilns un berns nav ilgi edis(parasti pec nakts) vai ari tad, ja saku domat par to, ka vina tur ed.

Un kā lai to apvieno ar sportu? Es labprāt atsāktu iet uz zāli,bet tas ir tāds diskomforts ar sāpēm..

Es edu bet nepareizi, man tas edienreizes nebija no rita, pusdienas un vakara. Nesedeju bada, vnk tas, ka visu laiko kustejos, ar mazo nemos, tad pati guleju, tad, kad majas virs naca gaju skriet. Ko un cik biezi tu ed?

Kamēr nav spēka tik daudz, tad vari sākt ar jogu - novelc kādu video, piemēram, kaut ko no Jillian Michaels un aiziet. Tas būs mierīgāk par aerobikām, bet arī efektīvi.
Vēl dikti aktīvi jaunās māmiņas dodas ruļļot uz http://www.figura-line.lv/. Mana mamma izgāja 12x kursu un zaudēja 6 cm viduklī, protams, arī visur citur, bet tas bija tāds iespaidīgākais. :D Maksā 12x - 150 eur, ja nemaldos. Var sarunāt arī maksāt pa daļām, ja nav uzreiz tādas naudas. :)

Yoga inferno - http://www.youtube.com/watch?v=jgHPH35J8R4
Yoga meldown - http://www.youtube.com/watch?v=Qjo5saKcSyY

Un, protams, jādzer ūdens. Ūdens + citrona šķēle vēl efektīvāk. :)

ja baro vēl mazo ar krūti, tad viss ok. kad mana labākā draudzene vēl zīdīja mazo, tad arī netika vaļā no tiem dažiem kg, bet tagad viss ok. beidza zīdīt un, piestrādājot pie uztura, viss nonāca nost bez lielas brēkas

Varu iedomāties, cik liels diskomforts tas ir, bet man šķiet, ka 3 mēneši vēl ir pārāk ātri, lai par tādām lietām satrauktos, it īpaši, ja mazo baro pati, ja pati badosies, mazajam pieniņš arī būs nekāds, ja vispār būs. Par to, ka piens galvā rodas, personīgi es nepiekrītu, jo, ja mamma sēdēs uz ūdens un maizes šķēles, lai arī kādus piena dievus pielūgtu, tā pieniņa nebūs, piena ražošana tomēr ir nozīmīgs darbs organismam, tādēļ arī vajag enerģiju un rezervītes. Bet - jā, piekrītu par piedomāšanu pie tā, ko ēd, garākas pastaigas, slodze kā tāda ar mazu bērnu ikdienā sanāk pietiekami, nevajag arī sevi galīgi nodzīt līdz bezspēkam.

Tev tiešām ir vēl pārāl mazs laiks, lai uztrauktos. ;)

Lai gan pašai vēl mazāks, bet satraucos. :D

Es uzņēmu 20 kg, 10 bija nost jau dzemdību namā, 8kg nometu pa 3 nedēļām, un tad tie 2 stāvēja ilgi, līdz tagad, kad pagājuši 2 mēneši, tad laikam beidzot šķiet, ka ir nost tas grūtniecības svars, bet gribas jau vēl nomest.

Novēroju, ka man svars tieši vairāk kritās tad, kad eju pastaigās, ko daru katru dienu vismaz 1,5-2h, kad bija vēsais laiks, tad 2 ned negāju ārā un svars nekustējās nemaz. Plus es varu ēst ļoti maz ko, kas principā viss ir liess, līdz ar to ir piena problēmas, bet tāpēc svars nost tik ātri, jo ja nekontrolētu savu ēšanu, tad tik ātri nekas nebūtu nonācis nost, taču skatīties, ko ēdu liek mana bērna vēders, kas pārāk asi reaģē uz visu, tāpēc saldumus un neko saldu neēdu vispār.

Tomēr no otras puses - laikam jau gribētu, ka varētu ēst vairāk un piens būtu normāls, līdz ar to tas svars arī lēnāk kristos.

Un gribētos jau iet uz sporta klubu, taču man reāli pēc tam nebūs spēka vairs bērnu pieskatīt, jo man viņš gulēt iet vēlu un nav jēgas sevi izpumpēt pavisam.

Jau kādu laiku taisos mājās vingrot, bet tur par taisīšanos un gribēšanu tālāk neesmu tikusi. :)

Man jau patiik, ka tu domaa sezot uz pakalas svars ies nost. :D

Aii, nu ja tu esi slinke un sevi shitaa izlaidi grutniecibas laika, tad ko dariit? Nu paliksi resna mamula un paliksi.Ir arii virieshi kuriem rubensa sievietes arii patiik.

Kas traucē doties garās pastaigās ar ratiņiem?

Marta tev motivaacijai :D

Tikai 3 mēneši ir pagājuši un tu jau streso par svaru??? Nomierinies! Tavs organisms ir pārdzīvojis pamatīgu šoku (dzmedīas) un šobrīd visus spēkus koncentrē uz piena ģenerēšanu. Hormoni joprojām trako un ķermenis turpina transformēties. Relax!!! Gada laikā viss sakārtosies pats no sevis, bez papildu stimulācijas.

Es pieņēmos par 16kg. Pēc dzemdībām bija kādi 10kg palikuši. Ēdu visu kā parasti, neievēroju nekādas diētas, arī našķus ēdu, ja gribējās. Pirmos 6 mēnešus svars daudz nemainījās - kritās ļoti lēnām, nākamos sāka manāmi kristies un drīz vien atguvu savu svaru, kāds bija pirms grūtniecības bez jebkādas piepūles un sporta nodarbībām.

Kad pārstāju barot ar krūti (pēc gada un 1 mēneša), tad gan kādi 3 kg nāca atpakaļ. Par šo esmu bieži dzirdējusi...

Ā, un vēl - es nebiju no tām māmiņām, kas katru dienu iet garās pastaigās. Mazais piedzima decembrī, ārā bija milzīgas kupenas - mēs kādus mēnesi vispār degunu no mājām nebāzām ārā, tik pa majām - paēdām un gulēt. Pēc tam arī - reti gājām ārā un tik uz kādām 15 minūtēm.

Mans uzskats - kamēr baro ar krūti (+/- gads), nekāds sports! Ļauj organismas pašam sevi sakārtot, pagaidi, kamēr hormoti norims. Beigsi barot ar krūti, parādisies mēnešreizies, visi procesi saistītie ar pēcdzemdībām būs beigušies un tad vari gan sportot non-stopā, gad diētas ievērot un ko tik vēl ne... Šobrīd - atpūties, sargi savu veselību un izbaudi mātes lomu!

Ļoti piekrītu marcixa. Barojot ar krūti (7mēnešus) par to nesatraucos, centos maksimāli izvilkt galveno- savu pienu, viss pārējais pēctam. Apetīte bija, centos kārtīgi paēst, lai būtu visi vitmīni- gaļu, graudaugus, kartupeļus, neizvairoties no taukiem (piem.sviests uz maizes) utml. Galvenais šķita, lai bēbim būtu sātīgs, labs piens. Un man pašai spēks visā tajā bezmiegā. Vienkārši staigāju visur pēc iespējas ar ratiem- bērnam labi un man pašai- muskuļiem. Pat ziemā pa kupenām. Tuvoja spavasaris, būs ok!