TIEVĒTĀJAS II

Un vēl buuuu, kādus muskuļus īsti tu domā dabūt, taisot KARDIO? :D

Šīs vienkāršās lietas sākumā ir jāsaprot un tad arī rezultāti būs ;)

Es pat tajā dienā, kad taisīju ar 14kg pumpos, neko sliktu nejutu ceļos, tā kā esmu priecīga, tiešām, ceru, ka tā arī paliks. Izklupienos paņemšu mazāk un jābūt ok.

Hmmm, laikam jau vien būs tie hormoni. Tur man viss uz "īso" sagājis :D
Sāku lietot ķirbju eļļas vitamīnus + nakstsveces eļļas vitamīnus. Redzēšu pēc kādiem pāris mēnešiem vai kāds labums.

Tāpēc jau parasti ir bulking periods, kad tiek palielināta muskuļu masa, un pēc tam ir žāvēšanās periods, lai nodedzinātu taukus, kas uzņemti audzējot muskuļus!

Taisnība ir. Šito atklausījos un atskatījos arī es, kad ar "kačoku" draudzējos :D

Lee, ES ZINU ...Tapec saku,ka vakar bij ljoti ilga runaashanaas pashai ar sevi un ES saprotu,ka taa nedrikst vairs... Es gribu to fucking sasodito presi beidzot :D :D :D

Es prakstiski vispār nē! Man visa dzīve grozās ap gultu, paņemu datoru un tā varu nodzīvoties pat visas brīvdienas. Darba dienu vakaros arī tas pats. Nžēlojami bet fakts!

Man stipri līdzīgi. :D
Es tā vienu dienu secināju, ka ikdienā sanāk tāds diezgan pasīvs dzīvesveids - darbs sēdošs, sanāk dienā 8-10 stundas pavadīt darbā sēžot (aiziešana uz toaleti, pēc dokumentu mapēm, līdz virtuvītei, līdz printerim un tml. ir vienīgie brīži, kad izkustos :D ), atnāku mājās, vakariņas, duša un citi mājas darbi, aktīvs treniņš un tad atkal sēdēšana sanāk - vai nu pie datora vai nu gultā lasot grāmatu. Baisi pat skaitīt cik stundas dienā sanāk sēdēt. :D

Lee, man abs workout ir vairak nekaa cardio :P

Paldies Parfait :)

Nu katrā ziņā man nekādi muskuļi noteikti neaug pat ar visiem svaru treniņiem, jo pie kcal deficīta tas nešķiet reāli nemaz pēc loģikas. Bet nekas..nodzīšu speķi un tad jau. :) Protams, kaut kāi muskuļi nostiprinās, bet kā viņi varētu augt ar 1400-1500 kcal?!

Buuuuu, man šķiet, ka esi baigi ieciklējusies uz to presi, gan jau, ja mazāk ieciklēsies un taisīsi spēka treniņus visām muskuļu grupām, uzņemsi daudz OB, tad arī prese būs. :)
Es, piemēram, presi vispār atsevišķi netrenēju.. nu ļoooti reti. :D

Lee, nu Tavi vaardi Dievam ausiis ;) jo Es jau saaku pamazaam pienjemt,ka neesmu radita presei :D priecashos par savaam kaajaam :D :D

_paris, mazi muskulishi arii ir muskulishi :D es nemaz negribu taadus ahunos muskuljus :D vnk lai stingrs kjermenis un skaists reljefs ;)

čau, Tievās :)

Nazīc, pa sniegu pat tīri labi, tikai man botām vajag to uzmaviņu ko liek zolei, lai mazāk slīd :) savādāk var beigties sāpīgi.

Tikko no sava eksāmena atnācu un metos virsū pusdienām, kā izbadējusies vilku māte.
Brokastis nebija, jo gulēju līdz 10 :D
Pusdienās: vakardienas biešu zupīte. Garšo jau vareni labi , tik tie kartupeļi visu maisa :D Nācās lasīt ārā :D
Iešu mazliet nosnausties. Man tāds spēka izsīkums un nogurums. Pēc vakardienas skrējiena gulēju kā mazs bērns :)

buuuu, nu svars, kad pēdējo reizi, pagājušo 5dien, svēros bija 69,... kg, precīzi neatceros cik az komata bija, bet ceru, ka nekas klāt nav nācis, to redžesim šo 5dien :D

paris, es arī ceru, ka būs ok.., jo pagājušajā reizē, kad paņēmu 12kg, ceļiem bija jokaina sajūta.
Pietupieniem es ņemu 9kg i to kājas trīc pie pēdējiem vingrinājumiem.

Manam vēderam PS arī tā ne visai, vienu rezi pēc treniņa izdzēru visu pudeli un galīgi nejutos labi, kaut kā sajūta, ka man viņš nepārstrādājās, tagad dzeru tā uzmanīgi pa bišķiņai.

čau,
es arī pēdējā laikā aizdomājos- cik maz sanāk kustēties mājās. It īpaši, kad visādi datora darbi studijām un darbam, tik vien kā līdz virtuvei, wc, vannas istabai :D nav forši.

Man pusdienās 100gr biezpiens ar papriku,avokado šķēlītēm, rudzu maizes rika un vistas stilbiņš. Iemarinēju ingverā un ķiplokā, nekā cita nebija. Īpatnēja garša, bet riktīgi manā gaumē.

Es tagad meklēju pa weheart it smukas bildītes,ko ielikt sev motivācijai te un uz desktop :D
Pagaidām vēl atpūšos,vēlāk jāsāk smadzene nodarbināt. :D
Pa māju es kustos maz,man nemaz nav tik daudz vieta,kur kustēties un grīdas katru dienu nešrubēšu,lai tikai pakustētos. :D Man pat nav ne jausmas kur vēl kustēties ma'jās,izņemot pie plīts. :D

_eko_ nu forši es tagad baidīšos iet ārā skriet. :D Un vispār atcerējos,ka mana pleijerim austiņas čupā,dīvaini būs skriet bez mūzikas. :D

:D :D :D

Jūs mājās daudz kustaties?

Darba dienās pēc treniņiem nē, jo man nav spēka :D bet vispār jā - nevaru brīvdienās noluņoties pa gultu visu dienu, sirdsapziņa neļauj - tīru māju, kaut ko kārtoju, skraidu ar kaķi pa māju (spēlējam sunīšus :D), citreiz dejoju viena pati :D labi, jā, esmu dīvaina.

Nazīc aww (l) (l) (l) kāpēc CF nav tik skaistu svaru?! :D

surli, tu vari pakāpeniskāk palielināt, ja ņēmi 9kg, tad tagad uzliec 10kg un vēl pēc laiciņa 12kg, ja kājas protestē :)

Gurri, Tev (protams arī pārējām) varbūt interesē papildus izglītoties skriešanas jautājumos. Es gan nesaku, ka maz zini, bet zināt vairāk, ir labāk :D
http://www.nordearigasmaratons.lv/lv/jaunumi/nordea-rigas-maratona-adidas-skriesanas-skola-jau-25-janvari/