buuuuu Par tiem muskuļiem,ka tie sver vairāk kā tauki,protams,ka kg viena lieta svērs tikpat daudz cik kg otra lieta,bet atšķirība ir tajā,ka tievs ķermenis ar muskuļiem var svērt 60kg kamēr tikpat meitene var svērt un būt par 2 izmēriem lielāka. ;) Tāpēc jau tā saka.
buuuuu man pirms meenesreizeem ir pat 4kg dazkaart klaat un nemainot eeshanas paradumus, tie ir nost peec meeneshreizeem. Vienreiz trenazieru zaalee viena meitene, kas bija esteetiste, atstiepa taadus melnus papiiriishus, kuri atgaadinaaja uz pieres liekamo termometru. Ar tiem nosaka uudens aizturi organismaa. Man ljoti krasi atskjiiraas meerijumi pirms perioda un peec. Vaarda tieshaakajaa noziimee pirms reizeem biju kaa kamielis, kursh uzkraaj uudeni.
buuuuu ja gribi tikai presiiti, tad ne obligaati vajag zaali! Pietiek ar paskrieshanu, ritenjbraukshanu vai kaadu citu cardio, pareizu eeshanu un preses kachaashanu. Ja paliek paaraak viegli, tad uz dazjiem vingrinaajumiem veederam var pielikt svarus klaat. Kaut vai sakrustojot rokas, pie kruutiim piekljaut 2 lielaas pudeles ar uudeni vai smiltiim, ja negribi pirkt speciaalos svarus.
es pashlaik veicu killer abs workout ar svariem rokaas..redzes rezultatu paris lapas atpakalj te ieliku savu presi
Es vienmeer esmu pietureejusies pie 2x nedeeljaa presiites treneeshanas, jo pareizi izpildot paareejos workoutus citaam kjermenja daljaam, taapat veeders tiek nodarbinaats, atskaitot vienu reizi, kad biju paarkachaajusi veedera muskuljus un tie bija lielaaki kaa ribu apjoms. To es panaacu, paarlieku biezji kachaajot tieshi presi.
krista,
bet kaa isti ir ar preses vingrojumiem? cik biezhi tos var veikt? kaut kur raksta,ka katru dienu,citur,ka vajag dot pauzi.. viens workout tiek veidots,ka kachaa katru dienu presi.. te nesen mums ar bij stridi par un ap shito...jo preses muskulji atslabstot visatrak... mans tas killer abs workout ir 35min, un man jau liekas,ka vairak iet uz kajam un dibenu, nevis presi,bet pildu apmeram 4x,citreiz 5x nedeljaa..
Ja audzee muskuljus, obligaati ir jaadod pauze. Mans vecais, labais treneris, kursh ir savaa muuzjaa sagatavojis pat vairaakus cempionus, nekad neieteica taisiit presi biezjaak kaa 3x nedeeljaa. Ja muskuljiem nedod laiku atkopties peec vingrojumiem, muskulis nekad nebuus izteikts. Pareizi jau tai workout ir, ka vairaak iet pats cardio un netieshaa preses kachaashana. Katru dienu prese tiek kachaata, kad gribi "nodeldeet" muskuli, ko es dariiju tad, kad man kaa peertikjiitim saaka veedera muskulji izspiesties aaraa no profila.
krista,
uzmet, ludzu, aci tam workout un tad sanak,ka to varu darit tikai 3x nedeljaa? a ko man darit parejaa laikaa?:D es katru dienu nostaigaju ap 8km un shad tad paskrienu... vai tas workout ir ok katrai dienai? es parasti mikseju kopaa ar citu workout.
11698
