TIEVĒTĀJAS II

buuuuu, šasmas, es vsp diezgan traģiski uztveru to nelaimi, es nespēju ne lasīt, ne klausīties par to! Tik traģiski, ka es gandrīz apraudājos! To visu laižu pārāk caur sevi...:(

Elina, man tas pats...jau otro dienu staigaju shoka staavoklii..vakar vispar bij drausmigi....:(

Prieks, ka meitenēm labi rezultāti. Elīn, ja saņemsies uz Insanity, tad jau vispār uz vasaru būs perfektum :)
Man sap viss diezgan šobrīd, šorīt nebija tik daudz spēka treniņā dēļ vakardienas. Trenere atkal raudāja, šoreiz cita, visa atmosfēra tāda..Bet cilvēku daudz, laikam daudzi cenšās ar sportu dabū to slikto sajūtu nost.

Labrīt!

Šodien uztaisīju savu pēdējo cardio no Phase 1 un tad šodien oficiāli Phase 1 ir cauri.

Padalīšos arī ar rezultātiem, kuri manuprāt ir pat vairāk nekā ok :)

Augums 168 cm
Viduklis - 70 cm --> 65 cm
Gurni - 98 cm --> 94 cm
Ciska - 57 cm -->54 cm
Roka - 29 cm --> 27 cm
Krūtis - 87 cm --> 87 cm

Svars - 61 kg --> 57 kg

Turpinu rīt ar Phase 2 :) Jāsaka, ka man šis Jillianas Body revolution ir visefektīvākais no visām viņas programmām, kuras esmu pildījusi.

Gribētos no vidukļa un ciskas dabūt nost, kādus 3 cm vēl. Tāpat arī no gurniem un rokai arī nebūtu slikti ja kāds cm nokritstos vēl.

Svaru gribu vēl samazināt par kādiem 4 kg, ļoti ceru, ka tas man izdosies pa turpmākajām 2 fāzēm, kas ilgs tieši 2 mēnešus!

Jilliana ir mans Dievs! haha :D

Elīn, wow, superīgi rezultāti! Priekš 1mēneša pat pārāk labi! :D
Vai pildot body revolution vajag kādu papildus inventāru?

Super, Elīn, malacais, prieks par rezūltātiem! :)
Ak katru dienu sajūtas nedaudz labākas, bet grūti vēl sēdēt un staigāt, bet jāstaigā. Sāp plaušas. Kad ceļos no gultas liekas, ka kunģis staigā pa vēdreru šurpu, turpu :D
Pagaidām nekādas izmaiņas ēdienkartē nav - parastias lakto, smiltsēršķu lakto, sablenderēts banāns un buljons.
Cenšos dzert piena spēku, lai būtu OB.
Vakar vīrs iesaldēja abonamentu... pilnīgi sirds lūst, ka nevarēšu veselu mēnesi trenēties!

Elina, tu esi liels malacis, super :) Surli, jutu lidzi. Nestados prieksha cik nepatikami tas ir, kad sap plaushas.. Veseljoies atrak, uz jauno gadu jau varesi atsakt pumpus :)

Elīna apsveicu ar rezultātiem! :)

Man viss turpinās. Nav īsti laiks šeit iegriezties + ir sava rutīna, ko piekopju un nekas diži tajā pagaidām nemainās un nemainīsies vēl kādu laiciņu.

Tieši pirms svētkiem nomērīšos un, pa ilgiem laikiem, nosvēršos. :)
Pagaidām neiespringstu uz to.

Paldies meitenes, vnk šodien paskatījos spogulī un bija skaidrs, ka jēķer tā mērlente un jāmēra, jo kkas redzami ir samazinājies :)

Trigerlily, principā vajag hanteles - 1- 4 kg, bet es darbojos ar 1 kg, vrb vēlāk iegādāšos smagākas. Paklājiņu vajag un espanderi :)

Uzrāpos uz svariem, tīri tā- paškontrolei!!! Joprojām 53 kg (nu tur grami aiz komata staigā), tā ka viss ok!!!! Tātad izrādās, ka protu arī noturēt svaru. Pirms tam šķita, ka protu tikai tievēt vai resnēt. Uz vietas tā īsti nekad nav izdevies stāvēt. Laikam beidzot esmu iemācījusies ēst "normāli" (neviss izrīties vai badoties). Un protams sports- bez skriešanas vairs neprotu:)

Elīna, prieks par taviem rezultātiem! Malacis!!!

Gangsters, paldies, tu arī malacis, man arī gribas 53 kg :)

2.diena

Brokastīs- auzu pārslas

Starp ēdienreizēm- svaigi burkāni

Pusdienas- burkanu - putraimu zupa, kafija ar pienu

Vakariņās- bezmiltu pankūkas

+ daudz daudz šķidruma

Mika, tavā ēdienkartē praktiski nav olbaltumvielas, kurtas ir ļooti nepieciešamas!

Ok apēdīšu kaut ko no gaļas.

Elīn, tiešām labi rezultāti. Malacis! :)

Elīna,super! Tā turēt.
Man gājis visādi!Esmu nogurusi,meitiņa saaukstējusies! Kā nakts,tā klepo 2-3 studas,dakteri plāta rokas!Trokšņu un iesnu nav. Bijām pie lora,homeopāta,konsultējušies ar vairākiem ģimenes ārstiem.Nelīdz ne sīrupi,entie deguna pilieni,plāksteri,kāju sildīšana,sakarsēta sāls pie kājām utt.Ehh.
Rītā kartējā vizite.

Rītdienas motivācijai

Padalīšos ar apkātmēriem saviem. Varat droši, ja pēc mērījumiem apmēram spējat oriatēties norādīt ar kuurām zonām visaktīvāk jāstrāadā. Un pēc kāda laika cerēšu, ka man tikpat labi rezultati bus kā Elīna :)

Ciska - 54 cm
Ikri - 32 cm
Krūtis - 87 cm
Viduklis - 70 cm
Gurni - 92 cm
Roka - 25 cm

Tagad tāds kā pienākums pašai sevi attaisnot :D

Labadiena!

Visām kauns te nākt pēc brīvdienām? :D

Es gaidu vakarā savu pirmo workoutu iekš Phase 2, jau zinu, ka rīt sāpēs muskuļi :D