TIEVĒTĀJAS II

Man ir bijuši 10 treniņi 16 dienās, esmu lepna. :) Bet es paskatījos, ka tām trenerēm ir 8 treniņi nedēļā, ej nost.. tur jābūt iekšām.

paris,stendā, kur stāv visa tā veselīgā pārtika - bezglutēna cepumi utt. ;)

bet, ja tu apēd biezpienu uzreiz, no tā nav nekāda jēga, jo viņš uzsūcās 4h, tev vajag kaut ko ar ātrākām OB.
es isti neizprotu to - nav nekada jega. Kam jabut jegai? jega ir taja, ka dedzinu kalorijas un pec tam nepierijos, savadak visu nodzito apedu atpakal un tad treninjam nav jega.

Apedu biezpienu labi ja 70 g, vairak nelida ieksa jo sadzeros udeni

Beibe. Marta, pēc treniņa ir jāatjauno muskuļi, lai tie būtu spējīgi kļūt spēcīgāki, tu iegūtu tvirtāku augumu. Tāpēc pēc treniņa organismam ir nepieciešamas OB, kas ātri uzsūcās, biezpiens tāds nav, tas uzsūcās ļoti ilgi un sanāk, ka tu muskuļiem neesi neko iedevusi, lai tie atjaunotos. Tas, ka tu pēc sporta paēd, nenozīmē, ka visu nodzīto dabon atpakaļ, tāpēc jau tu skaties pa dienu cik aped. Piem., ja es apēdu 1400kcal, tad 200kcal speciāli atstāju pēc treniņa ēdienreizei. Ja tu neēdīsi, tu, protams, sadedzināsi kalorijas, bet nebūs spēka pieauguma, nebūs tā skiatā auguma, kura bildes te meitenes liek, jo tādu augumu var iegūt tikai ēdot - tādu muskuļu reljefu. Pastāv uzskats,ka pēc treniņa paēdot principā nekad speķī neaiziet, jo viss aiziet muskuļos. Drīksti arī kaut ko no ātriem OH apēst, bet es vakarā ar to tomēr uzmanos. Pa dienu - jā.

paris paldies. bet atzisos man nav ne jausmas ko pec trenina lai ed. Tads piena speks man te nemaz nav pieejams, kadi vel produkti?

Un kā lai cīnās ar to, ka pēc treniņe ēst vsp negribas?

Nu ideāli ir sūkalu proteīns, kas ir tajā piena spēkā vai arī tev UK(ja pareizi atceros) var nopirkt Whey Protein - sajauc ar ūdeni vai pienu un izdzer. Tās OB uzsūksies 30min un resna noteikti nepaliksi, nesatraucies. :) Holland&Barrett veikalos bija, protams, arī iherb.com. No pārtikas - olu baltumi, bet nu viņi nav visai gardi.. :D Ja nu pavisam negribi pirkt to sūkalu proteīnu(bet tiešām padomā par to, tie nav nekādi steroidi or smth., vienkārši izkaltētas olabltumvielas), tad tuncis, liesa gaļa, liesas zivis, mums LV ir vel grieķu jogurts ar 9g OB uz 100g, varbūt tev arī ir - bet nu tas viss jau skaitās pie tām OB, kas uzsūksies noteikti ilgāk par 30min, vismaz 1-2h.

Es nezinu, man vienkārši ir pierasts, kas es paēdu 16.00 un tad pēc treniņa 20.00 vai 21.00 man reali ēst gribās, sajaucu savu Piena spēku ar 1/2 banānu, tagad kakao un izdzeru.. nedomāju par to vai gribu, negribu īsti, jo ja es to ņemtu par pamatu savām rīcībām, tad sen būtu uzklupusi riekstiem un datelēm vakar plkst. 21.30 :D

bet ja man ļoti negaršo piena spēks, kā ir ar to piena spēka kafīru (garšo man), ir jēgas viņu dzert, jeb tas pilnīgi un galīgi neko nedod?

Nav jēgas no PS kefīra, parasts kefīrs, pie tam ar glāzi uzņemsi 5g piena tauku, kas nav vēlams pēc sporta..

oh, šaize, _paris, tu sagrāvi visas manas cerības :D

Ja es visu pudeli ps nevaru izdzert, nākamo vakaru tas mani sagaidīs svaigs?

Elīna, skaties termiņus. Tagad ziemā, jā. Bet, ja nākamajā dienā tam būs tās dienas termiņš, var būt visādi. Bet ziemā man vienmēr ir svaigs principā. Galvenais neosti, jo viņš mēdz smirdēt :D Tiešām rekomendēju, ja tev ir rokas blnederis, piejauc 1/2 banānu un nopērc kakao bez cukura-pieliec tējkaroti, nu cita garša!

pēc tā, ka pateici, ka viņš var smirdēt...es nezinu...lkm atteikšos, nebūs man nekad smuks ķermenis...negribu apvemties no viņa. Un nav man nekāda blendera :(

Nopērkams Rimi, Maximās, makās 39sant, ēd to. Garšo kā bezpiedevu jogurts - un visu to pašu var jaukt klāt garšai. Es pielieko to kakao, saldinātaju un garšo kā īsts, cukurots jogurts :D Tas ir pēdējais padoms, ja tev arī šis negaršo, tad nav lemts. :)

_paris tā vien izklausās, ka visur liec kakao :D

Un par Piena Spēku. Reti kad man sanāk vienā reizē izdzert. Arī iesāktu dzeru gan nākošajā, gan aiznākošajā dienā. Protams, ja termiņš nav beidzies. Nekas nesmird un ir labs.

aloe, jap, Piena spēkam un tam jogurtam, un biezpienam, un pie putras, kakao ir mana dzīve. :) :D Nē, nu baigi labs, sanāk tikai kādas 10kcal klāt un cita garša.

Nav lemts, man negaršo arī tas jogurts, tikai "ar saspiestām kājām" varu apēst :D

Hello! :)

Jā, pēc treniņa obligāti vajag ātrās OB, es savu proteīna kokteili izdzeru ātri, tikai tāpēc, ka vajag , sajaucu ar mazu daudzumu ūdens un vienā rāvienā izdzeru. :D Bet nav jau negaršīgs..katrā ziņā garšīgāks par Piena spēku..

Nebiju redzējusi Stēviju Rimčikā, tikai Prismā.

Varbūt kāda zina, kā ir ar tiem cukura aizvietotājiem,kas satur aspartāmu.. cik liela deva skaitās kaitīga?
Man tagad mājās nav stēvija, tāpēc kafijai lieku klāt 1 tabletīti cukura aizvietotāju .. steidzami jānopērk stēviju :D

Lee, nav nekas kaitīgs aspartāmā, ja neizdzer litriem colas zero un kaudzēm tās tabletes. Man gan ir kkāds bez aspartāma, bet nu katrā ziņā es nedomāju, ka no tāda minimuma ķermenis nojūdzās. Noteikti kaitīgāk ir ēst tomātus šobrīd :D

Es nezinu, man ir kaut kāds parastais un pieļauju, ka tur noteikti ir aspartāms.. Zero kolu arī bieži dzeru..nu ne litriem dienā, bet tāpat. :D
Bet, ja jau Rimi ir Stēvija, tad jāņem ciet. Agrāk pirku speciālā veikaliņā..

Beibe Marta , pēc treniņa arī apēstie OH neaizies taukos, bet kalpos enerģijas atjaunošanai ..