TIEVĒTĀJAS II

nazic,
nu taads tas plaans ir :D redzes ;)

fingers crossed. :)

Airobikveidiigos vari pildiit droshi peec plaana! Jo tur vairaak ir tieshi tauku dedzinaashana. Es pati runaaju par gadiijumiem, kad ar svariem, mashiinaam kachaa presi vai taisa crunches seerijaas. Man godiigi sakot, labaak patiik old schoolpreses kachaashana kopaa ar cardio, vismaz uz mana auguma tam ir labaaks efekts. To otro es diez vai taisiitu ik dienas. Bet jaaskataas, ko tieshi gribi - slaidaaku vidukli vai izteiktu presi. Cik treneru, tik viedoklju un kas der vienam, tas neder otram. Vienkaarshi pameegini 2 meeneshus vienu, tad 2 meeneshus citu. Taapat nedriikst seedeet uz vienas programmas paaraak ilgi, jo tad apstaajaas progress un vairs nekas nenotiek, jo muskulis ir pieradis. Ar laiku sapratiisi, kas ir tavs.

krista,
paldies :) nu to otro Es vairs isti nepildu,jo bish neredzu vairs jeegu.. piekjeros pie taas 1) nesen..redzes... pagaidam jutu saanus un dibenu :)

Vienmeer pildi visu ar ievilktu, nedaudz sasprindzinaatu veederu! Tad arii no leekaashanas buus lielaaka jeega.

Labs rīt tievētaju diskusijā! :)
Man šodien kka labs noskaņojums, šodien svarīga, atbildīga diena.. un labais noskaņojums laikam ir uz labu :D Cerams..

Vakar vakariņās grieķu jogurts ar papriku, zirnīšiem, sekliņām un divām tējas siera šķēlēm.
45min skrējiem.
ap 21:00 notiesāju greipfrūtu.. ņammm :)

Šodien brokastīs ~100g biezpiena ar kviešu klijām, sekjliņām, kanēli + kafija ar tējkaroti medus un 2 tējas siera šķēles :)

Pusdienas atkal bija slinkums taisīt, tāpēc vienā lielā čupiņā sagriezu papriku, grepfrūtu un burkānu. Šodien būs baigā skraidīšana, bet zinu, ka pusdienas būs Zupās - skābeņu zupa... ņamm

Šodien atkal netieku uz pumpiem :(

Labrīt, čikuritas :)

Krista, tav mērķis man ļoti patīk, tāda presīte..mm, man zem taukiem noteikti arī kaut kas ir, jādabon tikai nost :D
Buuuu, nē, ja tu ēd ar kcal deficītu, tad arī ēdot 200g OH tu tievētu - atceries griķu diētu - tur jau arī tikai OH, bet sievietes notievē, jo cik tad tos griķus ēdīsi? :D

6dien mani power pumpi nenotiek :( Iešu uz Body Bike pirmo reizi, tur ļoti traki? Tas ir kardio cik saprotu? Tas būtu labi, jo es negribu skriet, šodien iešu uz stepiem, tad man kardio būs bijis 2x šonedēļ pa 1h, nav laikam pietiekoši, bet es nevaru saņemties skriet pēc pumpiem, vakar vispār tāds bezspēks bija, lai gan riktīgi paēdu, man šķiet, ka es kādas 700kcal noriju vienā reizē, jo pusdienu biju pusbadā.

Brokastīs olu kultenis no vienas olas un diviem baltumiem, avokado 1/4, galete ar philadelfia light uuun mellenes. Tagad balta Index kafija - var izvēlēties - 0.5% piens vai 2% :D

Iešu uz Body Bike pirmo reizi, tur ļoti traki? Tas ir kardio cik saprotu?

Tas vai ir traki, atkarīgs no trenera, kas vada nodarbību. Uz visādām ir būts. Foršas ir tās nodarbības, kur jūti, ka ir slodze, bet tāda patīkama ar labu pašsajūtu. Bet ir arī tādās nodarbībās būts, kur jau pēc 15 min iesildīšanās gribas kāpt nost, jo šķiet, ka ne minūti vairāk nevar izturēt :D
Atlētikā es nekad nebiju piedzīvojusi, ka atslodzes minūtēs treneris liek kontrolēt pulsu, visi izskaita savu un tad pa vienam saka, un treneris, atkarībā no pulsa dod komentāru, kā tālāk rīkoties. Tā bija Cityfitness Āgenskalnā. Uzreiz tāda sajūta, ka treneris ieinteresēts efektīvā treniņā, ne pats izmīties un izpausties pēc savas subjektīvās patikas :)

Iešu uz Body Bike pirmo reizi, tur ļoti traki? Tas ir kardio cik saprotu?

uz kuru sporta klubu iesi? Es gāju uz Reaktoru - regulāri pie Dzintara. Viņš ņēma vairāk uz intervāliem - riktīgs kardio + mazliet ABS. Bet otra trenere.. aizmirsu vārdu - ņēma daudz ABS klāt - gan uz paša baika minoties, gan pēc tam uz paklājiņa.

Esmu vēl bijusi uz baikiem Infinity Fitness - tur tāds iesācēju līmenis, paminies dažādos tempos, mazliet iesvīsti un thats all.

Tā kā viss atkarīgs no trenera :)

womankind, skaidrs, hmm, nu es pēc tam ierakstīšu kā man gāja, ceru, ka patiks :)

Iešu uz Atlētiku, aloe!

Labrīt! Es vakar aizgāju gulēt ar domu un šorīt ar tādu arī ceļos, ka šdien nečītošu! :D

Brokastīs apēdu 4 ēdamkartes auzu pārslu putras + tējkarote ievārījuma :)

Vienreiz gaidot pumpus pavēroju kā Atlētikā notiek baiki.
Godīgi saku - es tur atstieptos!
Bet arī gribas pameģināt kādu reizi :D

surli, jā, es arī esmu vērojusi, izskaās galīgi traki, visi pārsvīduši tik minās un minās.. :D

Šodien sajūta kā veders būtu liela bumba, laikam tas auzu muslis jānomaina pret vārītām olām utm. :D vakar man bija atpūtas diena no visām fiziskajām aktivitātēm, lēnām nominu stundiņu izbaudot silto vakaru un rudenīgo gaisu :)

Esmu atkal pilna ar motivāciju, jo pēdējās dienas ēdu baigi smuki un vakar paskrēju 7km, bet vienīgais tas, ka zinu, ka brīvdienās nebūs nekāds sports, bet būs ballēšanās, bet nu ar septembri būs liels, liels sports. :D

Sākšu taisīs eksperimentu, vai tiešām vēdera problēmas ir no auzu pārslu putras, tāpēc šodien izpalika, bet brokastis tāpat bija ļoti garšīgas - greifrūts, nektarīns ar saldā krējuma jogurtu + kanēlis un graudu dīksti un, protams, neizpaliek lielā krūze ar kafiju.

Man vakar sabrieda viena pretruna par kafiju,

kā īsti ir ...viņa palīdz nomest svaru vai tomēr kavē.
(līdz šim domāju, ka palīdz...jo ir uzīndenošais, jo mazina ēstgribu), bet vakar nonācu pie info, ka viņa patiesībā bloķē kaut ko tur organismā un viņu tievēšanas laikā nav ieteicams dzert.

Kurš gudrs cilvēks mani par šito var apgaismot- palīdz vai skādē?! Hm...

Nu, ko kafija bloķē? Nevajag klausīties muļķības, pat ārsti saka, ka vien krūze dienā ir ok, es dzeru un nekad, neko nav traucējusi nomest. Svaru traucē nomest rīšana, ne jau kafijas krūze. Cilvēkiem patīk ķerties pie tādām niansēm, kamēr lielās lietas ir novārtā. Vasabi, domāju, ka dzer droši :)

Vasabi, arī man treners teica, ka kafija ir ok. Ko tad kafija diži var bliķēt? To izdomājuši cilveki, kas tik meklē kārtējo attaisnojumu!
Man tik teica, lai izslēdzu medus likšanu tai klāt, bet es nevaru iedzert pliku kafiju :D Mierinu sevi, ka viena tējkarote medus no rīta jau nekādu dižo skādi nenodarīs :D

surli, medus vietā vari likt pienu, bet nu jā, diez vai pāris karotes baigo skādi dara.