TIEVĒTĀJAS II

ipal. kā var tā sevi nolaist?

shodien visaam eeshanas diena :D hahahaha parasti bij weekends, tagad 3diena!!!! :D :D :D

Tas nozīmē ka nāk aukstums :D nebēdājam, ja kolektīvi tad kolektīvi...

Sdn pie dokas, šī man kājas izstaipija, galvu izkustināja un vēderu...paceļ maiku uz augšu un saka,ka uz ziemu vajagot mazliet uzkrāt un iesmej. Draugs mani sniegā pazaudēšot:D sīka un vēl tieva.
Protams,tas bija medus manām ausīm, kaut gan zinu,ka kupenā pazaudēt mani nevarēs kaut vai kurčona dēļ:D milzīgs, pufīgs un elektro sarkans, bet nu tpt. Patīkami.:)

Neatceros kura no TIEVĒTĀJĀM man iedeva šo workout video http://www.youtube.com/watch?v=L-16NIYed18
Bet milzīgs paldies,ļoti labs,laiks paiet kā nemanot:)

temper,kā tu kačā dupsi?:) kas tev par vingrinājumiem ..pastāsti lūdzu sīkāk

Pusdienās:
spageti ar tomātiem/garšvielām + parmesan siers

Vakariņās:
zaļie salāti (salātlapas + tomāts + olīveļļa)

temper labi rezultāti :) turpini tik! Un dibenu labi uzkačā klasiskie pietupieni. Vismaz man visai labi palīdz.

Temper, tiešām manāmi rezultāti mēneša laikā, malacis!

Ziniet, man šodien arī ēdelīga diena :D Arī panašķējos nedaudz, bet kaloriju normā esmu iekļāvusies :) Tagad dzeru zaļo citrusa tēju.

Goody-tu mani iedevemoji uz to tēju:)

gan pietupieni (mans favorīts) - parastie (vismaz 30 no sākuma un 30 pašās workouta beigās)
sumo pietupieni
izklupieni, gan uz priekšu un atpakaļ, gan krusteniskie (kad gurni paliek uz vietas, bet kāja iet sāniski)
un tad kājas cilāšana, kad pati esi sunīša (?) pozā. tur gan ir miljoniem variantu.. mans favorīts pašlaik ir, kad kāju 90grādu leņķī velk pie sāna. sanāk, celi vilkt pie auss .. švaki man ar to skaidrošanu :D bet tā visu atkārtoju pa trīsdesmit reizēm, un noslēdzu ar parastajiem squatiem :)

pašai neliekas, ka būtu kaut kas mainījies, bet pašsajūta drusciņ ir labāka. bija visādi stresi, nezināju, ka tas maina svaru. un jo vairāk dari, jo vairāk gribas darīt, savādāk kā iesēdies dīvānā, tā tur arī paliec

krusteniskie -


un šis ir 90grādu pievilkšanas planks, to es arī dažreiz, ja paliek par grūtu, taisu uz ceļiem -

uuuuuuu shitaa svidusi nebiju sen.... nu ljooti ceru,ka taas piparkuukas izdedzinaajaas aaraa :D :D :D

Body Es Tev tos iedevu :D jaa,laiks labi paiet un arii labi jut presi :D Es pec tam veel pakjeru klaat arii shito http://www.youtube.com/watch?v=DPdpsvOxMoI

Es gan šodien pa godīgo- pietiek jau ar vakardienas picu. Šovakar vēl paņēmu vienu čipsi un kādas 10 vīnogas. Kalorijas neskaitu, bet, kad skaitīju, ēdu vairāk...

Es esmu vienīgā kurai kaitina,ka workout video kāds nepārtraukti runā? man reāli krīt uz nerviem:D

man tieshi nepatik klusums :D man patik,kad pasaka,kad jamaina pozas :D savadak nevaru atslabt kartigi vingrojumam :D

Mana diena šodien briesmīga, laikam kādas 2500kcal noēstas. :D
Bet, man vienalga. Vismaz šodien.
Jutos slikti un sevi žēloju ar ēdienu.
Bet rīt, ar jaunu sparu tievēt!

Labrīt!

Kur visas tievētājas palikušas?

Man viss notiek, sari rāda, ka ir - 500g, līdz ar to kopumā nometusi esmu jau 2 kg :) Ceru vēl pa šīm dienām izspiest vēl 500g mīnusā :)

Brokastīs 2 rudzumaisītes ar svaigo sieru :)

Tagad otrajās brokastīs - kafija un 2 jogurta belvitas :)

500 kcal jau nebūtībā :D

Pusdienām man līdzi pilngraudu makaroni ar šampinjoniem :)

un launagam smiltsērkšķu nektārs :)

Meitenes, man atkal jautājums zinošajām...

Kā ir ar tunci savā sulā?

Skatos, ka viņam ir tikai 0.3g tauks uz 100g un 0 g ogļhidrātu un 22.8g olbaltumvielu...Kā ir ar šīm olbaltumvielām, viņas skaitās tās ātrās, kas piena spēkam?

Man ļoti patīk tunca konzerviņu noēst vakarā pēc workouta...

Labrīt, meičuki.
Es esmu darbā šodien. būs grūta diena, lai neteiktu vairāk.
Līdzi paņemti 2 āboli. Slīmības "paņemtais" -1 kg baigi iedvesmo, vismaz pagaidām.