Fitness & Nutrition

Meitenes tās, kuras domā par skriešanu, sāciet pavasarī.

atrāk to pavasari!! Esmu samotivēta pamēģināt, smukkediņas jānopērk, lai motivācija neizplēn :D
Man šodienas minimums izpildīts.
Tuvojas MR, muti vajadzētu aizlipināt ciet :@

Sveikas meitenes!

Es labprāt pievienotos. :)

Mani mēri:
garums - 156 cm
svars - 73 kg
mērķis - 60 kg
krūtis - 96 cm
viduklis - 86 cm
gurni - 100 cm

Mans ķermeņa masas indekss (BMI) ir sasniedzis 30, kas nozīmē aptaukošanos. Tas man ir trauksmes zvans, ka ir pienācis pēdējais laiks kaut ko darīt lietas labā. Es esmu vēl jauna un nevēlos iedzīvoties sirds slimībās, diabētā, aizdusā vai vienkārši kaunēties par savu ķermeni. Vēlos nodzīt svaru līdz 60 kg, kas nozīmētu svaru normas robežās. Turklāt vēlos iegūt tvirtumu, lai vasarā varētu atļauties pa pludmali defilēt peldkostīmā. Tas laikam arī ir man galvenais mērķis. :)

Problēma ir tāda, ka man nav ne jausmas, ko darīt. :( Nekad iepriekš neesmu trenējusies, un man nav ne jausmas, kā trenēties, lai iegūtu rezultātu... Tāpēc gribēju pajautāt, vai varat, lūdzu, ieteikt vienkāršu un paveicamu treniņu programmu iesācējai?

Sveikas! Pēdējā laikā daudz citu darbu saistībā ar skolu un darbu, tādēļ savu rezultātu rakstu tikai šodien :)
Bet nu, +/- dzīvojot pēc saviem iepriekš rakstītajiem principiem no 69kg->65 kg :)

Meitenes tās, kuras domā par skriešanu, sāciet pavasarī.

pavasarī labāk sākt nekā tagad? esmu apņēmības pilna skriet, pat sapirkts viss nepieciešamais apģērbs bet nu nekādi nevaru izlemt vai sākt tuvākajās dienās vai nogaidīt mazliet siltāku un sausāku laiku. Baidos apslimt jo diezgan ātri apaukstējos parasti bet nu ļoti gribas sākt skriet, pietrūkst kustību :D

Labs vakars visām, kas nečuč! :)
Iepriekšējā tabuliņa: 77. lapiņā http://cosmo.lv/forums/topic/154962-fitness-nutrition/?sort=ASC&pnr=77
Kā jau solīju- tabuliņa ar atskaitītēm no aktīvajām meičām. Prieks, ka vēl dažas turamies ar labāku vai sliktāku attieksmi :D :)


"Neaktīvās", kuras nepiedalās diskusijā un/vai nav atskaitījušās:



Padomāsim, ko ar jums darīt :D
Nākamais atskaites datums būs 3. MARTS (Pirmdiena)!

Traki vēls treniņš šodien sanāca, ieēdu vārītu vistu un jāiet gulēt.... Man aiz loga līst lietus, nezinu kā jums :D Laikam cīruļputenis līst :)

Goodnight

P.S. viņš gan īsti nav manā gaumē :D :D

Es vēl tievēju, neesmu nekam ar roku atmetusi, vienkārši nesanāk te ienākt , jo pašlaik dzīvē notiek baigās pārmaiņas - cerēsim ,ka uz labu! :)
Cenšos ēst veselīgi, bet pa šo laiku jau paspējusi nosvinēt dzimšanas dienu un vārda dienu un tad jau pieēdos gan labi. :( Vingroju 3x nedēļā, bet svars nav nācis diemžēl nost.
Prieks par citām! :)

čau!

cerams saņemšos tam skrējienam :D gribas jau vismaz pamēģināt.

Ziiliite - pirmais, kas tev ir jādara, ir jāizmaina savi ēšanas paradumi. Mazāk saldumu, vairāk veselīgais ēdiens, kā arī mēģini porciju lielumu samazināt. Nedari varbūt tā, ka vienā dienā pēkšņi atsakies no neveselīgā, ēd mazākas porcijas, bet dari to pamazām. Ja visu uzreiz, tad būs lielāka iespēja "norauties no ķēdes".
Es ar saldumiem joprojām cīnos :D gribu viņus iznīdēt no savas ikdienas ēdienkartes, bet nesanāk, jo tie man ļoooooooti garšo :D Kādreiz es vsp nepiedomāju par kkādām kalorijām utt, tik vienmēr, kad kko gribējās, tā arī pirku un ēdu šokolādes, čipšus utt :D tagad gan piedomāju, un cenšos sevi turēt rāmjos. :)

Nu jau laikam pavasaris klāt. Bērna aukle teica, ka marts būšot silts un lieli aukstumi vairs nebūšot. Tagad ar sniegs gandrīz nokusis un ārā plusos. yeiii :)
Agrāk man bija mūžīgā atmazka, ka nav ko vilkt, tāpēc neskrēju ārā Tad pagājušo vasaru iztērēju 250 Ls par visu ekipējumu un sevi nogalināt gribēsies, ja nelietošu (pareizāk sakot atkal neatsākšu)... :-D

Lai jums arī visām izdodas noturēties uz pareizā ceļa! :)

Labrīt, dāmas! :) vakar no rīta beodzot biju tikusi zem 80 kg (79,9), bet tagad jau atkal ir 81. Svārstās man tas svars. :D manas brokastis : + pola gotińas saldējums.

Sveikas,
Šodien brokastīs pudele cidoniju PS, otrajās brokastīs 3 fitnesa maizes šķēles ar omleti (1ola, 1baltums), puse greipfrūta.
Pusdienās gaļas zupiņa+mocarella, vājp.biezpiena saldais ar želeju. :)

Vakarā sameistarošu lasi ar puķkāpostiem. Dīvaina kombinācija, cerams, ka būs ok :D

concord, tās svārstības ir tikai normāli :) Kas ir tas uz šķīvja pa labi? :D Omlete/pankūka?

es gaidu, kad viss pilnībā nokusīs, jo varu tik iedomāties kādi dubļi pašlaik ir mežā.

purinnja, jā, zinu. Tāpēc par to baigi nesatraucos. :) tā ir omlete no divām olām, garšvielām un mazliet piena, pa vidu ieliktas divas plānas siera škjēlītes.

Pusdienas: pilngraudu muslis ar banaaniem un shokolaadi + persiku paninju jogurts.
Nashkjis: dailes teātra auglju kokteilis (tas triiskraasainais)
veelaak 2 shokolaades konfektes un banaans
Vakarinjas: kjirbju biezzupa + kokteilis (banaans, piens, saldeetas upenes)

Labs rīts!

Vakar sameistaroju savu lasīti vakariņām+grieķu jogurts un brazīlijas rieksti.

Šodien no rīta brokastīs man ļoti gribējās& uztaisīju piena+pilngr. makaronu+rozīņu zupu! Klāt vēl daži brazīlijas riekstiņi. :)

Šodien man laikam būs zupu diena, pusdienās arī uztaisīšu zupu no vistas filejas. Cerams, ka nesanāks pārāk pliekana :D
fifa, Tu pa mežu skraidi parasti?

Kā jau teicu, tad atskaites diena man ir šodien.
78 kg==>76kg

Sveikas! B. Salāti,rupjmaize un vārīts olas baltums,melnā tējā ar citronu.
P. Cūkgaļas cepetis,un cepti dārzeņi ,ūdens ar citronu.
Vakariņās būs vājpiena biezpiens ar cherry tomātiem.

čāu .

es arī gribu atbrīvoties no dažiem kg, pagaidām sveru 58kg, bet vēlos 54/55kg, un ļoti gribu atbrīvoties no mazās riepiņas, .(gribu stingrāku vēderu, :)

Es, īpašī neskatos cik daudz, vai ko es apēdu, ēdu visu, :D , sanāk ka 3x dienā ēdu, (brokastis, pusdienas un vakariņas, bet vakariņas ēdu pirms 18:00 un tad vairs neko neēdu līdz brokastīm) un es vēļ plus taisu presīti vakaros, un pietupienus, un reizēm sporta zālē pacilāju svaru stieni.

nu jau būs 2nedēļas kā es ievēroju šādu grafiju, un teikšu ka rezultāts ir un par rezultātu esmu apmierināta, viduklis man bij 74cm, bet tagad jau nu ir 69cm :) :), bet gribu lai ir kādi 60cm .

Un vēl es ļoti daudz ūdens dzeru. :D

Labrīt meitenes!!!
Beidzot es saņēmos un sāku skriet:) Iesāku palēnam jo 1,5 gadu nebiju skrējusi :) Vakar skrēju 15 min, šodien 30 min, un tā lēnām palielināšu ilgumu :)
Vakar bija arī 100x presītes un šodien atkal sākšu workoutus un halahupu-bija kāda pusotra nedēļa pārtraukums :)
Un jā līdz ar skriešanu- neēšana pēc 18:00 pārtapa par neēšanu pēc 20:00 :)

Hei, labrīt dāmās, sekoju līdz jums un turpinu savu iesākto.
Vēlos pajautāt par skriešanu kad jus parasti skrienat no rītiem vai vakaros?