TIEVĒTĀJAS II

Ak,skaidrs! :)

Man šodien joprojām sagurums pēc brīvdienām, urbjos skolas darbos un cenšos noskaņot sevi uz treniņu. Nav labi ar imunitāti, bet izlaist arī negribās.. Kā nekā- kā gadu sāksi, tā pavadīsi :D

aa, blondā es :D domāju, ka 10kg hantele katrā rokā :D

Šim steperem nav ne vainas. Tikko nostaigāju 200 cal. Nezinu, tas ir daudz vai mazs? :D

es tikko no 2h pastaigas :) lieliska sajuta un aaraa spid saule :) bish ieedu pa daudz rozines,bish sit uz augshu tas saldums :D

Es agrāk 15-20kg ņēmu uz bicepsu un 2,5 gadu laikā liela,resna muskuļota roka palika, tāpat arī pietupienos 80-140kg, uzaudzēju milzīgus muskuļus un biju pamatīgs tauku blāķis, neiesaku ar pārāk lieliem svariem strādāt, labāk mazāku svaru, bet vairāk piegājienus, piemēram, 2kg hanteli 3 piegājieni pa 1min.katrā bicepsā, tāpat arī pietupienos un citos vingrojumos, mazāks svars, bet vairāk piegājieni.

Coldlady, Tu pietupienos ņēmi pat 140kg? jeeezus, man vīrs kājas taisa ar mazāku svaru :D
Bet nu neticu, ka no svariem tu kļuvi par tauku blāķi.

Man pumpos pietupienos parasti ir 12kg

Tikko paēdu dārzeņu ar tunci, jau nevaru sagaidīt, kad laidīšu uz treniņu :D

surli, bet Tu praatiigi shodien :) nesafanojis un nepaarforsee :)

es ar tulit tuncha salatus taisishu :)

buuuu, būšu, būšu prātīga... īpaši ar presēm. paris teica, ka esot trakas, bet ārsts īpaši piekodināja nekačāt presi pirmajā mēnesī. ;)

Surli, lieli muskuļi bija un izskatījos masīva muskuļu dēļ.

Nu bet sievietes nemaz nevar uzkačāt tāāādus muskuļus bez palīglīdzekļiem. Varbūt tu kļuvi masīva, jo paralēli muskuļiem nezuda tauki?

surli, es ar vakar atsaaku savu workout pec 5 dienu neko nedarishanas,jutos kaa luzers :D bet dikti bails bij,ka man tur atkal kaut kas nesak sapet...bet nu viss pftu pftu pftu ,kartibaa :) shodien ar japamoka sevi :)

Šodien ēdu ļoti labi. Pagaidām sanākušas pat zem 1000kcal. Kkādas ap 900-1000.
1. Auzu pārslu putra,
2. Soļankas bļodiņa (ņēmu no neta kaut kādu vidējo kcal daudzumu, ko varēju atrast),
3. Puspaciņa biezpiena ar tomātu
Un drīz jau jāsāk stutēt augšā dārzeņu sautējums.
Ar ilgo gulēšanu būs sanākušas tikai 4 ēdienreizes, rīt visdrīzāk tik ilga gulēšana nebūs un būs standartrežīmiņš

Surli, pārforsēju ar vienveidīgu kardio slodzi, organisms pierada un taukus nededzināja vairs, man bija liela muskuļu masa plus tauku kārtiņa, organisms sāka aizsargāties, mugura bija masīva, muskuļaina.

Coldlady,ja...Karina Akmens pietupienos njem 100kg,bet tu 140kg.. Godigi sakot bez bildem man gruti noticet tiem shausmu stastiem. Bet,lai-mazums tiesham tev ta bija.

Tievētājas, ko jūs teiksiet par saldētajiem dārzeņiem? Jūsuprāt, labs aizstājējs svaigiem dārzeņiem?

blonde on blonde, ziemaa jaa:) jo ziemaa svaigie darzenji ir taadi kaa ir... un saldetos darzenjus sasaldee atri un aukstaa temperatuuraa, tadelj saglabajas labaas uzturvielas :)

_paris, kad Tev saakas tie kursi??

Saknes (bietes, burkāni, arī kāposti) ziemā ir īstie dārzeņi, ko ēst, jo tie ļoti labi uzglabājas arī bez visām ķīmijām, pat nespecializētos pagrabos. Vasarai ir tomāti, gurķi, paprikas, salātlapas - ja tos pārdotu saldētus un būtu ēdami, varētu ēst :D Man saldētajiem liekas ir tāda nelaba piegarša, galīgi nestāv klāt svaigam. Tādēļ, ja iespējams, nelietoju. Vienīgais izņēmums ir zaļie zirnīši.

es vel no saldetajiem shad tad zupaa izmantoju brokoljus/pukjkapostus un jau tos pashus zirnishus/kukuruzu :)


burkani,bietes,kaposts,jaa,tiem garsha ir cauru gadu :) tieshi shodien eedu bietes un priecajos,ka garshigi :)

buuuu, pēc 15 dienām.