TIEVĒTĀJAS II

paris, man tā vista bija sasautēta ar to mērcīti un zaļajiem zirnīšiem, nenormāli garšīgi , turklāt, man vēl klāt bija brūnie rīsi un tvaicēti dārzeņi , tā kā porcija sanāca liiiiiela.

Ņemot vērā, ka sportot šobrīd nevaru, samazināt svaru varu tikai uz veselīga uztura rēķina, un šobrīd man vnk sāk nolaisties rokas, liekas nereāli iekļauties nepieciešamajās kalorijās.. Brokastis vien sanāk uz 350kcal-kukurūzas biezputra ar karoti ievārījuma un baltu kafiju... Kādreiz ēdu auzu pārslas, bet nu jau man ir tāda stadija, ka viņas vairs nevaru dabūt iekšā ne ar kādiem paņēmieniem :D Pusdienas sanāk uz tām 600kcal aptuveni, tad vakarā ap pieciem apēdu šķēli lāču augļu maizes, zinu, ogļhidrāti vakarā nav labākais, kas var būt, bet man pēc tam ir kursi, kur vajag koncentrēties uz apgūstamo vielu, nevis uz to, ka kurkst vēders :D Plus pašā vakarā biezpiens ar 12% krējumu un gurķiem+lociņi.. Esmu izmisumā :D Kā, nu kā lai ietilpst tajās cālīškalorijās!? :D

Feline, cik tu ēd dienā? Ja nesporto, tad 1300 kcal būs ok, es zemāk nelaistu un tajās VAR iekļauties pavisam feini :) Samazini pusdienās līdz 450 kcal, piemēram. Es nevārītu rīsus klāt, ēstu lielu gaļas/zivs porciju drīzāk un tad pēcpusdienā, pirms lekcijām droši uzēstu to rupjmaizi, jo zinu kā ir, kad vajag enerģiju smadzenei :)

Man tāpat kā paris, neprasās piedevas klāt, bet vajag obligāti gaļu. Attiecīgi klāt dārzeņi. Laikam pagājušajā dzīvē esmu bijusi miesnieks :D tā garšo gaļa :D

Kas jums būs vakariņās un rīt pusdienās? Es nevaru izdomāt, ko lai uz fikso uztaisa...

man pusdienas PS un saujinja riekstu:D atrak majas un apest ko jedzigu:) kaut gan visa pudele PS ir diezgan ccal..normala edienreize sanak;)

Man rīt būs vistu šķiņķi bez ādas ar saulē kaltētiem tomātiem un kādiem dārzeņiem - bietes laikam. Vakariņās šodien.. biezpiens, siers, nu tā, oriģināli pieeju tai lietai, varbūt tunčuks. :D

Man ir burkāni.. būtu super sarīvēt burkānus, bet vai es to gribēšu vakarā pēc treniņa?! :D varētu jau arī vistiņu uzšmorēt.. hm... bāc, kā apnicis domāt, ko ēst :D

Feline, kāda ir tava dienas kcal norma?

pēc Ikses kcal aprēķina man pie 1500 kcal vajadzētu zaudēt svaru, domāju, ka to kcal daudzumu arī nepārsniedzu (nerēķinu baigi precīzi visu) , bet svars kaut kā nost negrib nākt..

Atklāti sakot, man vispār dažreiz tīri vai dusmas uznāk. Kolēģe te pusdienās ēd pelmeņus, cīsiņus vai pelmeņus ar cīsiņiem, bet ir tievāka par spičku,kamēr es ar visu savu pareizo ēšanu uzkrāju visu, kas lieks, kā tāda švamme. Viņa ūdeni nedzer, es dienā izdzeru vismaz 3l.. Nē, man nemaz neskauž, ka viņai tā, sasodīts :D

Ņemšu vērā padomu iztikt bez rīsiem/griķiem. Vakar man pusdienās bija tvaicēts lasis ar dārzeņiem un bija ok , jo bija "īsā diena", mājās jau plkst 18, tiku pie sava biezpiena un viss labi, bet šodien mājās būšu tikai ap deviņiem un tāpēc arī ēdienreizē iekļāvu rīsus, lai gana enerģijas līdz dienas beigām..

Ko Jūs drīzāk ieteiktu ēst ap plkst 17:00 pirms kursiem- banānu vai augļu maizes šķēli?

Man vakariņās vēl nav ne jausmas, bēēēēt ir aizdoma par zaļajiem salātiem ar tunci :D

ā un kcal, kas man jāapēd, lai svars nemainītos, ir 2100kcal. tik daudz es toč neapēdu, bet svars pēc ziemas kāds ir , tāds ir!

ak jel, kā būšu te visu piespamojusi, bet šodien man ir runājamais :D
Ir viena lieta , ar ko grēkoju : pēc pusdienām man vajag kaut ko saldu, ko apēst, sēžot virtuvē un pļāpājot ar meitenēm. Parasti tas ir biezpiena sieriņš, ēdu to lēnītēm ar karotīti, lai varētu labāk izbaudīt un negribētos vēl vairāk. Zinu, ka tas nav labs paradums, zinu, ka biezpiena sieriņi arī nav nekas labs, bet reizi dienā sevi palutināt tomēr ir tikai normāli!

Feline, pirmkārt, tu esi malacis, ka ēd vismaz vairāk/mazāk normāli, nevis nobado sevi līdz 1000 kcal un tad sākās brīnumi :) Ko ēst - nu gan maizīte, gan banāns ir OH, kas tev pašai labāk.. Es arī esmu vēlu mājās bieži - ap 21.00, tad tāpat apēdu kko - biezpienu, grieķu jogurtu, drusku sieru, jo man nepatīk bada sajūta, tā nevar dzīvot. Ja gribās ēst, tā ka rūc vēders, tad ir jāēd, nu tā es uzskatu. Ja tev pavisam nav fiz. slodzes, tad pirms sāc kcal samazināt, samazini OH, kā jau pati izlēmi - no vienas ēdienreizes svītro ārā, ja nekas nemainās, tad pamēģini 1400kcal, bet nu skaties.. lai nav "jānoraujas."

Nu jā, biezpiena sieriņs ir labas 180 kcal apmēram, ja iekļaujies normā, ēd. Man arī saldu prasās pēc pusdienām, tad aiziet vīģes, dateles un tā.

Feline, tu zini, ka parastajā sieriņā vien ir 347kcal. :D

surli, tas ir uz 100g

aaa, ja? :D es vienmēr skatījos un domāju, kā tik mazā sieriņā var satilpt tik daudz kaloriju :D

Haha man ari tas pats kas Paris, vienaa edienreize apedu vismaz 200 gr vistas fileju.
:D
Sodien pusdienas bija vistas fileja un marineti sampinjoni un klat fitnesa maize .
Un esmu jau nochitojusi ar Fazer sokolades batoninu..prasas loti saldumi , jo mr.. :(

Paris, es tulit brauksu pie tevis ! :)

Man arī našķi prasās pēc pusdienām. Es ēdu ābolu vai pēdējā laikā esmu iecienījusi galeti ar karoti riekstu sviesta. Košļājamā gumija arī ir labs risinājums. :D

Sveikas, vēršos pie jums ar jautājumu. :)
Tātad, vai ir vispār jēga no cardio treniņiem, kuri ir aptuveni 30min īsi? Domāju tieši tauku dedzināšanas ziņā.
Diemžēl nesanāk ilgāk, jo sāk sāpēt celis, bet tam visam ar roku arī negribas atmest.

tajā sieriņā, ko es ēdu, ir apmēram 220kcal :D Rimi tagad uz akciju tie Farmi dzērveņu biezpiena sieriņi, nenormāli labi :D Ir jau daudz kcal, bet kāda tad jēga vispār dzīvot, ja reizi dienā nevari apēst kaut ko , kas ļoti garšo :D

Tikko sametu kaloriju kalkulatorā, sanāca uz ~1450 kcal, bet es visu rēķinu ar lielu rezervi, jo visu nesveru, tāpēc labāk ierēķinu vairāk nekā mazāk!