TIEVĒTĀJAS II

Kā jūs sadalāt muskuļu grupas pa treniņu reizēm?
Netrenējat jau vienā treniņu reizē pilnīgi visas muskuļu grupas?
Kā pareizāk darīt?

_eko_, pirms sāku iet uz pumpiem, mana programma bija šāda:
1dien rokas + mugura
2dien kardio + prese
3dien kājas
4diena kardio + prese
5dien rokas + krūtis
6dien, 7dien brīvs

Surli, es biju iedomājusies apmēram tā pat sadalīt , tikai kardio katru treniņu.

Vai drīkst veikt kardio katru dienu ?


P.S. Ļoti atvainojos,ja kādai liekas, ka uzdodu muļķīgus jautājumus. Uzdodu jautājumus , par kuriem māc šaubas vai vienkārši nezinu.

Tik taisi kardio pēc spēka treniņa!
Kardio, katru dienu.. nu varēt jau var, bet domājams, ka ātri vien tev aptrūksies spēka, ja nebūs neviena diena bez treniņiem. Nu man toč pēc otrās nedēļas nostopa jau būtu vsjo :D

_eko_, cik tev kalorijas ar šodienas ēdienkarti sanāca. Izskatās ārkārtīgi maz apēsts.

Nu, tas katru dienu bija domāts tā, ka katru dienu, kad ir treniņi, piem. no 1dienas-5dienai/6dienai un 7diena -atpūta. Kā Tavā gadījumā, kad Tev bija treniņi pirms pumpiem no 1dienas - 5dienai. :)

_eko_, aaa nu ja tā, tad mierīgi :D
Bet atceries, ka kardio taisi pēc spēka, tā tauciņi labāk deg! :)

Ir kāda, kas vēl burkojas? Vai par slinku esat? :D

Ar 1.janvāri sāku taisīt 30 day challenge presītes. Pagaidām liekas par vieglu. Zinu, ka jāsāk arī pareizāk ēst, lai būtu rezultāts, bet nu es nespēju atteikties no saldumiem. It īpaši tagad, kad pēc svētkiem to ir pilna māja :( :D

Skaidrs, Surli, paldies par padomu :)

Kas tā par burkošanos ? :D

Eko, anticelulīta masāža ar tādām kā burciņām (bankām). :)

Tā jau es domāju,ka tas ir tas pats :)

Un palīdz arī ? Kādi rezultāti? :)

Zinu, ka jāsāk arī pareizāk ēst, lai būtu rezultāts, bet nu es nespēju atteikties no saldumiem. It īpaši tagad, kad pēc svētkiem to ir pilna māja

Man tieši otrādi, nespeju piespiest sevi locīties, bet saldumus varu neest vispār.
Bet kas tās par 30 day challenge presītēm?

Navigator, šīs te presītes

Navigator, galvenais ir saakt :D saku no savas pieredzes,kas ar sportu visu muuzhu bija uz lielu treknu Jus un tagad bez taa nespeju dzivot ;)

Heya, dāmas! :)

Manas brīvdienas un Jaunā gada sagaidīšana bija vnk amazing!! Esmu sajūsmā, pozitīvas emocijas uzkrātas, šodien atlidoju no Londonas. Ēšanas ziņā necentos pat nekādas kalorijas skaitīt, tās bija manas brīvdienas + svētki, kas nozīmē restorāni, arī nedaudz alkohols, deserti.. bet staigāju arī daudz, Jaunajā gadā kārtīgi izdejojos, spogulī izskatos tievāka nekā pirms Londonas. :D

Nelasīju komentārus, bet ceru, ka arī jūs superīgi nosvinējāt Jauno gadu :)

Tagad tik jāatgriežas realitātē un jāķeras pie darba, nenormāli daudz kas jāpaspēj .. arī normāls ēšanas un sportošamas režīms jāatsāk.

ar atgrieshanos Lee:) tieshi shodien domaju,kaa Tev iet un kur pazudusi ;)

buuuu, tu man arī nedevi nekādu ziņu, kur svinēji?
Mums vnk izrādījās, ka viss noorganizēts Jaunajam gadam, bija paņemts galdiņš Mayfair41 noteiktam skaitam cilvēku, pirms tam pie draudzenēm mājās uzaicināti draugi bija, vispār bija viss tik šiki, par visu bija padomājuši draudzenes draugi, aizveda mūs uz klubu un atpakaļ, par galdiņu, alkoholu, ēdienu bija parūpējušies, nu vnk viss bija perfekti. Būtu LV tādi vīrieši . :D

Lee, negribeju uzbazties,jo Tu man ar vairs neko nerakstiji,plus izlasiju,ka pedejaa bridii Tavs draugs lido arii ;)

Čau!

Lee, ar atgriešanos! :)

Brokastīs 2 rudzu maizes fazer+60g avokdao un 150g grieķu jogurts ar kakao. Kopā 330kcal