TIEVĒTĀJAS II

Jautājums tām, kuras sporto - 4 x nedēļā eju uz sporta zāli un taisu cardio ( celiņš, eliptiskais, velo utt), katru reizi vidēji pusotru līdz 2 stundas zemā intensitātē. Ar to pietiek, lai ķermenī rastos vizuālas izmaiņas vai jāslēdz klāt arī nodarbības un svaru zāle?

bjanka, tas var būt pilnībā pietiekami, ja ir sakārtota ēdienkarte!

bjanka, notievēšanai tas ir pat daudz (protams, ja ir ēdienkartē viss ok), rezultāti noteikti būs! (ja tavs mērķis ir tievēt)

jaukums , man arī interesē, ko tu tās 3h katru dienu darīji treniņā? Ja bija spēka treniņš + kardio kopā, tad vēl būtu ok, bet ja tikai spēka treniņš, tad nu gan tas nav pareizi, un visticamāk var panākt pretēju efektu!

Agrāk,kad daudz trenējos, tad pēc laika izbaudīju pretējo efektu. Tagad trenējos 2-3 reizes mazāk pēc cita treniņplāna un efekts ļoti labs.

Feline, oi, neuztraucies, es jau te esmu ziloņmāte starp tievētājām :D un vidukli Tu mierīgi sasniegsi arī 70cm. Man ar sākumā bija, ja nemaldos, pat 76cm viduklim.

Sophie, par baseiniem. Kādu laiku gāju kompānijas pēc uz baseinu "Tev" - Turgeņeva/Dzirnavu krustojums. Cenas gan neatceros, bet nodarbības man ļoti patika. Peldu es ļoti slikti, bet tur bija tāda atribūtika, ka man man, grimstošajam kuģim, izdevās noturēties virs ūdens. Nenogrimu un acīs arī nešļakstījās - ņemot vērā, ka man iestātos panika, jo lietoju kontaktlēcas. Pats sporta klubs nav no modernākajiem, bet kā jau teicu, nodarbības bija foršas :)

:D :D :D

surli, kurš ļāva publicēt bildes no mana albuma? :D vismaz atsauci varēji pielikt! :D

Aloe, o, super, neesmu vienīgā ziloņmāte te :D Kādi tev parametri?
Es pagājušajā vasarā, ļoti intensīvi sportojot un pareizi ēdot, biju sasniegusi 72cm viduklī un tad jau bija diezgan smuki, pie 70 būtu supersmuki -kā manai profilmeitenei :D

Feline, kuri tieši parametri? Viduklis, gurni, svars?
Es pagājušajā vasarā ripoju un sāku sportot :D

Čau, aloe! Tieši nesen domāju, kur esi nozudusi.

Čav, Annie! :) Darbos ierakusies :)

Aloe , tievētāju parametri :D svars, augums, viduklis , nu tā! :D

Vai, Feline :D vēl bildi ar paprasīsi? :D
Nu tā.. esmu 170 gara, šobrīd svars ap 67 kg (pirms gada +10kg), viduklis 70cm (pirms gada +7cm), gurni 101cm (pirms gada +10cm), un man vēl akutāli augšstilba mērīšana :D tur man šobrīd 59cm (pirms gada +6cm).

Ja es savas kārtis izliku, tad pretī arī gaidu par Tevi :D

es jau savējos uzrakstīju pāris lapas atpakaļ! :D
Vispār baigi forši un motivējoši, ka ir šitā lapa :)
Šodien pēc pusdienām bija man garšīgs deserts - grieķu jogurts ar persiku un karoti medus, yummy! Plānā šovakar garā pastaiga! :)

Labi, palikšu nezinot - pēdējās divās lapās nebija un man slinkums tālāk šķirstīt un meklēt :D

Rever 9 gadu rūdījums...man tas viss liekas vienkārši un sāpes?tādas reti izjūtu!

Lee viennozīmīgi kardio + spēka :)

vajadzēja to nedēļu tādu...ideāli vispār tagad staigāt,liekas ka pēdas atrodas 5cm virs zemes!

Vakar bija tik foršs laiks, ka negribēju gaidīt, kamēr vīrietis atbrauks mājās, tāpēc pēc darba ņēmu un pati aizvilkos pie viņa :D Un atkal - 13 km , ātrums 6,33km/h un 1040kcal :) Vot tā man iet.

Ai, man šonedēļ sports sanāk tik 2x. + ar visu pareizo ēšanu jūtos kā balons. Galīgi pazudusi tā foršā sajūta...., bēēēt varbūt tas tāpēc, ka pēc Luksemburgas mans svars vairs nav 65.5kg, bet 67.kg.. jes, kur nu vēl labāk :D
Apsolos no nākamās nedēļas atkal saņemties, sportot vairāk, vajag man atpakaļ to foršo, tievo sajūtu, citādak bāāāāāigi besīgi :( :D

No nākamās nedēļas nolēmu iet uz DCH studiju. Mērķis nav tievēt, bet padarīt augumu tvirtāku un lokanāku. Pagaidām plāns tur doties 3-4 reizes nedēļā uz sekojošām nodarbībām:

1diena TRX
3diena TRX
4diena Getripped
7diena Yoga

Kā domājat, vai 1. nedēļai būs ok? Kopumā, protams, gribu aiziet uz visām nodarbībām, lai izvēlētos sev tīkamākās.

Man šodien grubu putra ar krejumu pusdienas un skabi kaposti. Atkal mokas ar aizcietejumu:(