Fitness & Nutrition

tille- paldies. viss garām. ja tā drīkst teikt- patīkama procedūra :D (labāk par zobārstu utt), aizmigu- pamodos- neko nejutu- nebija pretīga sajūta kaklā vai kkur citur- nu tāda diendusiņa stundas garumā :D tur neko neatrada. problēma ir citur. pat īsti nezinu, ko lai dara- jo bieži vien tās sāpes ir tik lielas- līdz asarām, bet nu jā, tyas tā, out of topic :D

man vakar vakarā no 18:00- ūdens; šodien līdz 14:00 nekas (nedrīkstēja, un tpc jutos slikti). pēc tam griķi ar zirnīšu-burkānu mērci; 3 toffifee , 1 lielā kafija (bez cukura, bet dikti garda bija :D)
gribas ēst tagad, bet nevaru vēl iet- jāgaida pārtraukums darbā! :(

Es gan neesmu pagaidam tievetaju pulcinja, bet atradu so lielisko meiteni, kas mani iedvesmoja un man loti patika vinas treninju grafiks, loti skaidri viss uzrakstits un nav gruti.
Cerams, ka kadai noderes
http://journey-of-yasmin.tumblr.com/

Workouts

http://journey-of-yasmin.tumblr.com/tagged/workout

Dominika- super, paldies, man noderēs! :) jauki!

Šī diskusija patiešām jau nomirusi nāvē.
Ceru vismaz, ka februārī vēl rezultātus varēs paskatīties kopīgi, lai gan nez...

Jā, diemžēl pamazām tā sāk izskatīties. Te nu bija visas entuziastes :(



Reāli apsveru iespēju kādai "atdot tabulas taisīšanu".

Sliņķes :p

jā, nu žēl, meitenes, ka tā. Nu neko, mēģināšu cīnīties ar grūtāko pretinieku- ar sevi. Labi, ka mana motivācija nav nekur pazudusi!
Veiksmi visām, kurām izdodas! :)

Tāpēc jau Tievētājās ir škietami sava "grupa," jo citas vienkārši vienmēr pazūd.. Gan jau daudzas savā nodabā tievē. :)

Būs man ar jāieraujas stūrītī :D

Šodien esmu apēdusi brokastīs auzas ar rozīnēm/dzērvenēm, proteīna šeiks, uzkodās 4 mazie burkāniņi :)

Pusdienās plānoju puķkāpostu ar olu+ biezpiena plācenīšus saveidot!
Jāsaņemās un jāsāk meklēt sev foršas jaunas sporta bikses, lai kāds stimuls ar būtu.

tieši iedomājos par šo grupu ka palikusi diezgan neaktīva, sekoju līdz, pati neatskaitos, lai gan trenējos un cīnos ar savu riepiņu :D

Sveikas! Par uzturu neatskaitīšos(man mr.)riju visu pēc kārtas,bet visā visumā nav tik traki!
Vakar izpildiju workautu un abs.
Tūļin iešu brokastīs! Vakar nomērijos,skaitļi iepriecinošu ,bet par svaru nezinu,jo manējie pamatīgi nojūdzās.

Es arī joprojām pie censonēm :)!

Šodienas minimums izpildīts - jīhā!

Sveikas, pievienošos jūsu sarunām.
Šobrīd esmu 178cm gara un 83kg smaga.mērķis 68kg, vismaz iesākumam. Līdz mērķim tāls ceļš ejams, bet ticu, ka to varu, jo pēdējo 4 mēnešu laikā jau esmu nometusi 13kg, nekad neticēju, ka es to spēšu, bet tagad esmu pat pārliecināta, ka man izdosies savu sapņu svaru un augumu iegūt. Tagad svars mazliet apstājies, tāpēc pievienojos šai grupai, lai varu atskaitīties par panākumiem- tā vieglāk tikt līdz mērķim.
Gribu sākt skriet, pagaidām gan vēl to nedaru, jo apsaldēta mugura un sāp pie katras kustības, bet ar februāri domāju varētu sākt.
Ēšanā ievēroju principu- vairāk OB mazāk OH, pārsvarā manā ēdienkartē ietilpst griķi, dārzeņi, vistas fileja, kefīrs, olas, augļi.

Brokastīs biezpiens,zaļā tēja un rupjmaize.
Pusdienās vistas fileja ar ledus salātiem,cherry tomātiem,melnā tēja ar citronu un medu.

Tāk, mans badīgais caurums (mute, kuņģis) laikam nav aizbāžams :D Pusdienās saveidoju plācenīšus (~100g biezpiens, 3 olu baltumi, 1 kausiņš ar čupu proteīna, 1 banāns). To visu noriju vienā reizē. Pēc tam ķēros klāt dažiem riekstiem, ābolam..
Cerams, ka tas būs viss (līdz vakariņām) :)

Sveikas, esmu beidzot savos laukos, ar ēšanu nav tik traki, kā domāju, patiesībā ir daudz labāk, nekā cerēts. workouts izlaists tikai 1 dienu :(
B: Biezpiens, 2 vārītas olas
P: Tvaicēta vista un dārzeņi, 1 kiwi
V: Laikam jogurts :)

Šodien 5 km pastaiga, neskatoties uz -17 grādu aukstumu, brrr atnācu pārsalusi :(
Vakar paredzēts workouts :)

Purinnja tev jau vieglāk ar to tabulu, ja meiteņu mazāk :D Bet tas jau bija paredzams "Tās jaunāgada apņemšanās" :D

Ksenuška, no tāda viedokļa nepadomāju :D

Vakariņās workauts un presītes,pēc vingrošanās apēdu vājpiena biezpienu.

Shoniju atstāju uz vēlāku bet esmu uzsākusi tādu kā savu 30 day challange, kur apvienoju 2 jau gatavus, ko atradu internetā, plus vēl daži vingrojumi. Samērijos, uztaisīju foto un tad jau redzēs kas tur būs pēc tām 30 dienām. Tad arī došu atskaiti.
Galvenais mērķis - tikt vaļā no ļumekļa tur, kur kādreiz bija puslīdz sakarīgs vēders.:D

Neesmu pazudusi, lasu, ko rakstāt.. pašai apnika atskaitīties par to, ko ēdu vai daru :) Gaidu dienu, kad jāziņo kādi rezultāti