ar laiku sāk zust cm, jo vakuums sašķel tos tauciņus..
aloe, kur tu burciņas sagādāji? Tajā Veselības veikalā varbūt?
Piemēram, ja 2500 kalorijas tiek samazinātas uz 2200 kalorijām, lai izveidotu kaloriju deficītu, pēc kāda laika vielmaiņa pielāgosies jaunajam kaloriju daudzumam – vielmaiņa paliks lēnāka un svars vairs nekritīs, ja vien netiks atkal samazinātas kalorijas. Vielamiņa stradā kā aizsargmehānisms ķermenī, ja kalorijas tiek samazinātas, tad vielamiņa pēc laika pielāgojas un paliek lēnāka. Tad var nonākt pie loģiska secinājuma, ka visas svara izmaiņas notiek vielmaiņas adaptācijas laika posmā, bet arī loģiski piebilst, ka kalorijas nevar turpināt samzināt bezgalīgi, jo turpinot samazinot kalorijas vielmaiņa vienā brīdī paliks tik lēna, ka zaudēt lieko svaru liksies neiespējami. Kā atrisināt šo problēmu? Ar kaloriju ciklēšanu! Kaloriju ciklēšana ir neatņemams princips pareizam svara zaudēšanas plānam. Svara ciklēšana strādā vairākās shēmās, viena diez gan populāra shēma ir taisīt kaloriju deficītu no pirmdienas līdz piekdienai un sesdienās, svētdienās kaloriju proficītu (kaloriju proficīts – kalorijas tiek uzņemtas vairāk nekā tiek patērētas). Ciklējot kalorijas netikai vielmaiņa efektīvi tuprina strādāt, bet arī psiholoģiskais faktors – nav sajūta, ka visu laiku esi uz diētas. Gribētu vēlreiz piebilst ir ļoti svarīgi, ka kaloriju deficīts pārsvarā tiek veidots no ogļhidrātiem nevis olbaltumvielām vai labajiem taukiem uzturā.
viena diez gan populāra shēma ir taisīt kaloriju deficītu no pirmdienas līdz piekdienai un sesdienās, svētdienās kaloriju proficītu
11698
