Lai enerģija visai dienai!

musli ir pilns ar cukuru,kuru Tavam organismam nu tiesham ljoti vajag

tas jasaprot,kaa sarkasms ;)

hmm, nu skaidrs. Es saprotu, ka pārslās ir daudz ogļ, bet lasīju, ka ātri vārāmās vispār neko nedod organismam, tikpat labi varot stūķēt baltmaizes batonus māgā (tas man vispār liekas absurds, kā cilvēks var sev ko tādu nodarīt, kā ēst baltmaizi)

Baltmaize nav vienīgais maizes veids. ;)

elena, kur Tu to lasiji??? es ar gribetu palasit,kursh gudrais to ir teicis :D

Vai nu iepriekšējā vakarā apleju auzas ar pienu un no rīta lieku klāt ko sirds kāro,pašlaik tās ir mellenes un rieksti,vai vāru auzu putru.
Vēl garšo no rītiem olas
Maize tiek aizstāta ar galetēm
Iepriekšējā vakarā vārītie griķi no rīta arī man labi iet pie sirds,protams,pirms tam uzsildīti(eļļas vietā izmantoju ūdeni)

Aij kā sagribējās brokastiņas :D

Ir musli kuros nav cukura, es domāju tā, ka pielikts klāt cukurs, nevis rozīnēs vai kādos citos žāvētajos auglīšos, tādu es ēdu ar siltu pienu, kad man uznāk slinkums vārīt putru, iznāk jau beigās tā pati putra vien, tikai vēl mazāk cukura, jo es mēdzu īstai putrai pielikt klāt daudz ievārījumu :D . Un vispār brokastis jau nudien nav tā ēdienreize, lai tagad skaitītu katru gramu cukura. Galvenais ir ēst kopumā veselīgi, un neaizrauties ar ēšanu vakariņās.

Nu kāds ne visai prātīgs cilvēks to būs rakstījis, ja salīdzina baltmaizi ar ātri vārāmām auzām. Tām vienkārši nav šķiedru apvalciņa, bet tas NAV ekvivalents baltmaizei.

vienīgi pēc savas pieredzes katru rītu gan nevajag putras ēst..būs kā man,pēc tam 4 gadus uz tām nevarēju paskatīties :D lai gan dažādoju ēdot visādas putras,tik un tā pieriebās!

Gan jau meitene minēja neveselīgās putras, tās mazajās paciņās,kur cukurs patiešām ir nenormāli daudz!!!Tad jau labāk tajās pakās nopirkt un pašam uzvārīt,pieliekot medu vai kādu augli klāt!

Man brokastīs tikai pilngraudu auzu pārslu putra, vārīta ūdenī..agrāk garšoja pienāvārīta, tad pārgāju uz piens + ūdens, tagad garšo vienīgi ūdenī vārīta putra ar kādu gardu ievārījumu un kanēli, protams bez cukura. Un tas neaizņem it nemaz daudz laika, ceļos 5.45 izvāru putru, paēdu un laimīgi var iet uz darbu, jo bez rīta putras es nevaru izdzīvot :D

un musli ir pilns ar cukuru,

Nu, nu. Musli ir dažādi. Tajā, ko es pērku un lietoju, nav nekāda lieka cukura, tikai tik, cik žāvētajos augļos.

sasmalcinātas pilngraudu auzu pārslas arī ir ātri vārāmās auzu pārslas - pārlej ar verdošu ūdeni, samaisa un gatavs! ja iedziļinās, tās pat skaitās veselīgākas, jo to pagatavošanā tiek mazāk pielietota termiskā apstrāde, līdz ar to saglabājas vairāk vērtīgo vielu.
man garšo iebērt viskautko jogurtā (arī tās pašas auzu pārslas) - augļus, riekstus utml. un ņammāt. pierīvēt tumšo šokolādi, mmm...
biezpiens ar krējumu un medu (kam garšo, arī rozīnēm)
omletes ar dārzeņiem un sieru - kaudze variāciju
ja ir blenderis - kokteilīši ar augļiem, tām pašām auzu pārslām (atkal :D ) un jogurtu

bez maizes neko vairāk nevaru izdomāt.

Super, paldies :) Tagad man ir brokastu ēdienkarte visai nedēļai :)

Biezpienu gan lasīju, ka labi ir ēsti tieši vakaros :)

Un par putrām - protams, es domāju tās ātri vārāmās, kas pilnas ar cukuru.

elena, nu ar to jau bij jasak par tam atri varamajaam..jo ir arii normaalaas 500g pacinjas noperkamas atri varamas auzu parslas, kur iekshaa nav cukurs :D vnk atrak uzvaaraas :D

biezpienu var eest arii brokastis ;) ilgak parstradajas un ilgak dod saata sajutu ;)

Mans rezumā šai nedēļai :)) =

Biezpiens+tomāts+melnā pilngraudu maize
Muslis+bezpiedevu jogurts
Auzu putra (NE ātri vārāmā un bez piedevām un bez cukura)

Pie visa klāt silts ūdens ar citrona šķēli un ingveru :)

Hmmm, man pašai patīk :)) Cerams enerģija būs, un cerams tas patiks arī manam kopējajam veselīga uztura plānam :))

Tas viss protams ne jau uzreiz :D Katru dienu kaut kas cits :)

Man no riitiem visbiezhaak ir grikji ar vaajpienu. Vienkaarshi uzvaaru grikjus un kaa kelogsus apleju. njamma, shaads salikums man garsho jau cik es sevi atceros.
Parasti klaat piekozhu miiksti vaariitas 2 olas, vai ja ir vairaak laiks, tad noteikti vaaru bez chaumalas - taa man liekas visgarshiigaak. Un kameer jau kaveeju, ar vienu zaabaku kaajaa, skrienot pa visu maaju un mekleejot telefonu, uzgrazhu kaadu daarzeni - parasti burkaanu vai papriku.
un teja ir neatnemama riita sastaavdalja - vienalga vai zaljaa, melnaa, piparmeetru, galvenais, ka silts uudens ar kaut ko tajaa.

Kad nav vispaar laika, tad special K, vai arii uz maizes uzgriezhu sierus, galjas, gurkji un pa celjam eedu.

ā, tad maizi tomēr ēd...
ar rupjmaizes rikām var viskaut ko garšīgu un veselīgu sameistarot - sākot ar to pašu biezpienu ar zaļumiem beidzot ar sātīgu un veselīgu avokado vai tunča smērējamo. var vienkārši uz uzsmērētā svaigā siera uzlikt gurķīti vai tomāta šķēli, vistiņu, mocarellu - daudz ko
vēl nav jābaidās brokastīs no saldām lietām - augļiem svaigiem un žāvētiem, medus. ātrie ogļhidrāti dod enerģijas pieplūdumu. saka, ka viens ābols pamodinot labāk kā tase kafijas.

Man ir aizsākusies SMOOTHIE ēra un vēl man joprojām patīk brokastīs bezpiedevu jogurti ar kanēli un riekstiem.

hmm, bezpiedevu jogurts ar kanēli izklausās baigi laba štelle :)) Tāpat viņu nespēju ieēst. Sajūta tāda, ka ēstu skābu krējumu :D Bet jogurti ar piedevām - tas ir vājprāts. (Palasiet pašas, kas tur tik nav iekšā)

Maizi ēdu tikai pilngraudu, melno. (Tas notiek dažus rītus mēnesī ) :D

Dabiigais bezpiedevu jogurts + dazaadi sagriezti auglji un ogas. Vari augljus pasauteet katlinjaa, pievienojot nedaudz cukura un kukuruuzas cieti uz beigaam. Sanaaks meerciite, ko var paarliet paari jogurtam. Beigaas apkaisi ar musli (nezinu, kaa pareizi iztulkot cereals) vai sagrauzdeetaam auzu paarslaam.