TIEVĒTĀJAS II

Lee, cik tu apēd kalorijas, OB, OH pa dienu? Izskatās, ka man jābeidz ēst, piem, mana šodiena bija

50g auzas, 2olu baltumi, puse banāna, 2 brazīlijas rieksti
Liellopa fileja sautēta ar dārzeņiem
75g laša, 3 sausmaizītes, mazliet siera, sauja riekstu, 150g grieķu jogurts
piena spēks 200g, pāris aprikozes žāvētas - kas man sastāda ap 80g OB un ap 1400kcal, bet citreiz nevar saprast vai tas ir ok, jo laikam mazāk jāed :D

Paris, man liekas, ka tas ir ok, vari vnk mēģināt vairāk OB uzņemt un mazāk OH.
Es domāju, ka es arī ap 1400 kcal dienā apēdu, vairs neskaitu..
OH uzņemu pārsvarā vai nu ar auzām brokastīs (apm. 50gr) vai 1-2 rudzu maizītēm + augļi, dārzeņi, ar augļiem cenšos nepārforsēt, bet kādu augli katru dienu apēdu, un kādreiz arī kāds cepums vai kāds cits našķis. Pārējo uzņemu ar OB, tagad cenšos vairāk uzņemt, vispār jāpaskaita..
Šodien sanāca pārsvarā OB, OH tik no mandarīniem, gan jau vakarā vēl kaut ko gribēsies uzēst.

Es no Lee edienkartes butu badaa 5x jau nomirusi :D man liekas,ka eedu maz,bet,salidzinot ar Lee, ujjjj eedu kaa nilzirgs :D

Nu man šodien ir zem 100g OH, ja es ēstu vēl mazāk OH, tad atgrieztos, kur biju - pie noraušanās ar našķiem nedēļas nogalēs.. Kaut kā man grūti bez OH.

kachaju Xmas dziesmas un vnk gribu gribu gribu gribu uz maaaajjaaaammm :)

Mums ar maasu un drushku 5dien neliela pasedeshana-piparkuukas un karstviins jau iepirkts :) ehhh ballites pamazaam saakas :)

Bet es centīšos :)

es kopsh esmu saakusi atljaut sev dazhreiz kaadu mazu salduminju, ir beigushaas noraushanaas un arii vairs nedomaju par edienu 24/7 :D bish vieglak palicis dzivot :D

Meitenes, es ēdu vairāk kā jūs. :D
Šodien vnk, kā jau teicu, nav apetītes, un diena vēl nav beigusies, gan jau vēl uzēdīšu kaut ko vakarā.
Bet nu esmu noēdusi jau kaut kādus 6 mandarīnus un vēl bija kakao no rīta, tā kā nav nemaz tik maz:D
Un tā proteīnpankūka sastāv no 1olas,1 olas baltuma, 1,5 kausiņiem kazeīna un piena mazliet. Ar to var kārtīgi pieēsties un kalorijas pietiekoši. ;D

Neteiktu, ka gluži tievēju, jo pēc diezgan lielas informācijas apstrādāšanas sapratu, ka man vajag vienkārši uzlabot formu, nevis nomest svaru. Esmu gan varbūt par kādiem 2 kg pieņēmusies svarā, taču jūtos daudz labāk pēc visiem tiem pildītajiem vingrinājumies.
Kājas kļuvušas formīgākas, vēders - plakanāks. :) Vēljoprojām cīnos ar neveselīgajiem ēdieniem! :D Bet tomēr rezultāti ir un prieks par sevi! :)

Lee, nu es tikai tā apjautājos, jo tas, ko tu šodien pa dienu apēdi, man būtu apmēram līdz 12.00 :D Bet vienkārši es aizdomājos pati par sevi, ko pamainīt.

Kāda zina, cik apmēram OH ir vienā mandarīnā? :D

man gadu nebij saapeejusi mugura,kadreiz katru dienu saapeeja diendienaa un tagad atkal saap :( nez ko nepareizi izdariju... bet arii kaajas muskulis dikti ilgi sap..kaut kaa esmu laikam sastiepusi... uj zin :( pagajusho nedelj nenormaaliigi daudz km sanaca nostaigat ..mosh tapec kaut kaa saap .. ceru,ka piparplaksteri palidzees :)

uz 100g ir 9g OH, viens mandarīns es nezinu cik sver..

Oho, atradu, ka 11gr OH ir vienā mandarīnā un 47ckal , daudz! Jāsāk piebremzēt ar mandarīniem, man iepriekšējās dienās mandarīni un piparkūkas normāli gāja iekšā..

Lee, man uzrada ,ka 100g ir 13g OH un no tiem 12g cukura...

atradu beidzot ccal karstviinaa... taas nebutu taas trakaakaas,ja tas cukurs tur butu mazaak :D ehhh shaize :D bet nu traki garsho :D

3 dazhadas info ,kurai lai tic:D??? _paris visforshaakaa info,jo vismazaak :D

Lee, nu mandarini veel taa, bet taas piparkuukas ir ccal un oh bumba:D

man ta google izmeta :D

http://nutritiondata.self.com/

es parasti visu sheit mekleeju :)

Nu aptuveni var saprast cik OH ir mandarīnos, kaut vai izvelkot vidējo. :D

Man likās, ka man arī ir zem 100gr OH, bet visticamāk ir vairāk..

Kad pamēģināju sevi riktīgi ierobežot un skaitīju kalorijas, tad regulāri norāvos.. tagad, kad tik traki neiespringstu un vnk ēdu veselīgi, pat neprasās tos saldumus tā.. atļauju sev arī kādu piparkūku, ja baiigi gribas.