TIEVĒTĀJAS II

Bicīts! :D

surli, to es saprotu, tas ir bicpess, super :) (l)

Uuu, surli, smuks bicīts! :)

paldies, paldies dāmas :)
Bet būtu man šitāds nesasprindzinot, vot tad būtu līmenis :D

Izlasījāt? http://www.delfi.lv/sievietem/relationships/dzive/pasauli-parnem-kartejais-slaiduma-neprats-bikini-tilts.d?id=44018978&utm_source=cosmo.lv&utm_medium=news-widget&utm_campaign=Links-in-partner-sites Es arī gribu bikinibridge :D
Bet īstenībā briesmīgi, visa pasaule skrien pakaļ kaut kādām stulbībām.

Surli smuki ļoti :)

Visa pasuale skrien? Es 1x par kaut kādu bikini tiltu dzirdu :D, ok, vasarā meitenes pludmalē fočē vēderu, bet tiktāl neaizdomājos, ka uzsvars būtu likts uz bikini tiltu...

Nu es to biju domājusi tā, ka pat tiek izveidotas fanu lapas utt. Gan jau vasarā tas kļūs īpaši populāri.

Un es arī pirmo reizi par kaut kādu tiltu dzirdu :D Vienmēr domāju, ka vienkārši fočē savus punčus.

womankind un _paris jautājums jums - Visi lēcieni uz pilnu pēdu jātaisa vai uz pirkstgaliem?

Labrīt, meitenes!

B- divas šķēles graudu maize ar 5% mājas sieru un zaļā tēja! Nav ne jausmas cik tur ir OH, ne tauki ne OB. :D

Vakar treniņa vietā izvēlējos šopingu, diemžēl tikai neko nenopirku. Šodien gan jāsaņemas un jāiet pasportot.

Vēl man bija jautajums, kāpēc tas skaitās neefektīvi, ja skrien bez pacēluma? Ko sauc par efeketivitāti -kcal degšanu, sirds noslodzi, kopējās muskulatūras attīstība?

_paris, domājams, ka, ja salīdzinājumos, tad skriet bez pacēluma (pretestības) ir tas pats, kas:
mīties ar velo trenažieri bez pretestības
braukt ar velosipēdu tikai pa taisnu ceļu
taisīt roku vingrojumus, cilājot tukšas rokas, bez hantelēm.
Jā, treniņš jau notiek, bet tas ir teju pa tukšo. Nav slodze, kas liktu efektīvāk attīstīties kādam no kompenentiem - muskuļiem vai sirdij.
Tiklīdz pieradīsiet, tas pacēluma jautājums būs fufelis un pašsaprotama lieta.
Ja būs iespēja, varētu arī pajautāt trenerim šo jautājumu.

Labrīt ,dāmas :)

Šodien ir pirmais rīts pāris nedēļu laikā ,kad pieceļos 9:00

Brokastīs- divas rudzu maizes grauzdētas + tomātiņš+ ola + lociņi. Kafija

buuuuu, zinu,ka esmu lupata. Attiecībā uz to jomu es tiešām esmu lupata :D

CrazyMonday, nekādā gadījumā nedrīkst pēc leciena piezemēties uz papēžiem! Tādā veidā tiek radīts tiešais trieciens uz mugurkaulu - ļoti bīstami.

womankind, bet kalorijas jau sadeg pēc visiem standartiem, tad ar to pacēlumu sadeg 2x vairāk? Vai arī, ja galvenais ir pulss, bet ar pacēlumu tas lec debesīs, tad tajā brīdi tas būs neefektīvs treniņš(ar pacēlumu, bet nepareizu pulsu), vai arī es nesaprotu pareizi?

womankind, jā..vajadzētu kādu treneru viedokli, baigi interesanti, bet es domāju, ka tev ir taisnība droši, tikai apceru..

womankind Paldies.

a kā ar skriešanu ārā? Tur tak nav pretestība.. ja nu vienīgi vējšs pūš sejā :D
Ar to pretestību, ar laiku, sanāktu uzkačāt sirdi, lai puss neskrien debesīs jau pie lenas skriešanas?

_paris, noteikti, ka kcal deg vairāk, ar pacēlumu, bet ne 2x vairāk. Tas jau ir pat jūtams. Tādēļ arī kaut vai aplikācijās izdala atsevišķi cycling (braukšana pa šodeju) un montain biking.
Cilvēks, kas skrien bez pacēluma 1 stundā 10km ir vājāks (visdrīzāk sirds un asinsvadu sistēmas, izturības, elpošanas ziņā), kā cilvēks, kas skrien 1 stundā 10km ar 2 grādu pacēlumu, vai cilvēks, kas trenējas kalnainā apvidū.

Treniņu procesā vienkārši jāskrien lēnāk, kā pierasts bez pacēluma, lai nodrošinātu pareizo pulsu, kas ir priekšnoteikums, lai attīstītos. Pēc laika ar to pašu pulsu jau varēs skriet ātrāk uz tā paša 2 grādu pacēluma.
Tikmēr tam, kas skrien bez pretestības attīstības notiks krietni lēnāk.

Jā, par to āru es arī domāju - kā tur? Arī sanāk skriet pa līdzenu, bez pretestības..hm.

surli_murli - tie 2 grādi ir pretestība, kas ir vidēji dabā uz līdzena celiņa.
Projektējot celiņus, ir minimums 1 grāda slīpums, lai vispār nodrošinātu virszemes ūdens pašu minimālāko plūsmu. Tas, ka tev izskatās līdzens, nenozīmē, ka ir līdzens. Līdzens ir tikai zālē uz grīdas vai uz skrejceliņa 0 grādos :)

surli, nav slikti ne skriet pa līdzenu virsmu, ne kalnainu. Skrienot kalnā cilvēks attīsta pareizu skriešanas tehniku, pozīciju, turklāt tas trenē sirdi, tieši intervāli, kalnā augšā ļoti ātri, lejā raitā solī, tas nav viegli ja to dara vismaz 30minūtes.