TIEVĒTĀJAS II

Uztura plāns.
http://www.kasjauns.lv/lv/zinas/127169/tieva-uz-muzigiem-laikiem-uztura-plans-40-dietas-dienam

Brokastis:
auzu putra (vārīta pienā, bez sāls/cukura)
beru auzas kkur 180 ml (izmantoju krūzi, kur 200ml), cik tas ir gramos?

vakar bij reaalaa cheat day...istenibaa cheat evening...pirmo reizi shitaa noraavos kopsh esmu veseligaa:D..neko jau taadu sliktu needu,bet tas daudzums..daudzums :D :D :D bet nu shodien kompenseshu ar paskrieshanu, preses vingrojumiem un ediena neredzeshanu :D veiksmi man :D

dark_night, varētu būt kādi 80 grami ;)

Meitenes, kāda lūdzu man arī atsūta punktu tabulu uz [email protected]. Paldies:)

Šodien nomērījos un nosvēros. Tātad esmu 1.74m gara, svars 56,8. Dibens - 82cm, viduklis 58cm, krūtis 84cm. Vēl tikai jātiek vaļā no dažiem kg un būšu apmierināta.

kristiana,
cik Tu gribi nomest? cik Tu gribi svert?

Tev ir ritigi mazs dupsis :D jo esmu Tava garuma,bet man ir kaut kadi 93cm laikam un liekas,ka esmu ljoooti tieva tajaa daljaa..

un pedejais jautajums Kristianai-kur Tev tieshi ir liekais svars?:)

ir tāds termins, varbūt pat drīzāk raksturojums, skinnyfat.
itkā parametri atbilst normāli, bet ir tuntulis ar mazu muskuļmasu.

buuuuu
Man jau arī saka ka nav vairs nekā ko nomest, bet man gribētos dabūt 54kg, kā bija. Katru dienu es skrienu apmēram 1h + taisu presīti un diezgan bieži griežu riņķi. Man gribētos stingrāku vēdera daļu, tur ir tāda maza "riepiņa" kuru gribētu dabūt nost. Pārējās ķermeņa daļas mani pilnībā apmierina :)

Amon

Muskuļu masa man ir pietiekama, tikai gribu stingrāku vēdera daļu

Tikai gribēju atzīmēt, ka šodien ēdu Cēzara salātus...

... labākos, kādus jebkad esmu ēdusi.

Pusdienās: paliela bļoda biešu zupa
Launags: 2 gurķi
Vakariņas: omlete + 2 ēdamkarotas vājpiena biezpiens
Pirms treniņa: biezpiena sieriņš (jā, varēja bez tā iztikt)
Pēc treniņa: 1/2 piena spēks

Mans ierastais 50 min skrējiens :)

es atkal neko nesaprotu ar ogh..cik Jus censhaties dienaa uznjemt? un nesaprotu kaa isti jarekjina ..1 ogh 4ccal... bet uz edienu pacinjaam rakstitas citas ccal.. karoch neeeeko nesaprotu :D un ar kaadiem produktiem labaak uznjemt ogh?!... jo es muuku no ogh , bet izlasiju,ka tapec man varot but saldumu velme pedejaa laikaa,jo neuznjemu pietiekami ogh :D

dark_night,
es gaidu to bridi,kad vareshu noskriet 50min.. man peedeejaa laikaa nenormaligi smagi iet ar skrieshanu...taa,ka vispar paskriet nevaru... nesaprotu kapec :(

Atzīšos - es vienmēr cenšos sekot līdzi tam, ko ēdu, bet pēdējā laikā esmu ļoooti norāvusies, tapēc katru dienu ieeju šajā diskusijā ar cerību, ka būs kāda, tāda pati kā es, un es nejūtīšos vientuļa :D Bet nekā, visas turās, jūs esat malači, meitenes :)

buuuuu - varbūt neskrien pareizaja laikā vai neuzņem pietiekami ogļhidrātus enerģijai..
Es 50 min varu izturēttikai skrienot vakaros, kad saule jau norietējusi. Jebkura citā laikā (īpaši no rītiem) mirstu nost jau pēc 10-20 min :D
Bet tu pat nevari iedomāties, cik n-tās reizes šo 50 min laikā es sevi atrunāju no padošanās un vēlmes apstāties. :D Un tas pat nav tāpēc, ka neturu fiziski, es neturu morāli. Vāja pēdējā laikā esmu morāli.

Un par OH, es pagaidām cenšos pieturēties pie režīma, kad visas auzu putras, rīsi, griķi, rudzu maize utt ir no rītiem, ja man ko tādu gribas. Uzņemu, nez. tagad uzzināju, ka, piemēram, 180 ml auzas ir ap 80 g, tad tik ar uzņemu :D
Pusdienās un vakariņās vairāk spiežu uz dārzeņiem, augļiem, olbaltumvielām.

jaa,mans skrieshanas laiks ar ir jo veelaak,jo labak :D no rita mirstu :D

nu bet augljos un darzenjos ar ir ogh :D