noguļos uz vēdera un taisu muguras presītes - atceļu muguras aukšdaļu.
tad atkal uz vēdera un reizē ceļu labo kāju un kreiso roku, pēc tam otrādāk.
tad vēl nostājos rāpus uz ceļiem un cilāju gan taisnas, gan saliektas kājas un reizē vēl arī pretējo roku, ļoti lēnām, lai jūt arī mugurā.
tad vēl noguļos uz muguras, saliecu kājas ceļos un paceļu muguru un dibenu uz augšu, tā lai sanāk tāds kā trijstūris zem muguras. cerams saprati
784
