TIEVĒTĀJAS II

Jā, savādāk atkal kāds salamās

No tā arī baidos :D

Šorīt pamodos ar baaaisām iesnām, tad nu ieēst ar īsti neko nevar. Galvenais,lai tik galva nesāk sāpēt,tad rītdienas treniņš būs neizturams.

Brokastis: pilgraudu auzu pārslas (100g) ar ūdeni un 1 bumbieris.
Pusdienas: reāli pa švako, jo mājās galīgi nekā nav - 200 g 0,5 % biezpiens + un tā kā mājās bija tikai 20% krējums, tad piešāvu arī 2 ēd.k. to. (šitā īstenībā ir baigā bēda, jo treknajam krējumam vienmēr jābūt mājās, bērnam, protams, jādod treknais, ne liesais)
Vakariņas: tas vēl tikai plānā, bet nav ne jausmas, gribu jau salātus, bet tad redzēs.

Un jā, es progresēju ar ūdeni. Tīrs ūdens, neskaitot tēju ir izdzerts jau 1 l :D

Man arī mazliet iesnas + kakls sāpēja nedaudz no rīta.. Iedzēru C vitamīnu un gāju uz treniņu.. ceru, ka būs ok viss, it kā jūtos labi tagad. :)
Pusdienās bija omlete ar zaļumiem un tunčuks :D negribējās nekādu gaļu gatavot.. un panašķojos arī ar pāris gab melnās šokolādes.. bet tā kā šodien kārtīgi notrenējos, tad nekas traks.

Krista, kāpēc bērnam jādod treknais krējums?

Lee, viņš man maziņš (1 gads) un ļoti tieviņš/viegliņš un tā kā mazais treknumu uzņem ļoti maz, tad krējums faktiski ir vienīgais ko es akceptēju.

Un jā, es progresēju ar ūdeni. Tīrs ūdens, neskaitot tēju ir izdzerts jau 1 l

Malacis :) starpcitu, vakar lasīju rakstu kā pareizi aprēķināt nepieciešamo ūdens daudzumu, kas jāuzņem dienas laikā. Protams, ka šī ir atkal kārtējā formula, bet varbūt kādai interesanti un noder.
Tātad aprēķins ir šāds ķermeņa svars (kg) X 0.035. Piemēram, ja sver 60kg, tad dienā jāizdzer 2.1 l ūdens.

Šī formula man likās atbilstošāka nekā viena cita, ko biju lasījusi, jo manuprāt, ķermeņa svars korelējas ar ūdens izdzeršanas iespējām un nepieciešamību.

Tāpat bija interesanti lasīt, ka veciem cilvēkiem ūdens apstrādājas pat līdz 70% sliktāk, nekā jauniem cilvēkiem, tāpēc viņiem ūdens patērēšanas daudzums vairs nav jārēķina ne tikai ņemot vērā kg, bet arī jāpareizina ar koeficientu 2. Bet par šo gan man tāds strīdīgs viedoklis, zinot, cik bieži veciem cilvēkiem ir problēmas ar iešanu uz tualeti - vai tiešām var apstrādāt tik lielu ūdens daudzumu, bet pagaidām uz mums tas neattiecas, tā kā neiespringsim par to :D

beidzot dabuju savu vistu..tagad taisu kaut ko sautejumveidigo..tik zhel,ka esmu jau paredusies gatavojot... man vienmer ir shitaa problema-est,kad gatavoju :D

Aloe, īstenībā skarbi. Piemēram, tādam cilvēkam kā man, kas ūdeni dzer ar piespiešanos un ja, man ir jāizdzer gandrīz 2,5 l liekas vaajprātā daudz. Bet pēc idejas pieļauju, ka šāds cipars savelkas, ja pieskaita dienas laikā izdzertās tējas.

Tieši šodien runāju ar draugu, cik ļoti garšo ūdens. Es to laikam dzertu, pat ja tas mani padarītu resnu :D

Vispār labdien, tievētājas!

Šodien esmu noskrējusi 4km, vakar ātrā solī nogāju 3 km. Kopš sāku sportot, ļoti grūti iztikt bez sporta- liekas,ka ķermenis palicis stīvāks, neesmu tik moža. Tagad jau skrienu prieka pēc, nevis, lai tievētu, jo vienkārši rodas atkarība- man kā cilvēkam, kas uz sportu bija uz Jūs vairāku gadu garumā, tas ir sasniegums. Mūzika ausīs, saulīte spīd, un tā foršā sajūta pēc tam :)
Ēšanas ziņā atsakos no balto miltu izstrādājumiem, makaroniem un saldumiem (ar to pēdējo tā čābīgi,jo pa reizei kāda konča mutē iekrīt).
Tagad sveru 55kg, mērķis ir smuks, tvirts vēders.

Kad jūs pērkat mušļus, jūs pērkat tos saldos, ar šokolādēm, augļiem, vai vnk parastos bez nekā? Man ļoti garšo tie ar augļu gabaliņiem, bet nesaprotu, vai var un vajag, vai labāk nē.

miu es mushljiem eju ar likumu..edu auzu putru:) vari taisit savus mushljus-veseligak;) tajos veikala mushljos baigi daudz cukurs..

Es ūdeni izdzeru pat vairāk nekā man pēc tās formulas jāizdzer.. jo garšo un laikam arī pieradums visu laiku dzert.. Treniņā vien izdzeru 1,5l :D un pēc tam mājās vēl gandrīz tik pat :D
Bet tā kā dzeru kafiju (1-2 dienā), tad man arī ir nepieciešams daudz ūdeni dzert.. :)

Šī formula man likās atbilstošāka nekā viena cita, ko biju lasījusi, jo manuprāt, ķermeņa svars korelējas ar ūdens izdzeršanas iespējām un nepieciešamību.

Pilnīgi noteikti korelējas.

Man kaut kā liekas, ka smagākam cilvēkam (vienalga- muskuļi vai tauki, vai garš augums) "platība" ir lielāka, respektīvi, šūnu vairāk. Un tad arī ūdens vairāk vajag, lai to "platību" apūdeņotu. :D Es nez, kāpēc esmu tā izdomājusi, bet man liekas, ka tajā ir loģika :D

Esmu lasījusi, ka tējas izdzertā ūdens daudzumā nevajadzētu iekļaut. Tur viedokļi atšķiras. Gribētos, lai ar laiku spētu salasīt nepieciešamo šķidruma daudzumu tikai no tīra ūdens, bet pagaidām mānu sevi ar to, ka tēja arī ir šķidrums. :)

aloe, baigi maz man pec formulas sanak izdzert :D es dienaa,pieskaitot tejas,kafijas, izdzeru 2x vairak :D un vel naktii dzeru :D

Par ūdeni. Man labāk garšo gāzētais ūdens, to varu dzert vnk tā patās :D
Brīt!
Vakar uzšmorēju tik garšīgas vakariņas un šodienas pusdienas, sacepu fileju kopā ar papriku, šampinjoniem, burkanien un zaļu dārzeni, kam aizmirsu nosaukumu, pieliku tomatu pastu un vuolaa :D

Vīrs ļoti gribēja picu, tapēc viņam uzceptu to (izrīvēju visus senču savestos itālijas treknos sierus :D ) Viņš ēda picu un visu laiku šķielēja manā šķīvī un teica, ka izskatās garšīgi..., apēda savu picu un tad garšoja manu ēdienu :D

5dienāāāāā!
Šodien treniņš!
Nenosvēros, bail! :D

Labrīt!

Man jāpačīkst. Šodien jāpiedalās diezgan svarīgā prezentācijā. Viss sākās jau ar to, ka savu prezentāciju nācās vēl šorīt labot, tad izrādās, ka skolā jābūt pus stundu agrāk, nekā man likās. Bet visbeidzot, jau sataisījusies un gatava doties pa durvīm ārā, saprotu, ka man nav dzīvokļa atslēgas. Draugs aizbraucis uz darbu ar abām atslēgām. Tā nu es sēžu tagad un gaidu, kad tikšu ārā :D

Man stress, tāpēc brokastīs tikai balta kafija un banāns :D

Goody, īkšķi un lai veicas!

Man šorīt agrais rīts, jo mazais cīrulītis izdomāja, ka ilgāk pa 6:30 negrib gulēt, tad nu tagad lēnām dodos uz treniņu. Kas šodien būs treniņā? Bāc, es nemaz negribu zināt, iepriekšējo reizi trennēju krūšu daļu... Šodien nemaz i negribas doties trennēties, jo iesnas beidz nost.
Brokastīs apēdu divas pilngraudu maizītes ar avokado un laša šķēlītēm. Un dzēru ŪDENI :D

Goody nabadziņš! :D lai veicas!
Es vienreiz sajaucu eksāmena laiku, domāju, ka sākas 12os. Nupat iekāpusi vilcienā, braucu un draudzene zvana, prasa, kur esmu, ka eksāmens tūlīt sāksies :D

Oi, es vakar arī ļoti gardas vakariņas uztaisīju, bet nezinu vai par to var stāstīt tievētāju diskusijā :D nu labi pastāstīšu ar, man bija vistas fileja zilā siera mērcē... tāda ņamma :)

Un jā, piektdienāāāāā! Kā es gaidu vakaru - iekrist dīvānā un nekustēties :D

Goody, nabags :D Mani arī vienreiz atstāja dzīvoklī, brīdī, kad bija jāskriet uz olimpiādi :D

Vo, aloe, kā tu to taisīji? Man arī, jau sen, gribās tādu brīvdienu uztaisīt :)

surli, īstenībā galīgi easy - apcepu fileju, sarīvēju zilo sieru tikmēr. Tad nogriezu uz mazāko liesmu uguni, pieliku turku jogurtu un uzbēru sieru pa virsu. Siers izkusa, visu samaisīju un gatavs! Diez gan pasāļš, jo zilais siers tāds, bet attiecīgi tad mazāku daudzumu sieru var pielikt. Aaa un vēl muskatriekstu mazliet pieliku.

Vhuuu, viss ir garām, no mājas ārā tiku un prezentāciju arī jau noprezentēju :D

Tagad sēžu un siekalojos par zilā siera mērci. :D nekas, apēdīšu ābolu un būs labi :D

Uuu, Goody, drusku neveiksmīgs rīts, turies!

Bāc, lepojaties ar mani, es piecēlos 1h agrāk uuuuun noskrēju 35min, BEZ brokastīm, man tas ir milzīgs sniegums, jo ļoti gribās ēst no rīta :D