TIEVĒTĀJAS II

Vismaz kaut ko nopirki?

Un kā tu domā? :D

Nē..

Dāmas, cik smagus brīvos svarus Jūs ņemat, teiksim, ja trenējot plecus taisāt spiešanu sēžus ? :)
Man sak palikt bail, ka man ar 6kg hanteli katrā rokā paliek pa vieglu.... :D

Man tas pats, kā Rakarim - treniņu programma ir galvā un arī variēju šad tad. :)

bet, kad sāku vispār trenēties ar svariem un neko īsti no tā nesapratu, tad pati studēju un meklēju info par vingrinājumiem, studēju un pētīju grāmatu, kurā aprakstītas visas muskuļu grupas un kā pareizi trenēt katru, ar kādiem vingrojumiem + skatījos youtube video .. vēl arī no drauga šo to pamācījos.

Labi, tad es kaut ko saštukošu un salikšu uz 3 dienām :) Paldies, kas padalījās! :)

:D :D
nu tad es vismaz lepojos ar tevi par to, ka biji tur :D

grumpy but gorgeous, pleciem sēdus ņemu 8kg. Ilgi jau esmu iesēdusies, gribu tikt tālāk :D

Grumpy,

Pleciem ņemu katrā rokā 10 kg pēdējā laikā.. bet nu jāmēģina palielināt.. es gan neēdu pienācīgi, lai man būtu super liels spēks..
Presi arī mazliet apdalu, labi, ja 1x nedēļā patrenēju, bet vajag vairāk, jo tas ir kā balsts mugurai, tīri veselības dēļ jāpatrenē presi vairāk.

Tieši sēdus taisu ar 10kg, kad uz augšu spiež. Kad taisu priekšējās plecu daļas, piemēram, ar taisnām rokām priekšā, tad ņemu 9 vai 8 kg.

Ooo...stiprinieces, respect dāmas :)
Džeki zālē ar baltām acīm neskatās uz Jums? :)
Tad jāņem man ar nākamreiz 8kg, nav ko ņemties ar 6niecēm :)

Nu jā, Lee, Tev jau pēc bildēm var pateikt, ka pleci labi trenēti!

grumpy, nezinu, šķiet, ka neviens neko īpaši neskatās. Varbūt kāds jaunais, kuram fakts, ka meitenes arī trenējas ar svariem, ir jaunatklājums :D

Es pleciem - hanteļu spiešanā sēdus ņemu katrā rokā 6kg.
Kad ir plecu izvērsieni uz āru, ņemu 3kg, jo vairāk nevaru, pēdejā piegajienā sakostiem zobiem ceļu tos pašus 3kg uz augšu :D

Lee, iespaidīgi 10kg! super! :)

Man arī gribas pamēģināt Smith Machine kājas uz augšu celt, bet manā Atlētikā nav tik daudz vietas tur, lai es tur tuptos uz zemes un celtu kājas uz augšu, jo tieši tajā vietā visi staigā garām :D un mazliet bail, ka kāja kkā nenoslīd no tā stieņa :D

Lee, es arī viena pati nekad to uzdevumu netaisu. Taisam uz maiņām un asistējam viens otram ar draugu. Citādi liekas, ka var beigties sāpīgi.

Pleciem uz āru vēzieniem ņemu kkādus 7kg, jo tas ir grūti diezgan.. sākumā ņēmu 5, tad pamazām palielināju, bet nu pēdējā piegājienā paņemu 6 parasti :D

Rakaris, tad es laikam viena neriskēšu taisīt :D

es baidos mazliet arī deadliftus taisīt , jo tur baigi var satraumēt muguru.. tāpēc netaisu.
Man vajag kādu asistentu! Tāpēc arī bieži neņemu lielus svarus, jo mazliet bail vienai, kad neviens nestāv aizmugurē.

Vispār man plecu treniņi ir mīļākie! :D riktīgi patīk kā izskatās izteikti pleci un arī tādus gribu, tāpēc dažreiz trenēju 2x nedēļā.

Lasu rakaris un Lee sarunu un jūtos tik sievišķīgi blonda, ka neko nesaprotu par kādiem vingrinājumiem abas runā :D

Jā, man ir ir baiļu faktors no deadlifts, jo diemžēl nav, kas asistētu :(

Lee, man arī pleci patīk baigi. Šodien tieši taisīšu plecu treniņu.

Aloe, paskaties youtubā leg press with smith machine. Tas ir viens. Otrs ir tāds, ka notupjās uz ceļiem, ar seju pret zemi. Turās uz viena ceļa un atblastās uz elkoņiem. Ar otru kāju ceļ stieni. Tas ļoti dupsi trennē.

Meičas, kāda no jums man var aizdot pulsometru uz 1 dienu? Lūdzu :)
Man vajag skolai priekš testa viena..

Paris ? :(