Palielināts tauku slānis

ZB man tas KS ceļu tēmas citas:D

Tad Tev jābūt par to pateicīgai. :D

Ja Tu sākot jau apzinies, ka rezultāti nenotiks vienas nakts laikā, tad motivācijai nevajadzētu pazust.

Nevajadzētu, bet pazaudēt ir vieglāk, nekā iegūt. Bet īsti laikam nemācēšu baigi spriest, jo esmu no tām, kura, ja piedomā pie tā, ko ēd un kādas 3x nedēļā, kaut stundu, pasporto, tad mēneša laikā, varu iegūt ideālās formas.

Ja Tu sākot jau apzinies, ka rezultāti nenotiks vienas nakts laikā, tad motivācijai nevajadzētu pazust.

Teorētiski ir visādas iespējas nodedzināt tos taukus, iegūt fantastisku figūru.. tomēr jāņem vērā arī psiholoģiskais faktors, motivēcija, gribasspēks. Protams, ja lēnāk un pakāpeniskāk svaru zaudē, tas ir daudz veselīgāk un labāk.. tomēr reti kam ir tā pacietība ''mocīties'' un nejust uzreiz rezultātus

No savas personīgās pieredzes varu teikt, ka vissvarīgākais faktors ir gribasspēks un motivācija. Ja ir šīs divas "lietas", tad viss pārējais notiek bez īpašas piepūles t.i. vairāk enerģijas, mazāka ēstgriba un labāka pašsajūta sevī.

Teorētiski ir visādas iespējas nodedzināt tos taukus, iegūt fantastisku figūru.. tomēr jāņem vērā arī psiholoģiskais faktors, motivēcija, gribasspēks. Protams, ja lēnāk un pakāpeniskāk svaru zaudē, tas ir daudz veselīgāk un labāk.. tomēr reti kam ir tā pacietība ''mocīties'' un nejust uzreiz rezultātus :)

bet ja 2dien 4dien 6dien 7dien srkien tad ir 1diena 3diena 5diena atpūta ķermenim. Ideāls tren režīms, lai uzsāktu ceļu normālu figūru.

Pēc kardio treniņiem nav nepieciešams izlaist dienu atpūtai. Pēc spēka treniņiem ir diena jāizlaiž, lai muskuļi atjaunotos!

Ai, man jau pat apnika lasīt gudro profesoru... fu!

Kādā ellē ratā kcal skaitīšana sabeidz tavu metabolismu? Nevajag ielīst 1000 kcal deficītā, ja deficīts būs 200-300 kcal, tad nekas nebūs sačakarēts!

Jūs te vispār paši saprotat, ko rakstiet? :D

profesor, ko domā par riteņbraukšanu? Man īsti nepatīk skriešana, bet ar riteni, ja piespiežos varu nobraukt to pusotru stundu pie diezgan labas slodzes.

AFter burbers

http://youtu.be/vFeb4CgBiE8

bet ilgtermiņā spēka treniņi stimulēs vielmaiņu vairāk

Totāls bulšits, tu neesi dzirdējusi pēc after burner effect ? kad pēc skriešanas ķermeņa metabolsims ir tā ieskrējies, kad tas turpina dedzināt taukus arī 12h-16h pēc skrējiena ar inerci?

Spēka treniņi tā neuzkurbulē metabolismu kā kardio/

Pseidozinātnieces savākušas :D galva sāp jau lasot šitos murgus !

Muskuļi ir tie, kas dedzina kalorijas visu 24 stundu laikā; kardio vai aerobikas treniņi vairāk dedzina kalorijas tikai uz to laiku

Un kas tad ir paši lielākie muskuļi cilvēkam? Gadījumā ne augštilbi un pakaļa ? :D

Tad labāk spēku netaisīt?

Nop ziemā varēsi attaisīties, izmanto vasaru iebāz vēl vienu kardio :)

Bet skaties vai nesāp locītavas, es tā esmu iedzīvojies traumās skrienot 6reiz- 7reiz nedēļā. Nedodot ķermenim atkopties.

Viss ir sāpējis ceļiem malās saites, zem ceļa, aiz ceļa, ahileja cīpslas, potītes, ikri bijuši traumēti tā ka 3dienas paiet normāli nevar.

Tad paši labākie rehabilitācijas vingrinājumi ir šitie http://youtu.be/LDhKVtkfnsg uztaisa 3-4 dienu pārtraukumu pēc sastiepuma un nekas nesāpēs.

Traumas pie tava svara, skrienot būs 100% palielinot slodzes, bet nu arī kā skrien :D

"Muskuļi ir tie, kas dedzina kalorijas visu 24 stundu laikā; kardio vai aerobikas treniņi vairāk dedzina kalorijas tikai uz to laiku, kad tiek veikts attiecīgais treniņš, bet ilgtermiņā spēka treniņi stimulēs vielmaiņu vairāk. Īsāk sakot, spēka treniņi palīdzēs zaudēt lieko svaru vairāk nekā kardio vai aerobikas treniņi"

vasabi, es skrienu tās 30 minūtes normālā tempā, man nav aizelšanās. tas, ka gribās visu ātri :D

Tad labāk spēku netaisīt?

Vispār..jau Profesora teiktajā ir liela daļa taisniba...
Vispirms organisms ir jāpieradina pie slodzes, un tad jau jāuzlabo organisma vispārējais Tjūnings ( tas ir vispirms taukus dedzināt, pēc tam stiprinat visu struktūru).

Un es točna zinu, ka iesākumā nemaz paskriet nav tik viegli pat 5 minūtes un esi aizelsies.
Vislabāk sākt ar staigāšanu un tad pamazām likt klāt ko aktivāku .

Savādāk i sirdi sabeigsi, i locītavas, a uzkačati muskuļi zem taukiem..nav jēgas...i neredz to.

Sāc ar edienkartes maiņu+ liec klāt vairāk škidrumu + uz nakti nevag sarities. Un regulāras fiziskās aktivitātes.

Ā un vēl kas 3x cardio 3x spēks es redzu tikai 1 dienu atpūtas. Un tas nekur neder būs pārtrenēšānās visas vietas sāpēs nepieredzējušam cilvēkam.

bet ja 2dien 4dien 6dien 7dien srkien tad ir 1diena 3diena 5diena atpūta ķermenim. Ideāls tren režīms, lai uzsāktu ceļu normālu figūru.

Un pēc tam kad 2-3 mēn paskriets tad būs jau auksts ziema, un jātup tren zālē tur var visu ziemu to spēku kačāt. Jo tie body bike, un skrienamie celiņi sucks labāk tad jau pa sniegu paskriet !

womankind

Tāpēc, kad ņemot vērā viņas svaru viņa vispār nav trenējusies cik var saprast. Pirmie 2-3 mēneši būtu jāiekurbulē vielmaiņa metabolsism jāpaceļ, jāsāk ar skriešanu.

Visa enerģija ies uz kāju muskuļu atjaunošanu, un kāju muskuļi ir paši lielākie muskuļi ķermenī. Viņi augs un palielināsies pilnīgi pietiekoši, lai svars ietu uz leju.

Un tieši tas viņai arī ir nepieciešams, zaudēt taukus pēc iespējas ātrāk. Tērējot laiku ''spēka vingrinājumiem'' nebūs tik straujš tauku kritums. Labāk spēka vietā iebāzt vēl kardio.

Un es neticu ka resnuļi var ar ''spēka vingrinājumiem '' panākt tādu sirds ritmu kā ar skriešanu lai dedzinātu taukus.

Skrienot 30-40 min tu nodedzini daudz vairāk tauku nekā cilājot savu pēcpusi uz tepiķīša vai ko jūs tur darat. Un viss strādā prese pakaļa kājas viss attīstās un aug.

Pēc tam kad nomet svaru var lūrēt spogulī pie kā vairāk piestrādā prese, rokas kas tur sievietēm interesē.

profesor, es neapstrīdu Tavu pieredzi, es apstrīdu Tavus kategoriskos apgalvojumus, kuriem neizskan argumentu, par organisma procesiem.
Man nav pretenziju uzzināt ko jaunu un pieņemt to zināšanai.

Ir informācija, kas skaidri un gaiši apgalvo, ka efektīvāks tievēšanas proces būs apvienojot uzturu, kardio treniņus un spēka vingropjumus. Tu šobrīd pārstāvi viedokli, ka spēka vingrojumi jāizslēdz, jo tos taisīt nav jēgas un vajadzības.

ARGUMENTĒ!
Nevis ar es tā daru, es tā gribu, man tā sanāca, bet kādēļ!