TIEVĒTĀJAS II

meitenes gatavojās sacensībām

Šim gan kaut kā negribas ticēt..

Nav jau minēts, kādām sacensībām meitenes gatavojās :D

meitenes gatavojās sacensībām un nekad neredzēju viņām rokās hanteles smagākas par 2kg, toties muskulatūra bija ļoti skatāma.

Šim gan kaut kā negribas ticēt..

Tak netici, man ta kas. Gatavojās fitnesam, tikai tur esot vairākas kategorijas, tur es sīkāk nejautāju.

Meitene, kura gatavojās kaut kādam poverliftingam, gan apkaunoja dažu labu veci ar darba svaru ;)

Lai gan uz zāli var aiziet, lai paskatītos uz muskuļainiem večiem, kopā pirtiņā pasēdēt

:D :D
O, jā, es tieši tikai šī iemesla dēļ eju uz zāli. :D Nu c'moon, kas tas par sviestu? :D

Šovakar pagatavoju šo http://www.edunsporto.lv/2013/04/veseligais-naskis-ar-biezpienu-un-proteinuvai-bez-ta/

uzturvērtības ziņā sanāca mazāk kCal uz 100g, jo gatavoju bez dzērvenēm, aprikozēm, plūmēm un baltās šokolādes. Sanāca ĻOTI garšīgi, bet galīgi nav piemērots vakariņām, toties ideāls brokastīm :) pat diezgan sātīgs, apēdu nedaudz vairāk par 100g un jūtos kārtīgi pieēdusies!

Meitenes, kas lieto proteīnu (Lee, paris), man tāds nedaudz muļķīgs jautājums - ar cik lielu šķidruma daudzumu jūs jaucat vienu kausiņu proteīnu?

Šovakar man bija spēka treniņš un stiepšanās jeb kaut kas tml. kā pilates, ļoti laba sajūta.
Es eju pie treneriem, jo ļoti labi zinu, ka pareizi tādus vingrinājumus neizpildītu, turklāt kopā ir lielāka motivācija, nekāda sevis žēlošana.

Pirms treniņa apēdu 2 apceptas oliņas un dažas sviesta pupiņas, pēc treniņa piena spēks, 180 gr graudainais biezpiens un ābols, ļoti labi :)

Es esmu pavisam nomainījusi savu ēdienkarti, jūs būtu šokā, cik daudz OH es pa dienu apēdu. :D Redzēsim, vai svars kritīsies/ķermena aprises mainīsies, bet vismaz pagaidām esmu ļoti apmierināta, jūtos labi, vainas apziņas par dzīvnieku izcelsmes produktiem, jo tos vienkārši nelietoju. Bonusā saskatījos filmas un salasījos pētījumus, rezultātā drauga pirktais saldējums noteikti viņu sagaidīs atpakaļ no komandējuma, jo man it nemaz tos piena taukus un rafinēto cukuru negribas! :)

Goody - es jaucu kā kuru reizi.. pēc treniņa aptuveni ar kādiem 100-150 ml ūdens, lai var ātri izdzert, pat īsti nezinu cik, kaut kur mazāk par pusi no šeikera. :D Kad taisu proteīna kokteili mājās kā garšīgu našķi, tad ar kādiem 250 ml ūdens, citreiz arī nedaudz sojas pienu klāt un mazliet banānu vai zemenes sablenderēju.
Principā jauc tā, kādā proporcijā tev pašai vislabāk garšo.. :)

Man arī reizēm šķiet, ka esmu viens liels OGH :D a ko darīt, ka garšo :(

Lee, paldies. Tā jau man likās :D

a es tik zemenes un zemenes..taa liekas,ka nekaitigas..bet daudzumu var apeest ljoooti daudz un beigaas ohg labi savacas...bet nu gaarshooooo :D :D :D

es meghinashu shito nedelju bish iziet uz tvnk tiru eshanu... bish esmu parforsejusi ar sevis dzenashanu..pedejo nedelju jutos nedaudz kaa likjis :D

Man arī reizēm šķiet, ka esmu viens liels OGH

Parfait, jā, jā, tu jau nu būtu tas pats, pats lielākais OGH :D

sophie, nu tas vairāk bij domāts, ka nevis es resna esmu, bet pārtieku no vieniem vienīgiem OGH :D lai gan vēders šodien sievišķīgu iemeslu dēļ ir kā bumba, bet nu resnuma fobija man ir pazudusi par laimi :D

Nu nopietni, zemenēs tie 5g cukura skaitās daudz?? Man šķiet, ka ogas ir pats labākais, ko lietot, ja runa par augļveidīgajiem, tieši maz oh, cukura.

par proķi, es tāpat ka Lee, atkarīgs gan no proteīna garšas, kad bija garšīgais, tad lēju vairāk ūdens, ap 200ml, kad pretīgais, tad maz, maz, lai fiksi var norīt un miers.

Nu, man vispār liekas, ka sezonas laikā ir jātaisa pielaide uz visiem augļiem, ogā, dārzeņiem, jo tajos esošie vitamīni atsver visus cukurus. Nu kad vēl, ja ne tagad to ēst? Nu labi, zemenes laikam vēl mūsu pašu nav pieejams, bet nu tā, lielos vilcienos. :) Tad jau labāk uz kaut ko citu tās kcal ietaupīt.

Parfait, es tač sapratu, vienkārši saķiķinājos par domu, ka tu varētu būt liela :D

piekrītu sophie! Vasara vispār ir tāds laiks. Ok, cilvēkiem, kam tiešām ir REĀLS liekais svars, tiem nevajadzētu ēst kg augļu vēlu vakarā, bet nu mums, jaunām, aktīvām meitenēm - tie augļi taču nenodarīs neko graujošu, īpaši, ka tagad nāk sezona.. Protams, mērenība un tā, bet uz zemenēm tas neatiecas. :D

mērenība un tā, bet uz zemenēm tas neatiecas.

nu re _paris pati atbildeji par tiem 5g cukura :D manaas tabulaas raada 7g:D bet nu biezpiens, piena speeks, zemenes, kanelis... nu sitiet mani nost,bet tas ir njaaammiiigiii :D :D :D

Piekrītu, dāmas, uz ogām mērenība neattiecas! Citādi ar mani ir cauri un domāju ka ar jums arī :D

_paris, mums jāiet parkā ķiršus ēst atkal! :D