Domas dalās

Mani interesē arī apgrieztais variants: vai var notievēt izlaižot spēka treniņu daļu.

Var notievēt bez kardio, 100%, ievērojot kcal deficītu, man pašai ir bijis posms, kad kardio neveicu nemaz, bet svars krīt. Bet tas droši līdz vienam mirklim.

Man arī šis interesē. the_one kad gāju trenēties, mans treneris teica, ka kardio tieši ir tas, kas dedzina taukus, ka spēks vairāk nostiprina.. Pēc šīs domas secinu, ka ar tikai kardio var notievēt, bet nu labāk būtu abi man šķiet

Ja jau var tievēt bez sporta, kāpēc lai svars nenāktu nost ņemot klāt kaut tikai vienu no veidiem - spēks vai kardio? Protams, visefektīvāk ir darīt kompleksi.

protams, ka var. Notieveet var arii seezhot uz diivaana un neko nedarot. Arii eedot chipsus var notieveet. galvenais ir kaloriju deficiits. Tieveet jau ir viegli, gruutaak to dariit kvalitatiivi un pareizi

the_one - noteikti var! Ar savām nelielajām zināšanām šinī jomā varu teikt, ja būtu jātievē, starp cardio un spēku izvēlētos cardio kā efektīvāko. Un, protams, jādara tas būtu kompleksi, tam piekrītu, taču tomēr tikai spēka vingrinājumi+kcal deficīts? Kā tas īsti strādā, kāds var paskaidrot? Jo man personīgi kg zaudēšana ir vienādības zīme ar sviedru liešanu. Daudz sviedru :D

acme, neapvainojies, bet tavās zināšānāš ir maziņš robs :) Tauku zušanai nav sakara ar sviedriem, visu izšķir kcal deficīt un spēks ir daudz efektīvāks, jo audzē muskuļus, kas patērēs vēl vairāk kcal! Pēc spēka vielmaiņa ir aktīva vēl dienu, pēc kardio, dažas stundas.

_paris, kā lai apvainojas par zelta vērtu padomu? liels paldies! turpmāk zināšu! :)

Mana trenere teica,ka vingrojumi loti paliidz,bet noteikti ir jaaeed arii pareizi-nevar "stuukeet ieksaa" visu.Mums ir paaris bernu aukliites no Vaacijas un Zviedrijas.Meiteneem tik zeel,ka pieneemusaas loti daudz svaraa,kops dziivo Amerikaa.Vien no meiteneem ir pieneemusies 10kg!!!

Varbūt noder - http://www.edunsporto.lv/2012/03/kas-labak-dedzina-taukus-speka-trenini-vai-skriesana/ Jā, bet uzturs galvenais :)

No personiskās pieredzes - mierīgi var. Sviedrus neleju nekad :D

Emmanuelle, man pietika ar menesi UK, kad biju uzbarojusies, visadi karumi, cepumi.. It ka LV ari tas viss ir, bet seit vieglak sevi iegrozhot un sanjemties.

Protams, ka var. Notievēt var ar ēšanu vien, pat nesportojot.
Vienīgi, ja liekas svars ir daudz, tad sports ir svarīgs, lai piemēram, āda savelkās, jaunas formas veidojas.

Paris-man patiik ,ka taa viena meitene visu laiku skataas uz sevi spogulii ,ievelk veederu...Saprotu ,ka vina loti veelaas darbuut o lieko nost!Vinas man prasiija,kaa es esmu saglabaajusi savu augumu tik labu un muskulus uttEs teicu,ka vinaam ir jaaaprec viirietis,kurs ir liidziigs maneejam:D!Mees smeejaamies,bet godiigi sakot ,tam arii ir noziime,kaa taisa eest gimenee ,kaa eed katru dienu.Te neiet runa par to,ko apeedam kaadreiz ciemos uttIet runa par katras dienas eedienu.
Viirs jau teica,ka meiteneem neies viegli,jo vinas tacu eed gimenee!Vinaam katra kapeicina ir zelta veertiibaa-neies tacu uz speciaalu veikalu un nepirks tikai sev to eedienu!

Ja.. Mes ar brali runajam, ka mums bija slikti paradumi gjimene-kotletes ceptas ellja, cepti kartupelji,majoneze, saldais krejums..to visu miljota mamma mums deva:) Protams, bija ari zupas, tomer, tomer.. Un tad bija gruti man to visu mainit, es neko nesapratu, kas ir kas, domaju, nu kapec nevaru est baltmaizi ar desu?! Vel tagad garsho trekni sieri u.c., bet vismaz saprats ir piesledzies.

var.. jo svars kritas no kaloriju deficita nevis no plika sporta.. sports tikai palidz vairak pateret sis kalorijas.. ja kalorijas ir deficita pat bez sporta - tad tievet var ari pat bez sporta.. bet prakse sports ir velams vielmainjai utt...

Labi, bet vai kāds tādā gadījumā tikpat vienkāršā valodā var paskaidrot, ja piemēram man ir celulīts diezgan redzamā formā, kas notiek ar viņu, ja tiek pielietoti tikai veselīga uztura principi un teiksim pilates? Laikā, kad pati aizrāvos ar tievēšanu, no šī visu sieviešu bieda atbrīvoties palīdzēja skriešana. Neesmu tik ļoti zinoša, kā tas notika, tomēr vienā brīdī viņa vairs nebija :-D Bet, ja tiek izlaista šī cardio daļa, kā celulīts pazūd tad?

Protams, ka var!
Arī spēka treniņi patērē kcal, pie tam diezgan daudz!